ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აწესრიგებს ძილსა და მადას – ქრისტესისხლა ხალხურ მედიცინაში
ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აწესრიგებს ძილსა და მადას – ქრისტესისხლა ხალხურ მედიცინაში
ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები – ჯანსაღი ალტერნატივა!
ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები – ჯანსაღი ალტერნატივა!
ტკივილის სამკურნალოდ მხოლოდ ტაბლეტები არაა საჭირო – ბუნებას აქვს ძლიერი ალტერნატივები!
ანანასი – ამსუბუქებს კუჭის პრობლემებს
მოცვი – ებრძვის საშარდე გზების ინფექციებს
კურკუმა – ამცირებს ქრონიკულ ტკივილს
კოჭა – მიგრენისა და სინუსიტის საწინააღმდეგოდ
პიტნა – კუნთების ტკივილის შესამცირებლად
ვაშლის ძმარი – გულძმარვის წინააღმდეგ
კაკაო – ამცირებს მენსტრუალურ ტკივილს
რიცინის ზეთი – ზურგის ტკივილის შესამცირებლად
ნიორი – ყურის ტკივილის დროს
თუ გაწუხებთ ქრონიკული ან ძლიერი ტკივილი, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:
„ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს შეუძლია დაგეხმაროთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია ექიმის რეკომენდაცია. სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ტკივილის პრევენციის საუკეთესო გზაა!“
გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია!
#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #ბუნებრივიტკივილგამაყუჩებლები #ჯანსაღიცხოვრება #მკურნალობა #ნატურალური

ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი – მარკეტინგული ხრიკი თუ რეალური სარგებელი
ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი – მარკეტინგული ხრიკი თუ რეალური სარგებელი.
ბოლო წლებში ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი პოპულარული გახდა, როგორც “ჯანსაღი” ალტერნატივა ჩვეულებრივი სამზარეულოს მარილისთვის. თუმცა, რეალურად მისი მინერალური შემადგენლობა იმდენად მინიმალურია, რომ ნუტრიციული თვალსაზრისით არანაირ მნიშვნელოვან გავლენას არ ახდენს.
რა უნდა ვიცოდეთ ჰიმალაის ვარდისფერი მარილის შესახებ?
ჰიმალაის მარილი შეიცავს მცირე რაოდენობით მინერალებს, როგორიცაა:
კალციუმი – აუცილებელია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის.
რკინა – ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას.
მაგნიუმი – ეხმარება ნერვული სისტემის და კუნთების ფუნქციონირებას.
კალიუმი – არეგულირებს გულისცემას და სითხის ბალანსს.
თუმცა, ეს მინერალები იმდენად მცირე რაოდენობით გვხვდება ჰიმალაის მარილში, რომ ისინი საკმარისი არ არის ყოველდღიური საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
მითი vs რეალობა
მითი: ჰიმალაის მარილი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჩვეულებრივი თეთრი მარილი.
რეალობა: ჰიმალაის მარილი და ჩვეულებრივი სამზარეულოს მარილი ქიმიურად თითქმის იდენტურია – ორივე 98% ნატრიუმის ქლორიდისგან შედგება.
მითი: ჰიმალაის მარილი აუმჯობესებს pH ბალანსს და დეტოქსიკაციას.
რეალობა: არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ჰიმალაის მარილს შეუძლია ორგანიზმის დეტოქსიკაცია ან pH-ის ბალანსის შეცვლა.
მითი: ჰიმალაის მარილი ამცირებს არტერიულ წნევას.
რეალობა: მარილის ნებისმიერი ტიპის ჭარბი მოხმარება ზრდის არტერიულ წნევას და გულის დაავადებების რისკს.
რატომ უნდა ვიყოთ ფრთხილად მარილის არჩევისას?
- ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) გვირჩევს, რომ მოზრდილმა ადამიანმა დღეში 5 გრამზე მეტი მარილი არ მიიღოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჰიმალაის მარილს ხშირად უფრო “ბუნებრივად” აღიქვამენ, მის მაღალი ნატრიუმის შემცველობას იგივე რისკები აქვს, რაც ჩვეულებრივ მარილს.
- ალტერნატიული ვარიანტები, როგორიცაა დაბალი ნატრიუმის შემცველობის მარილი, ჯანმრთელობისთვის უკეთესი არჩევანია.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი
„მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი სახის მარილის ჭარბი მოხმარება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის რისკებთან.
ჰიმალაის მარილის მინერალური სარგებელი გადაჭარბებულია მარკეტინგული თვალსაზრისით.
თუ ნამდვილად გსურთ მინერალების მიღება, უკეთესი იქნება, თუ ისინი სხვა ბუნებრივი წყაროებიდან, მაგალითად, ბოსტნეულიდან და თხილეულიდან მიიღებთ.
დაბალი ნატრიუმის შემცველობის მარილი უკეთესი არჩევანია მათთვის, ვისაც წნევის პრობლემები აქვს.
ჯანმრთელობის გასაღები ზომიერებაა – მარილის შემცირება და ჯანსაღი კვება საუკეთესო გზაა გულისა და ზოგადი ჯანმრთელობის დაცვისთვის!“
წყაროები:
შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: https://www.sheniekimi.ge
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: https://www.shenimedicina.ge
შენი ამბები – საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სიახლეები: https://www.sheniambebi.ge
Harvard Medical School – Is Himalayan Salt Really Healthier?: https://www.health.harvard.edu/…/is-himalayan-salt-really…
World Health Organization – Salt Reduction Strategies: https://www.who.int/news…/fact-sheets/detail/salt-reduction
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.
გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია, რათა სხვებმაც გაიგონ ჰიმალაის მარილის შესახებ რეალური ფაქტები!
#გიორგიფხაკაძე #მარილი #ჰიმალაისმარილი #ნატრიუმი #ჯანსაღიცხოვრება #გულსისხლძარღვთაჯანმრთელობა #drpkhakadze #აქხარისხია @highlight
@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]
@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]

