პარასკევი, ივლისი 31, 2026
- Advertisement -
Google search engine

ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აწესრიგებს ძილსა და მადას – ქრისტესისხლა ხალხურ მედიცინაში 

0
ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აწესრიგებს ძილსა და მადას - ქრისტესისხლა ხალხურ მედიცინაში 

ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აწესრიგებს ძილსა და მადას – ქრისტესისხლა ხალხურ მედიცინაში 

ქრისტესისხლა მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარეა, რომელიც არაერთი დაავადების სამკურნალოდ გამოიყენება. 
1. ქრისტესისხლას ნაყენი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აწესრიგებს ძილსა და მადას. 7 დღის განმავლობაში მისი რეგულარული გამოყენების შემდეგ საჭიროა ორდღიანი შესვენება. ნაყენის სმის პერიოდში რეკომენდებულია დღეში ერთი სადილის კოვზი გახეხილი სტაფილოს მიღება.
ჩაყარეთ 500-გრამიან ქილაში ახალდაკრეფილი ბალახი – იმდენი, რომ ქილა სანახევროდ გაივსოს. დაასხით მდუღარე წყალი და დაახურეთ თავსახური. თუ ნაყენის მოსამზადებლად გამხმარ ბალახს გამოიყენებთ, ნედლეულმა ქილა მეოთხედამდე უნდა შეავსოს. გაცივების შემდეგ ნაყენი მზადაა. უნდა მიიღოთ დღეში სამჯერ, 100 მილილიტრი, ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე.
2. ქრისტესისხლას ნაყენის ჭინჭარსა და გულყვითელასთან კომბინაცია აფერხებს მეტასტაზების ზრდა-განვითარებას. ამ მიზნით თანაბარი რაოდენობით იღებენ სამივე ბალახს, აქუცმაცებენ და ერთმანეთში ურევენ.
ერთ სადილის კოვზ ნარევს ყრიან თერმოსში, ასხამენ ერთ ჭიქა მდუღარე წყალს და 1-2 საათით აჩერებენ. ნახევარ ჭიქა ნაყენს დილით, უზმოზე იღებენ, ნახევარს კი – ვახშმამდე ერთი საათით ადრე.
3. ეგზემის სამკურნალოდ: 20 გრამი მშრალი, დაქუცმაცებული მცენარე მოათავსეთ მომინანქრებულ ქვაბში და დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. დაახურეთ თავსახური და დადგით წყლის აბაზანაზე დაახლოებით 15 წუთი. შემდეგ გააგრილეთ ოთახის ტემპერატურის პირობებში 45 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და გადაასხით მინის ჭურჭელში, რომელსაც თავზე მჭიდროდ ეხურება. მიღებული ნახარში წაისვით. სხეულის დაავადებულ ნაწილებზე. მისი შენახვა ორ დღეზე მეტხანს არ შეიძლება.
4. ცხვირ-ხახისა და წიაღების პათოლოგიების დროს: 2-3 წვეთი წვენი ჯერ ერთ ნესტოში უნდა ჩაიწვეთოთ, 5 წუთის შემდეგ, როდესაც წვის შეგრძნება გაგივლით – მეორეში, აუცილებლად დაწოლილმა. თუ წვენი ყელში გადაგივიდათ, შეგიძლიათ, გადაყლაპოთ.
5. დაავადებული ღრძილების სამკურნალოდ: წვენი დღეში 2-3-ჯერ უნდა წაისვათ ღრძილებზე, თითო ჯერზე – ხუთჯერ (ანუ, წაისვამთ – შეიშრობთ, ისევ წაისვამთ და ასე – ხუთჯერ) ან პირის ღრუში დაიგუბოთ ღრძილებზე კონცენტრირებით, 20-25 წუთის შემდეგ კი გადააფურთხოთ. პოდაგრისა და რევმატიზმის დროს: წვენი მტკივან ადგილებზე უნდა წაისვათ, ხოლო ნაყენი დალიოთ.
6. გრიპის საწინააღმდეგოდ: პირის ღრუში ხუთჯერ გამოივლეთ წვენი და დალიოთ ნახევარი ჭიქა ნაყენი.
ქრისტესისხლას ნაყენის მოსამზადებლად აიღეთ ერთი სუფრის კოვზი გამხმარი ფოთოლი. მოათავსეთ მომინანქრებულ ჭურჭელში, დაასხით 200 მილილიტრი (1 ჩაის ჭიქა) ცხელი, ანადუღარი წყალი, დაახურეთ თავსახური და მოათავსეთ მდუღარე წყლის აბაზანაში 15 წუთით. გააცივეთ ოთახის ტემპერატურაზე 45 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ, დარჩენილი მასა გამოწურეთ, შეავსეთ მიღებული ნაყენი ანადუღარი წყლით საწყისი მოცულობის (200 მილილიტრი) მიღებამდე. შეინახეთ გრილ, ბნელ ადგილას, არაუმეტეს 2-3 დღე-ღამისა. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ან ცოტა ნაკლები დღეში 2-3-ჯერ, ჭამის წინ 15 წუთით ადრე.
7. კიბოს მკურნალობისთვის: 1 სუფრის კოვზი მშრალი და დაქუცმაცებული ქრისტესისხლა მოათავსეთ თერმოსში, დაასხით 1 ჩაის ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 1–1,5 საათი. შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ ორი სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ, ჭამამდე 20–30 წუთით ადრე.
8. ფსორიაზისთვის ძლიერი საშუალებაა ქრისტესისხლას ფესვის ნახარში. მას ჯერ აჩერებენ ცხელ წყალში დარბილებამდე, შემდეგ ადუღებენ ნახევარი საათი, აციებენ, ურევენ და სტერილური დოლბანდით საფენებს 2–3 საათით იკეთებენ.

ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები – ჯანსაღი ალტერნატივა!

0
ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები – ჯანსაღი ალტერნატივა!

ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები – ჯანსაღი ალტერნატივა!

ტკივილის სამკურნალოდ მხოლოდ ტაბლეტები არაა საჭირო – ბუნებას აქვს ძლიერი ალტერნატივები!

ანანასი – ამსუბუქებს კუჭის პრობლემებს

მოცვი – ებრძვის საშარდე გზების ინფექციებს

კურკუმა – ამცირებს ქრონიკულ ტკივილს

კოჭა – მიგრენისა და სინუსიტის საწინააღმდეგოდ

პიტნა – კუნთების ტკივილის შესამცირებლად

ვაშლის ძმარი – გულძმარვის წინააღმდეგ

კაკაო – ამცირებს მენსტრუალურ ტკივილს

რიცინის ზეთი – ზურგის ტკივილის შესამცირებლად

ნიორი – ყურის ტკივილის დროს

თუ გაწუხებთ ქრონიკული ან ძლიერი ტკივილი, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან!

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:

„ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს შეუძლია დაგეხმაროთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია ექიმის რეკომენდაცია. სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ტკივილის პრევენციის საუკეთესო გზაა!“

გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია!

www.sheniekimi.ge

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #ბუნებრივიტკივილგამაყუჩებლები #ჯანსაღიცხოვრება #მკურნალობა #ნატურალური

 

 

#drpkhakadze #აქხარისხია

 

ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი – მარკეტინგული ხრიკი თუ რეალური სარგებელი

0
ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი – მარკეტინგული ხრიკი თუ რეალური სარგებელი

ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი – მარკეტინგული ხრიკი თუ რეალური სარგებელი.

ბოლო წლებში ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი პოპულარული გახდა, როგორც “ჯანსაღი” ალტერნატივა ჩვეულებრივი სამზარეულოს მარილისთვის. თუმცა, რეალურად მისი მინერალური შემადგენლობა იმდენად მინიმალურია, რომ ნუტრიციული თვალსაზრისით არანაირ მნიშვნელოვან გავლენას არ ახდენს.

რა უნდა ვიცოდეთ ჰიმალაის ვარდისფერი მარილის შესახებ?

ჰიმალაის მარილი შეიცავს მცირე რაოდენობით მინერალებს, როგორიცაა:

კალციუმი – აუცილებელია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის.

რკინა – ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას.

მაგნიუმი – ეხმარება ნერვული სისტემის და კუნთების ფუნქციონირებას.

კალიუმი – არეგულირებს გულისცემას და სითხის ბალანსს.

თუმცა, ეს მინერალები იმდენად მცირე რაოდენობით გვხვდება ჰიმალაის მარილში, რომ ისინი საკმარისი არ არის ყოველდღიური საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.

