5 მავნე ჩვევა, რომელიც აჩქარებს დაბერების პროცესს და განსაკუთრებით საყურადღებოა ქალბატონებისთვის
Კანი, სხვა ორგანოების მსგავსად, დროთა განმავლობაში განიცდის უამრავ ცვლილებას. ამიტომ, 45-დან 50 წლამდე ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭების და არასრულყოფილების გამოჩენა ნორმალურია.
ამის მიუხედავად, თქვენ ალბათ შეამჩნიეთ, რომ ყველა ადამიანი სხვადასხვა გზით ბერდება: ზოგი ლამაზია, ზოგი კი ბევრად უფრო ცუდად გამოიყურება, ვიდრე თანატოლი. და ეს მხოლოდ გენეტიკას არ ეხება, ამიტომ მხოლოდ მას პასუხისმგებლობა არ დააკისროთ.
თქვენი ჩვევები ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმაში, თუ როგორ გამოიყურებით ახლა და რამდენიმე ათწლეულის შემდეგ.
Გადაჭარბებული დამოკიდებულება მაკიაჟზე
- ყველა ქალი მაკიაჟს იყენებს, რომ უფრო ლამაზი იყოს. მაგრამ რასაც ბევრი იგნორირებას უკეთებს, არის ის, რომ ჭარბი კოსმეტიკა უარყოფით გავლენას ახდენს კანის ჯანმრთელობაზე.
- ამ პროდუქტების ნარჩენები ფორებში გროვდება და მრავალ დეფექტს იწვევს. უფრო მეტიც, ისინი ხელს უშლიან ქსოვილების სწორად ფუნქციონირებას.
რჩევა
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მაკიაჟის გამოყენება, როდესაც ის არ გჭირდებათ. თქვენს კანს სჭირდება სუნთქვა.
- ყოველდღე გაიწმინდეთ სახე კოსმეტიკის ნარჩენებისგან.
მოწევა
- სიგარეტი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სასუნთქი გზების ჯანმრთელობაზე და ხელს უწყობენ კანის ნაადრევ დაჭკნობას. ტოქსინები გავლენას ახდენენ უჯრედების პროცესზე და ხელს უშლიან ქსოვილების რეგენერაციას.
- მეორეს მხრივ, თამბაქო იწვევს დეჰიდრატაციას, ამიტომ ხშირმა მოწევამ შეიძლება გამოაშროს და დაასუსტოს კანი. ეს აშკარად აჩქარებს ნაოჭების და ლაქების წარმოქმნას ახალგაზრდა ასაკშიც.
რჩევა
- შეეცადეთ თავი დაანებოთ მოწევას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადვილი არ არის, ამის მისაღწევად მრავალი გზა არსებობს – თუ გსურთ.
- თუ არ ეწევით, შეეცადეთ არ იყოთ მწეველებთან. კვამლი სულაც არ არის უვნებელი და შეიცავს ნაწილაკებს, რომლებიც აზიანებენ კანს.
არ იყენებთ მზისგან დამცავ კრემს
- მზისგან დამცავი კრემების ყოველდღიური გამოყენება ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად. ეს პროდუქტი ამცირებს დერმატიტის UV- ზემოქმედებას.
- მაგრამ არ არის საკმარისი მისი გამოყენება მზიან დღეებში ან სანაპიროზე. მზის სხივები ყოველთვის მოქმედებს კანზე, თუნდაც მოღრუბლულ ამინდში. ამიტომ, ის ყოველდღიურად უნდა გამოიყენოთ გამონაკლისის გარეშე.
რჩევა
წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF +30 ან უფრო მაღალი, ვიდრე მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ მოხვდებით.
როგორც დანამატი, გამოიყენეთ ტანსაცმელი, რომელიც დაიცავს თქვენს კანს მზის სხივებისგან: გრძელსახელოიანი ზედები, პერანგები, სათვალეები და ა.შ.
ძილის ნაკლებობა
- ცუდი ძილი იწვევს მნიშვნელოვან უარყოფით ზემოქმედებას თქვენს კანზე. როდესაც გძინავთ, ხდება პროცესები, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების აღდგენას და ხელს უშლიან ანთებას.
- დღეში 7 საათზე ნაკლები ძილი უარყოფით გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე და ხელს უწყობს ნაადრევი ნაოჭების, თვალების ქვეშ ჩანთების და დაძაბულ კანის გაჩენას.
Რჩევა
- შეეცადეთ ერთიდაიგივე დროს დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე და არ დაირღვეს თქვენი ძილის რუტინა.
- თუ ძილის პრობლემა გაქვთ, შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი უძილობის მიზეზი და რაც შეიძლება სწრაფად გადაჭრათ ეს საკითხი.
ცუდი კვება
- ეს არის ერთ-ერთი მავნე ჩვევა, რომელიც ყველაზე სწრაფად აბერებს ადამიანებს. საკვები ნივთიერებები, რომელსაც საკვებიდან იღებთ, აუცილებელია იყოს ჯანსაღი და ნატურალური.
- ცხიმებისა და შაქრის ზედმტი მოხმარება, აგრეთვე გადამუშავებული ხორცის ზედმეტი მოხმარება გავლენას ახდენს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოებაზე და აჩქარებს დაბერებას. სამწუხაროდ, ბევრი საკვები შეიცავს ტოქსინებსა და მავნე ქიმიკატებს.
რჩევა
- შეეცადეთ მიირთვათ უფრო ბუნებრივი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და უცხიმო ხორცი.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ დამუშავებულ ხორცსა და ცომეულს.
- ჩაანაცვლეთ გამაგრილებელი სასმელები ნატურალური წვენებით.