ჭეო – ფუტკრის ნატურალური პროდუქტი

ჭეო – ფუტკრის ნატურალური პროდუქტი
მიწავაშლას სამკურნალო თვისებები – მის შემადგენლობაში შედის: კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ფთორი, ქრომი და სხვა მინერალები
მიწავაშლა ბალახოვანი მცენარეა, უკავშირდება ჩილელი ინდიელების ერთ–ერთი ტომის სახელს. საქართველოს ყველა კუთხეში ხარობს. სიმაღლით 2 მეტრამდე იზრდება, ხოლო ნაყოფი ბოლქვის სახით მწიფდება.
ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!
ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!
იცოდით, რომ სწორი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის, როგორც მოვლის პროდუქტები?
თმა სჭირდება ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აძლიერებს მას, ხელს უწყობს ზრდას და იცავს გარემოს ზიანისგან.
რომელი ხილი ეხმარება თმის გაძლიერებას?
კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მაყვალი, მარწყვი)
მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და იცავს თმის ფოლიკულებს დაზიანებისგან.
ანტიოქსიდანტები ეხმარება უჯრედებს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ვაშლი
შეიცავს ბიოტინს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.
შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სკალპის ჯანმრთელობას.
ატამი
ვიტამინებით A და C გაჯერებული ხილი, რომელიც ატენიანებს და კვებავს თმას.
ხელს უშლის თმის სიმშრალეს და გაყოფას.
ავოკადო
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც თმას ბზინვარებასა და ელასტიურობას ანიჭებს.
შეიცავს E ვიტამინს, რომელიც იცავს თმის ღერებს გარემოს ზიანისგან.
ბანანი
შეიცავს სილიციუმს, რომელიც აუმჯობესებს თმის სტრუქტურას და აძლიერებს მას.
აძლიერებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას.
ფორთოხალი
C ვიტამინის მაღალი შემცველობა აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას.
ხელს უწყობს სკალპის უჯრედების რეგენერაციას და ანთების შემცირებას.
პაპაია
შეიცავს ვიტამინ A-ს, რომელიც აუმჯობესებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას.
ხელს უწყობს თმის ზრდას და ზრდის სიმკვრივეს.
მანგო
მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს თმის ღერებს დაზიანებისგან.
ხელს უწყობს თმის ფესვების გაძლიერებას და ცვენის შემცირებას.
კივი
C ვიტამინით გაჯერებული ხილი, რომელიც ამცირებს თმის ცვენას და აძლიერებს ფოლიკულებს.
ხელს უწყობს რკინის უკეთ შეწოვას, რაც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რჩევა:
ჯანსაღი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმისთვის, როგორც მოვლის საშუალებები.
ყოველდღიურად მიიღეთ ხილი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, რომ თმა გაძლიერდეს.
დალიეთ მეტი წყალი და შეინარჩუნეთ ორგანიზმის ჰიდრატაცია, რათა თმა არ გახდეს მშრალი და მტვრევადი.
დამატებით, შეიტანეთ რაციონში ცილები და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც თმის სტრუქტურის განმტკიცებაში გეხმარებათ.
თქვენც ცდილობთ თმის გაძლიერებას სწორი კვებით? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება!
მეტი ინფორმაცია იხილეთ:
shenimedicina.ge – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები
sheniekimi.ge – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა
shenisupra.ge – ჯანსაღი კვება და ქართული სამზარეულოს საუკეთესო რეცეპტები
გააზიარეთ ეს ინფორმაცია, რომ სხვებმაც გაიგონ ჯანსაღი კვების სარგებლის შესახებ!
#ჯანსაღითმა #ბუნებრივიკვება #გიორგიფხაკაძე #კვებაზეპირველადგა
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.
ფიზიკური აქტივობის ძალა: 2-წლიანი ვარჯიში გულს 20 წლით აჯანსაღებს!
ფიზიკური აქტივობის ძალა: 2-წლიანი ვარჯიში გულს 20 წლით აჯანსაღებს!