მითი vs რეალობა

მითი: ჰიმალაის მარილი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჩვეულებრივი თეთრი მარილი.

რეალობა: ჰიმალაის მარილი და ჩვეულებრივი სამზარეულოს მარილი ქიმიურად თითქმის იდენტურია – ორივე 98% ნატრიუმის ქლორიდისგან შედგება.

მითი: ჰიმალაის მარილი აუმჯობესებს pH ბალანსს და დეტოქსიკაციას.

რეალობა: არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ჰიმალაის მარილს შეუძლია ორგანიზმის დეტოქსიკაცია ან pH-ის ბალანსის შეცვლა.

მითი: ჰიმალაის მარილი ამცირებს არტერიულ წნევას.

რეალობა: მარილის ნებისმიერი ტიპის ჭარბი მოხმარება ზრდის არტერიულ წნევას და გულის დაავადებების რისკს.

რატომ უნდა ვიყოთ ფრთხილად მარილის არჩევისას?

  • ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) გვირჩევს, რომ მოზრდილმა ადამიანმა დღეში 5 გრამზე მეტი მარილი არ მიიღოს.
  • მიუხედავად იმისა, რომ ჰიმალაის მარილს ხშირად უფრო “ბუნებრივად” აღიქვამენ, მის მაღალი ნატრიუმის შემცველობას იგივე რისკები აქვს, რაც ჩვეულებრივ მარილს.
  • ალტერნატიული ვარიანტები, როგორიცაა დაბალი ნატრიუმის შემცველობის მარილი, ჯანმრთელობისთვის უკეთესი არჩევანია.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი

„მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი სახის მარილის ჭარბი მოხმარება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის რისკებთან.

ჰიმალაის მარილის მინერალური სარგებელი გადაჭარბებულია მარკეტინგული თვალსაზრისით.

თუ ნამდვილად გსურთ მინერალების მიღება, უკეთესი იქნება, თუ ისინი სხვა ბუნებრივი წყაროებიდან, მაგალითად, ბოსტნეულიდან და თხილეულიდან მიიღებთ.

დაბალი ნატრიუმის შემცველობის მარილი უკეთესი არჩევანია მათთვის, ვისაც წნევის პრობლემები აქვს.

ჯანმრთელობის გასაღები ზომიერებაა – მარილის შემცირება და ჯანსაღი კვება საუკეთესო გზაა გულისა და ზოგადი ჯანმრთელობის დაცვისთვის!“

წყაროები:

შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: https://www.sheniekimi.ge

შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: https://www.shenimedicina.ge

შენი ამბები – საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სიახლეები: https://www.sheniambebi.ge

Harvard Medical School – Is Himalayan Salt Really Healthier?: https://www.health.harvard.edu/…/is-himalayan-salt-really…

World Health Organization – Salt Reduction Strategies: https://www.who.int/news…/fact-sheets/detail/salt-reduction

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია, რათა სხვებმაც გაიგონ ჰიმალაის მარილის შესახებ რეალური ფაქტები!

#გიორგიფხაკაძე #მარილი #ჰიმალაისმარილი #ნატრიუმი #ჯანსაღიცხოვრება #გულსისხლძარღვთაჯანმრთელობა #drpkhakadze #აქხარისხია @highlight

Giorgi Pkhakadze

@[61552603185704:2048:SheniEkimi.gehttp://xn--podalbard8ewa.ge/]

@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.gehttp://xn--lodcajcveug2j.ge/]

 

შეიძლება იყოს text გამოსახულება

 

ჭეო – ფუტკრის ნატურალური პროდუქტი

0
ფუტკრის ჭეო ბუნებრივ გარემოში ფიჭის უჯრებთან ერთად ღია ჰაერზე
ჭეო წარმოადგენს ფუტკრის მიერ შექმნილ უნიკალურ ნატურალურ პროდუქტს, რომელიც სავსეა ბუნებრივი ვიტამინებითა და მინერალებით. ის ტრადიციულად გამოიყენება ფიზიკური და გონებრივი ენერგიის ასაღებად.

