ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი
sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა
სხეულის ბუნებრივი გაწმენდა — დეტოქს სმუზის 6-დღიანი გეგმა
ჩვენი ყოველდღიური კვება ხშირად არაბალანსირებულია — სავსეა შაქრით, ქიმიური დანამატებითა და ცხიმებით. ამ პირობებში ორგანიზმი გადატვირთულია და მას სჭირდება მცირე, მაგრამ ეფექტური მხარდაჭერა.
დეტოქს სმუზი წარმოადგენს ერთ-ერთ ყველაზე მარტივ და უსაფრთხო გზას სხეულის გასაწმენდად, განსაკუთრებით ღვიძლისა და ნაწლავების მხარდასაჭერად. ის არა მხოლოდ გამოდევნის მავნე ნივთიერებებს, არამედ აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამშვიდებს ანთებით პროცესებს.
როგორ მუშაობს დეტოქსი?
შერჩეული ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებითა და ბუნებრივი ანთებისსაწინააღმდეგო ელემენტებით. სმუზის დალევა დილით, უზმოზე, განსაკუთრებით ეფექტურია — ამ დროს საჭმლის მომნელებელი სისტემა მზად არის სრულად შეითვისოს სასარგებლო ნივთიერებები.
დღიური დეტოქს სმუზი 6 დღის განმავლობაში
ორშაბათი
- ანანასი
- ნიახური
- კიტრი
- ისპანახი
სამშაბათი
- ნიახური
- ვაშლი
- მანგოლი
- ისპანახი
ოთხშაბათი
- კივი
- ვაშლი
- ნიახური
- ისპანახი
ხუთშაბათი
- კივი
- კიტრი
- ისპანახი
პარასკევი
- ანანასი
- ნიახური
- კაქტუსის ფოთოლი
შაბათი
- ვაშლი
- კიტრი
- ნიახური
- ისპანახი
განსაკუთრებული მითითებები
სმუზი უნდა მიირთვათ დილით, უზმოზე. არ დაამატოთ შაქარი, რძე ან სხვა დანამატები. სასურველია სუფთა წყლით ან ქოქოსის წყლით შეკაზმვა. არ არის რეკომენდებული 6 დღეზე მეტი დეტოქსის ჩატარება ექიმის კონსულტაციის გარეშე.
პროფესორის კომენტარი
„ეს არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა ორგანიზმის მხარდასაჭერად. სმუზი არ ნიშნავს შიმშილს — ეს ნიშნავს დაბალანსებულ და გემრიელ მხარდაჭერას, რომელიც დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ უფრო მსუბუქად, ენერგიულად და ჯანმრთელად“
ვისთვისაა რეკომენდებული?
- ვინც ხშირად ჭამს გადამუშავებულ საკვებს
- ვინც თავს გრძნობს დაღლილად და უძილოდ
- ვინც უჩივის კანის მდგომარეობას ან მუცლის შებერილობას
- ვინც იწყებს ჯანსაღ კვებაზე გადასვლას და სურს მსუბუქი სტარტი
ვისთვის არ არის რეკომენდებული?
- ორსულებისთვის
- ლაქტაციის პერიოდში
- შაქრიანი დიაბეტის მქონე პირებისთვის
- თირკმლის ან ღვიძლის ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში — საჭიროა ექიმის კონსულტაცია
მტკიცებულებები და წყაროები
1. Harvard Health Publishing – Detox diet: Myths and reality
2. NIH – Detox interventions in clinical settings
3. Mayo Clinic – Liver health and nutrition
4. Journal of Nutrition – Spinach and gut health
5. PubMed – Celery and antioxidant properties
6. BMJ – Plant-based diet and systemic inflammation
7. WHO – Dietary guidelines for prevention
8. American Institute for Cancer Research – Fruits, vegetables and detoxification
9. EFSA – Safety profiles for raw vegetables
10. Nutrition Reviews – Fiber intake and detox pathways
მეტი სანდო ინფორმაცია იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:
www.sheniekimi.ge – შენი ექიმი, შენი სივრცე, შენი ჯანმრთელობა
გადმოწერე აპლიკაცია “შენი ექიმი”
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD), საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