ცხოვრების ჯანსაღი წესი არა მხოლოდ აჩერებს დაბერებას, არამედ შესაძლოა უკან დააბრუნოს დრო!
ახალი კვლევის თანახმად, ორი წლის განმავლობაში რეგულარული ინტენსიური ვარჯიში 50 წელს გადაცილებულ პირებში გულის დაბერებას 20 წლით ანელებს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებას.
რა აჩვენა კვლევამ?
ამერიკის წამყვან სამედიცინო კვლევით ცენტრში ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა 61 საშუალო ასაკის (45-დან 64 წლამდე) მონაწილესთან ვარჯიშის გავლენა შეისწავლა.
შედეგები:
VO2max-ის (ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება) 18%-იანი ზრდა – ეს არის სხეულის უნარი, გამოიყენოს ჟანგბადი, რაც გულის მუშაობის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია.
მარცხენა პარკუჭის (LV) სიმკვრივის შემცირება – ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მარცხენა პარკუჭის სიმკვრივე გულის უკმარისობის ერთ-ერთი მაჩვენებელია.
გულის კუნთის ელასტიკურობის გაუმჯობესება, რაც გულის შეტევების რისკს ამცირებს.
ეს ნიშნავს, რომ რეგულარული ვარჯიში მხოლოდ ფიზიკურ ფორმას კი არ აუმჯობესებს, არამედ უშუალოდ გულს აახალგაზრდავებს!
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
გულის დაავადებები მსოფლიოში სიკვდილიანობის მთავარი მიზეზია.
50 წლის შემდეგ ადამიანების 70%-ზე მეტს უვითარდება გულის ქრონიკული დაავადებები.
საქართველოში გულის შეტევები სიკვდილიანობის 45%-ზე მეტს იწვევს.
WHO-ის მონაცემებით, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა გულის დაავადებების განვითარების რისკს 50%-ით ზრდის.
ეს კვლევა გვიჩვენებს, რომ რეგულარული, სწორად დაგეგმილი ვარჯიში შეიძლება იყოს ერთ-ერთი საუკეთესო გზა გულის დაავადებების პრევენციისთვის.
როგორი ვარჯიშია საჭირო?
ექსპერტების რეკომენდაციით, აუცილებელია არანაკლებ 150 წუთი ზომიერი ან 75 წუთი ინტენსიური ვარჯიში კვირაში.
შესაძლო აქტივობები:
- სწრაფი სიარული ან სირბილი
- ცურვა
- ველოსიპედით სიარული
- ინტერვალური მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები (HIIT)
- იოგა და სუნთქვითი ვარჯიშები
რა უნდა გავითვალისწინოთ საქართველოში?
საქართველოში ფიზიკური აქტივობის დონე კვლავ დაბალია.
სულ 15%-ზე ნაკლები ზრდასრული ადამიანი ვარჯიშობს რეგულარულად.
შაქრიანი დიაბეტის, სიმსუქნისა და გულის დაავადებების მაღალი მაჩვენებლები დაკავშირებულია უმოძრაო ცხოვრების წესთან.
ამიტომ, მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს ვარჯიშის პოპულარიზაციას, როგორც დაავადებების პრევენციის ერთ-ერთ მთავარ მექანიზმს.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი
„ფიზიკური აქტივობა არის წამალი, რომელიც უფასოდ გვაქვს! გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად აუცილებელია რეგულარული ვარჯიში, დაბალანსებული კვება და აქტიური ცხოვრების წესი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საქართველოსთვის, სადაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები სიკვდილიანობის წამყვანი მიზეზია.“
დამატებითი ინფორმაციისთვის:
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: shenimedicina.ge
შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: sheniekimi.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.
გააზიარეთ ეს პოსტი და წაახალისეთ მეტი ადამიანი, რომ იმოძრაონ და იზრუნონ თავიანთ ჯანმრთელობაზე!
#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #გულისჯანმრთელობა #ვარჯიში #პრევენცია #ჯანმრთელიცხოვრება
როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა
სწორი სუნთქვის მნიშვნელობას ყურადღებას არ აქცევენ. თითქოს სუნთქვა მარტივი და ბუნებრივი პროცესია. მაგრამ, იმაზე, თუ რამდენად სწორად ვსუნთქავთ, ცხოვრების ხანგრძლივობა და ხარისხია დამოკიდებული.
სუნთქვა -პროცესი და წესები რომლებიც უნდა დაუცვათ!