ჭეო – ფუტკრის ნატურალური პროდუქტი

გინდა შეინარჩუნო ბუნებრივი სილამაზე? არ მოიმატო წონაში? თუ ჭარბი წონა გაქვს მალევე მოიცილო ზედმეტი ცხიმები? იყო ჯანმრთელი? იცოცხლო დიდხანს? იყო ფიზიკურად აქტიური? დილას რომ გაიღვიძებ არ დაგჭირდეს ” აზრზე მოსასვლელად” ყავა და მისი მსგავსი ნივთიერებები, მაშინ გულდასმით წაიკითხე ეს ტექსტი, მიიღე უფლისა და ფუტკრის საჩუქარი – ჭეო და იცხოვრე ლაღად.
ჭეო არის ფუტკრის მიერ სკაში შემოტანილი და ფიჭის უჯრებში ჩატკეპნილი ყვავილის მტვერი, რომელსაც ფუტკარი ამდიდრებს მის მიერ გამომუშავებული სადედე ფუტკრის რძით, ფერმეტებით, ბიოსინთეზით, აკონსერვებს თაფლით და გადაბეჭდავს ცვილით. დუღილის პროცესის შედეგად მიიღება შემდეგი მინერალური ელემენტებით: კალიუმი (40%), მაგნიუმი (25%), რკინა (17%), კალციუმი (17%), და A, C, P, E ვიტამინებით გაჯერებული პროდუქტი. ჭეო წარმოადგენს რთულ ნივთიერებას, რომლის შემადგენლობაშია ცილები, ნახშირწყლები, ლიპიდები, ნუკლეინმჟავები, ვიტამინები, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები.100 გრამი ჭეოს დაახლოვებითი შემადგენლობა: წყალი: 21,3 – 30,0 გრ. მშრალი ნივთიერება: 70,0 – 81,7 გრ. ცილა (პროტეინი) – 7,0 – 36,7 გრ. ნახშირწყლები: 20,0 – 38,8 გრ; მათ რიცხვში: ლიპიდები: 1,38 – 20,0. ჭეოს ცილას, შეუცვლელი ამინომჟავების შემცველობით, მეტი ღირებულება აქვს, ვიდრე რძის ცილას. 100 გრ ცილა ამინომჟავების შემადგენლობით უტოლდება 500 გრ ძროხის ხორცს ან 7 ქათმის კვერცხს.
ჭეო განსაკუთრებით სასარგებლოა ადამიანის ძლიერი გონებრივი და ფიზიკური დატვირთვის დროს, ამიტომ ურჩევენ მის მიღებას, მეცნიერებს, ხელოვნების მოღვაწეებს, პროფესორ მასწავლებლებს, ბიზნესმენებს, სპორტის ოსტატებს და დამწყებ თუ მომქმედ სპორტსმენებს. ჭეო აწესრიგებს ნივთიერებათა ცვლას და აქვს ბუნებრივი გზით წონაში კლების საოცარი ეფექტი.
ლიპიდების სახით ჭეო შეიცავს ფოსფოლიპიდებს, ფიგოსტერინებს და სხვ. ლინოლინის და არაქნოიდის მჟავებს გააჩნია F- ვიტამინური აქტივობა, ადამიანის ორგანიზმში არეგულირებენ ჰორმონალურ პროცესებს, ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას და ხელს უწყობენ მის გამოდევნას ორგანიზმიდან. ფოსფოლიპიდები არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას. ფიტოსტერინები ეწინააღმდეგებიან ათეროსკლეროზს. ნახშირწყლების უდიდეს ნაწილს გლუკოზა და ფრუქტოზა იკავებენ. მცირე ადგილს იკავებენ დისაქარიდები – მალტოზა და საქაროზა და პოლისაქარიდები – სახამებელი, პექტინური ნივთიერებები.
ვიტამინები (მგ) 100 გრამ ჭეოში : კაროტინი ( A ) – 0,66-212; ტიამინი (B1) — 0,55—1,50; რიბოფლავინი (В2) — 0,50—2,20; ნიკოტინმჟავა (B5 , PP) — 1,30—2,1; პანტოტენის მჟავა (В3) — 0,32—5,00; პირიდოქსინი (В6) — 0,30—0,90; ბიოტინი (Н) — 0,06—0,60; ფოლიის მჟავა (В9) — 0,30-0,68; ინოზიტი (B8) – 188-228; ასკორბინმჟავა (C) – 0,5-0,8 ჭეოს ფლავონიდებს და ფენოლმჟავებს გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო, შარდმდენი, სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედება, ხელს უწყობენ კაპილარების კედლის გამაგრებას.
ჭეოს მდიდარი შემადგენლობიდან გამომდინარე მას გააჩნია მრავალი ფარმაკოლოგიური თვისება:
ანტირადიაციული,ანტივირუსული, დაზიანებული ნერვული და ენდოკრინული სისტემის აღმდგენი და მომწესრიგებელი, იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი, ანტიდეპრესიული,ანტისტრესული, ანტიტოქსიკური და სხვა.
ჭეო წარმატებით გამოიყენება მედიცინაში სხვა და სხვა დაავადებათა დროს: ანემიის, ნევროზის,ჰიპერტონიის,ათეროსკლეროზის, ინსულტის, ასთმის ჰეპატიტის, ცეროზის, ადენომის, იმპოტენციის, ჩიყვის, ფსორიოზის, ეგზემის, ჰერპესის, კუჭ-ნაწლავთა ინფექციების, გულ-სისხლძარღვთა და სხვა. ჭეო მეფუტკრეობის პროდუქტებიდან ერთ-ერთი არაალერგიული პროდუქტია,რადგან ფუტკრის ნერწყვში შემავალი ფერმენტები შლიან ჭეოში არსებულ ალერგინებს. ჭეო გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური ისე სამკურნალო მიზნით.
ჭეოს გამოყენება ჯანმრთელობის აღსადგენად :
1. ინსულტის შემდგომი პერიოდისათვის;
2. ინფექციური დაავადებებისას;
3. საკვების ალერგიის, კანის სხვადასხვა დაავადებებისას;
4. ფსორიოზის, ეგზემის, ჰერპესის, ნეიროდერმიტის მკურნალობისათვის;
5. კუჭ-ნაწლავის დაავადებებისას (გასტრიტი, კოლიტი, წყლულები);
6. სასქესო ორგანოების დაავადება (პოტენციის დაცემა, მამაკაცის უნაყოფობა, პროსტატის ადენომა);
7. ფეხმძიმე ქალებისა და ნაყოფის განვითარებისთვის;
8. დისბაქტერიოზის მკურნალობა.
სამკურნალო დოზა ექიმთან (აპითერაპევტი) შეთანხმებით

