საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის – დაიცავით მხედველობა ბუნებრივად!
სწორი კვება ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მხედველობის გასაუმჯობესებლად და თვალის დაავადებების პრევენციისთვის.
ბევრი საკვები შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებასა და თვალის ჯანმრთელობის დაცვაში დაგვეხმარება.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
კვლევები აჩვენებს, რომ:
- ვიტამინ A (ბეტა-კაროტინი) ხელს უწყობს თვალის ბადურას მუშაობას და ღამით მხედველობის გაუმჯობესებას.
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს თვალის სიმშრალისა და ანთების რისკს.
- ლუტეინი და ზეაქსანტინი იცავს თვალებს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან.
- ანტიოქსიდანტები ამცირებენ კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციის (ბადურის დაზიანების) რისკს.
საქართველოში თვალის დაავადებები, მათ შორის კატარაქტა და გლაუკომა, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. სწორად შერჩეული კვება ამ დაავადებების რისკს მნიშვნელოვნად ამცირებს.
საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის
სტაფილო – მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც გარდაიქმნება ვიტამინ A-დ და აუმჯობესებს მხედველობას.
ტკბილი კარტოფილი – შეიცავს ვიტამინ A-ს, რაც ბადურას ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია.
მარწყვი – ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც იცავს თვალებს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან.
ბროკოლი – ლუტეინით და ზეაქსანტინით მდიდარია, რაც მხედველობის გაძლიერებას უწყობს ხელს.
წიწაკა – შეიცავს ვიტამინ C-ს, რომელიც ამცირებს კატარაქტის რისკს.
მოცვი – აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ბადურაში და იცავს თვალებს ანთებისგან.
ორაგული – ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროა, რაც ხელს უწყობს თვალის ტენიანობის შენარჩუნებას და ანთებითი პროცესების შემცირებას.
ავოკადო – შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც ბადურის ჯანმრთელობას აძლიერებს.
ისპანახი – მდიდარია ლუტეინითა და ზეაქსანტინით, რაც ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული მხედველობის პრობლემებს.
კაკალი – ომეგა-3 და ვიტამინ E-ის მაღალი შემცველობა თვალის ანთებით პროცესებს ამცირებს.
რატომ უნდა მივაქციოთ ამ საკითხს განსაკუთრებული ყურადღება?
ჯანსაღი კვება ხელს უწყობს:
- მხედველობის გაძლიერებას და თვალის დაღლილობის შემცირებას.
- კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციის პრევენციას.
- თვალის სიმშრალისა და ანთებითი დაავადებების შემცირებას.
- ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან დაცვას.
თუ ამ საკვებს ყოველდღიურ რაციონში ჩავრთავთ, ჩვენი მხედველობა ბევრად უკეთესი და ჯანმრთელი იქნება!
რა ნაბიჯების გადადგმა შეგვიძლია საქართველოში?
- ჯანსაღი კვების მნიშვნელობის შესახებ საზოგადოების ცნობიერების ამაღლება.
- საქართველოში თვალის დაავადებების პრევენციისთვის ვიტამინებით მდიდარი საკვების მოხმარების წახალისება.
- თვალის რეგულარული შემოწმების პოპულარიზაცია.
- ბუნებრივი პროდუქტების უპირატესობის გაცნობიერება და ადგილობრივი ბიოპროდუქტების მხარდაჭერა.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი
„მხედველობის გაუმჯობესება და თვალის დაავადებების პრევენცია შესაძლებელია სწორი კვების დახმარებით. დღეში რამდენიმე ულუფა სტაფილო, ისპანახი, მოცვი და ომეგა-3 ცხიმებით მდიდარი საკვები თქვენს თვალებს ჯანმრთელობას შეუნარჩუნებს!“
დამატებითი ინფორმაციისთვის:
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: shenimedicina.ge
შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: sheniekimi.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.
გააზიარეთ ეს ინფორმაცია და დაეხმარეთ სხვებს მხედველობის გაუმჯობესებაში!