ადამს სუნთქვის პროცესის ხელმძღვანელობა შეუძლია, რითიც ორგანიზმს გააძლიერებს და თავიდან პრობლემებს აირიდებს.
სამკურნალო სუნთქვა
როგორი სუნთქვა ითვლება სწორად? ინდოელი ბრძენები ასეთ განსაზღვრებას გვაძლევენ: სუნთქვა ცხვირით, როცა ყოველი ამოსუნთქვის დროს 3-4-ჯერ უფრო გრძელი შესუნთქებაა.

რაც შეეხება სუნთქვის სიხშირეს, იოგები მას ამცირებენ წუთში 3-6 ჩასუნთვა-ამოსუნთქვით, როცა ადამიანების უმრავლესობის სუნთქვის სიხშირე წუთში 12-15 ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვაა.
ხშირ და ზედაპირულ სუნთქვას მივყავართ იქამდე, რომ ჟანგბადი იმაზე ნაკლებად ერგება ორგანიზმს, ვიდრე საჭიროა. მცირდება ნივთიერება ცვლის პროცესების აქტიურობა, იფიტება კუნთები.
ამიტომაც საჭიროა სწორად სუნთქვა ისწავლოთ. გააკეთეთ ეს იოგური სისტემის დახმარებით. სუნთქვის გააზრება პრანაიამაა. მის არსენალშია სავარჯიშოები, რომლებსაც განსაკუთრებული მზაობა არ სჭირდებათ და ყოველდღიურ რუტინაში ჩაიწერებიან. დაგეხმარებათ მოდუნდეთ, შეწყვიტოთ ენერგიის არასაჭირო რამეებზე დახარჯვა და ძალებით შეივსოთ.

ერთ-ერთი ასეთი სავარჯიშოა შემდეგი მედიტაცია. თუ თავს სრულიად ჯანმრთელად თვლით, მაინც შეასრულეთ ის დღეში 10-15 წთ და ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობის ცვლილებას მაშინვე იგრძნობთ, უფრო დაკმაყოფილებული გახდებით.
დაჯექით ჩვეულებრივ პოზაში, ზურგი გაასწორეთ. ხელები მუხლებზე დაიდეთ, მოდუნდით და ხელები განზე ისე გაწიეთ, თითქოს ტაშის შემოკვრას აპირებთ.

გააკეთეთ ხელით ვარჯიში შიგნით და გარეთ, ხელისგულები ერთმანეთისგან 10 სმ-ში გააჩერეთ.

კონცენტრირდით ხელისგულებს შორის არსებულ ენერგიაზე. ისუნთქეთ ხელის მოძრაობის ტაქტში.
შეისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით 5 ნაწილად. ყოველი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ნაწილში ხელით 1 მოძრაობა უნდა გააკეთოთ.
სავარჯიშოს ბოლოს ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა 20 წამით და რაც შეიძლება ძლიერად მიიჭირეთ ხელისგულები სახეზე. შემდეგ ამოისუნთქეთ.

ისევ ღრმად შეისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა 20 წამით, ძლიერად მიაჭირეთ ხელისგულები გულის ცენტრს. ამოისუნთქეთ.

კიდევ ერთი ღრმა შესუნთქვა, ისევ შეიკავეთ 20 წამი და ხელისგულები მუცლის ცენტრს მიაჭდეთ. ამოისუნთქეთ და მოდუნდით.