მიწავაშლას სამკურნალო თვისებები – მის შემადგენლობაში შედის: კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ფთორი, ქრომი და სხვა მინერალები

0
მიწავაშლას სამკურნალო თვისებები - მის შემადგენლობაში შედის: კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ფთორი, ქრომი და სხვა მინერალები

მიწავაშლა ბალახოვანი მცენარეა, უკავშირდება ჩილელი ინდიელების ერთ–ერთი ტომის სახელს. საქართველოს ყველა კუთხეში ხარობს. სიმაღლით 2 მეტრამდე იზრდება, ხოლო ნაყოფი ბოლქვის სახით მწიფდება.

მის შემადგენლობაში შედის: კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ფთორი, ქრომი და სხვა მინერალები. რკინის შემცველობით მიწავაშლა საგრძნობლად უსწრებს სტაფილოს, თალგამს, ჭარხალს.მიწავაშლას ბოლქვები სხვადასხვა ფერის შეიძლება იყოს: თეთრი, ყვითელი, ვარდისფერი, იისფერი ან წითელი.
მიწავაშლას აქვს გარემოს ზემოქმედების ნეგატიური შედეგების განეიტრალების უნარი. ორგანიზმიდან გამოაქვს მძიმე ლითონები: მარილები, ტოქსინები, რადიონუკლიდები და ზედმეტი ქოლესტერინი. ამას მის შემადგენლობაში შემავალი ინულინი და უჯრედისი განაპირობებს.
მასში დიდი რაოდენობით არის ინსულინის ანალოგი – ინულინი, ამიტომ ძალიან სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის.დიაბეტით დაავადებულებს ყოველთვის ურჩევენ მიწავაშლას მიღებას, რადგან ორგანიზმში ინსულინის მოვალეობას ასრულებს – ის შაქრის აქტიური დამშლელია. მიწავაშლაში შემავალი ინულინი, რეგულარული მიღებისას, აქვეითებს სისხლში შაქრის შემცველობას. ეფექტის მისაღწევად რეკომენდებულია 30-40 გრამი გახეხილი გორგლის მიღება დღეში სამჯერ, ჭამამდე 10 წუთით ადრე.
მიწავაშლას, როგორც კარტოფილს, ისე წვავენ, მისგან ფაფებსაც აკეთებენ და სხვადასხვა კერძსაც.ასევე, შეგიძლიათ მიირთვათ უმი სახითაც. მიწავაშლას ორგანიზმიდანსწრაფად გამოაქვს მარილები.
მიწავაშლასგან დიეტურ ყავასაც კი ამზადებენ. მისგან სპირტისა და არყის გამოხდაც შეიძლება. თანაც, ადვილად, დიდი დანახარჯების გარეშე.
ამ მცენარეს იყენებენ ნაოჭების საწინააღმდეგოდ. საჭიროა მისი გორგლების გახეხვა და მასის სახეზე დადება 15-20 წუთის განმავლობაში. ასეთი ნიღბის გაკეთება შეიძლება 3-4 დღეში ერთხელ. საგრძნობი ეფექტი უკვე 10-15 პროცედურის შემდეგ შეიმჩნევა – ნაოჭები ქრება, ხოლო სახის კანი რბილი და მოქნილი ხდება. მეტი ეფექტის მისაღებად მიწავაშლას უმატებენ სელის ან კანაფის ზეთს.
მიწავაშლა გამოიყენება წონაში დასაკლებად – ის დაბალკალორიულია, სასარგებლო და ორგანიზმის გაწმენდის ფუნქცია აქვს.

ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!

0
საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის – დაიცავით მხედველობა ბუნებრივად!

ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!

იცოდით, რომ სწორი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის, როგორც მოვლის პროდუქტები?

თმა სჭირდება ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აძლიერებს მას, ხელს უწყობს ზრდას და იცავს გარემოს ზიანისგან.

რომელი ხილი ეხმარება თმის გაძლიერებას?

კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მაყვალი, მარწყვი)

მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და იცავს თმის ფოლიკულებს დაზიანებისგან.

ანტიოქსიდანტები ეხმარება უჯრედებს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ვაშლი

შეიცავს ბიოტინს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.

შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სკალპის ჯანმრთელობას.

ატამი

ვიტამინებით A და C გაჯერებული ხილი, რომელიც ატენიანებს და კვებავს თმას.

ხელს უშლის თმის სიმშრალეს და გაყოფას.

ავოკადო

მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც თმას ბზინვარებასა და ელასტიურობას ანიჭებს.

შეიცავს E ვიტამინს, რომელიც იცავს თმის ღერებს გარემოს ზიანისგან.

ბანანი

შეიცავს სილიციუმს, რომელიც აუმჯობესებს თმის სტრუქტურას და აძლიერებს მას.

აძლიერებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას.

ფორთოხალი

C ვიტამინის მაღალი შემცველობა აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას.

ხელს უწყობს სკალპის უჯრედების რეგენერაციას და ანთების შემცირებას.

პაპაია

შეიცავს ვიტამინ A-ს, რომელიც აუმჯობესებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას.

ხელს უწყობს თმის ზრდას და ზრდის სიმკვრივეს.

მანგო

მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს თმის ღერებს დაზიანებისგან.

ხელს უწყობს თმის ფესვების გაძლიერებას და ცვენის შემცირებას.

კივი

C ვიტამინით გაჯერებული ხილი, რომელიც ამცირებს თმის ცვენას და აძლიერებს ფოლიკულებს.

ხელს უწყობს რკინის უკეთ შეწოვას, რაც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.

პროფესორ  გიორგი ფხაკაძის რჩევა:

ჯანსაღი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმისთვის, როგორც მოვლის საშუალებები.

ყოველდღიურად მიიღეთ ხილი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, რომ თმა გაძლიერდეს.

დალიეთ მეტი წყალი და შეინარჩუნეთ ორგანიზმის ჰიდრატაცია, რათა თმა არ გახდეს მშრალი და მტვრევადი.

დამატებით, შეიტანეთ რაციონში ცილები და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც თმის სტრუქტურის განმტკიცებაში გეხმარებათ.

თქვენც ცდილობთ თმის გაძლიერებას სწორი კვებით? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება!