ყველა სავარჯიშოს დროს ხელები მუდამ უნდა მოძრაობდეს, რათა ხელისგულებს შორის არსებული ენერგია არ შეწყდეს.
შეასრულეთ გამოსაჯანმრთელებელი სუნთქვა ყოველდღე 11 წუთის მანძილზე.
ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!
ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!
იცოდით, რომ სწორი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის, როგორც მოვლის პროდუქტები?
თმა სჭირდება ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აძლიერებს მას, ხელს უწყობს ზრდას და იცავს გარემოს ზიანისგან.
რომელი ხილი ეხმარება თმის გაძლიერებას?
კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მაყვალი, მარწყვი)
მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და იცავს თმის ფოლიკულებს დაზიანებისგან.
ანტიოქსიდანტები ეხმარება უჯრედებს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ვაშლი
შეიცავს ბიოტინს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.
შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სკალპის ჯანმრთელობას.
ატამი
ვიტამინებით A და C გაჯერებული ხილი, რომელიც ატენიანებს და კვებავს თმას.
ხელს უშლის თმის სიმშრალეს და გაყოფას.
ავოკადო
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც თმას ბზინვარებასა და ელასტიურობას ანიჭებს.
შეიცავს E ვიტამინს, რომელიც იცავს თმის ღერებს გარემოს ზიანისგან.
ბანანი
შეიცავს სილიციუმს, რომელიც აუმჯობესებს თმის სტრუქტურას და აძლიერებს მას.
აძლიერებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას.
ფორთოხალი
C ვიტამინის მაღალი შემცველობა აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას.
ხელს უწყობს სკალპის უჯრედების რეგენერაციას და ანთების შემცირებას.
პაპაია
შეიცავს ვიტამინ A-ს, რომელიც აუმჯობესებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას.
ხელს უწყობს თმის ზრდას და ზრდის სიმკვრივეს.
მანგო
მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს თმის ღერებს დაზიანებისგან.
ხელს უწყობს თმის ფესვების გაძლიერებას და ცვენის შემცირებას.
კივი
C ვიტამინით გაჯერებული ხილი, რომელიც ამცირებს თმის ცვენას და აძლიერებს ფოლიკულებს.
ხელს უწყობს რკინის უკეთ შეწოვას, რაც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რჩევა:
ჯანსაღი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმისთვის, როგორც მოვლის საშუალებები.
ყოველდღიურად მიიღეთ ხილი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, რომ თმა გაძლიერდეს.
დალიეთ მეტი წყალი და შეინარჩუნეთ ორგანიზმის ჰიდრატაცია, რათა თმა არ გახდეს მშრალი და მტვრევადი.
დამატებით, შეიტანეთ რაციონში ცილები და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც თმის სტრუქტურის განმტკიცებაში გეხმარებათ.
თქვენც ცდილობთ თმის გაძლიერებას სწორი კვებით? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება!
მეტი ინფორმაცია იხილეთ:
shenimedicina.ge – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები
sheniekimi.ge – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა
shenisupra.ge – ჯანსაღი კვება და ქართული სამზარეულოს საუკეთესო რეცეპტები
გააზიარეთ ეს ინფორმაცია, რომ სხვებმაც გაიგონ ჯანსაღი კვების სარგებლის შესახებ!
#ჯანსაღითმა #ბუნებრივიკვება #გიორგიფხაკაძე #კვებაზეპირველადგა
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.
საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის – დაიცავით მხედველობა ბუნებრივად!
საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის – დაიცავით მხედველობა ბუნებრივად!
- ვიტამინ A (ბეტა-კაროტინი) ხელს უწყობს თვალის ბადურას მუშაობას და ღამით მხედველობის გაუმჯობესებას.
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს თვალის სიმშრალისა და ანთების რისკს.
- ლუტეინი და ზეაქსანტინი იცავს თვალებს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან.
- ანტიოქსიდანტები ამცირებენ კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციის (ბადურის დაზიანების) რისკს.
- მხედველობის გაძლიერებას და თვალის დაღლილობის შემცირებას.
- კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციის პრევენციას.
- თვალის სიმშრალისა და ანთებითი დაავადებების შემცირებას.
- ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან დაცვას.
- ჯანსაღი კვების მნიშვნელობის შესახებ საზოგადოების ცნობიერების ამაღლება.
- საქართველოში თვალის დაავადებების პრევენციისთვის ვიტამინებით მდიდარი საკვების მოხმარების წახალისება.
- თვალის რეგულარული შემოწმების პოპულარიზაცია.
- ბუნებრივი პროდუქტების უპირატესობის გაცნობიერება და ადგილობრივი ბიოპროდუქტების მხარდაჭერა.