მეტი ინფორმაცია იხილეთ:

shenimedicina.ge – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები

sheniekimi.ge – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა

shenisupra.ge – ჯანსაღი კვება და ქართული სამზარეულოს საუკეთესო რეცეპტები

გააზიარეთ ეს ინფორმაცია, რომ სხვებმაც გაიგონ ჯანსაღი კვების სარგებლის შესახებ!

#ჯანსაღითმა #ბუნებრივიკვება #გიორგიფხაკაძე #კვებაზეპირველადგა

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

#drpkhakadze #აქხარისხია

ფიზიკური აქტივობის ძალა: 2-წლიანი ვარჯიში გულს 20 წლით აჯანსაღებს!

0
ფიზიკური აქტივობის ძალa

ფიზიკური აქტივობის ძალა: 2-წლიანი ვარჯიში გულს 20 წლით აჯანსაღებს!

ცხოვრების ჯანსაღი წესი არა მხოლოდ აჩერებს დაბერებას, არამედ შესაძლოა უკან დააბრუნოს დრო!

ახალი კვლევის თანახმად, ორი წლის განმავლობაში რეგულარული ინტენსიური ვარჯიში 50 წელს გადაცილებულ პირებში გულის დაბერებას 20 წლით ანელებს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებას.

რა აჩვენა კვლევამ?

ამერიკის წამყვან სამედიცინო კვლევით ცენტრში ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა 61 საშუალო ასაკის (45-დან 64 წლამდე) მონაწილესთან ვარჯიშის გავლენა შეისწავლა.

შედეგები:

VO2max-ის (ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება) 18%-იანი ზრდა – ეს არის სხეულის უნარი, გამოიყენოს ჟანგბადი, რაც გულის მუშაობის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია.

მარცხენა პარკუჭის (LV) სიმკვრივის შემცირება – ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მარცხენა პარკუჭის სიმკვრივე გულის უკმარისობის ერთ-ერთი მაჩვენებელია.

გულის კუნთის ელასტიკურობის გაუმჯობესება, რაც გულის შეტევების რისკს ამცირებს.

ეს ნიშნავს, რომ რეგულარული ვარჯიში მხოლოდ ფიზიკურ ფორმას კი არ აუმჯობესებს, არამედ უშუალოდ გულს აახალგაზრდავებს!

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?

გულის დაავადებები მსოფლიოში სიკვდილიანობის მთავარი მიზეზია.

50 წლის შემდეგ ადამიანების 70%-ზე მეტს უვითარდება გულის ქრონიკული დაავადებები.

საქართველოში გულის შეტევები სიკვდილიანობის 45%-ზე მეტს იწვევს.

WHO-ის მონაცემებით, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა გულის დაავადებების განვითარების რისკს 50%-ით ზრდის.

ეს კვლევა გვიჩვენებს, რომ რეგულარული, სწორად დაგეგმილი ვარჯიში შეიძლება იყოს ერთ-ერთი საუკეთესო გზა გულის დაავადებების პრევენციისთვის.

როგორი ვარჯიშია საჭირო?

ექსპერტების რეკომენდაციით, აუცილებელია არანაკლებ 150 წუთი ზომიერი ან 75 წუთი ინტენსიური ვარჯიში კვირაში.

შესაძლო აქტივობები:

  • სწრაფი სიარული ან სირბილი
  • ცურვა
  • ველოსიპედით სიარული
  • ინტერვალური მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები (HIIT)
  • იოგა და სუნთქვითი ვარჯიშები

რა უნდა გავითვალისწინოთ საქართველოში?

საქართველოში ფიზიკური აქტივობის დონე კვლავ დაბალია.

სულ 15%-ზე ნაკლები ზრდასრული ადამიანი ვარჯიშობს რეგულარულად.

შაქრიანი დიაბეტის, სიმსუქნისა და გულის დაავადებების მაღალი მაჩვენებლები დაკავშირებულია უმოძრაო ცხოვრების წესთან.

ამიტომ, მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს ვარჯიშის პოპულარიზაციას, როგორც დაავადებების პრევენციის ერთ-ერთ მთავარ მექანიზმს.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი

„ფიზიკური აქტივობა არის წამალი, რომელიც უფასოდ გვაქვს! გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად აუცილებელია რეგულარული ვარჯიში, დაბალანსებული კვება და აქტიური ცხოვრების წესი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საქართველოსთვის, სადაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები სიკვდილიანობის წამყვანი მიზეზია.“

დამატებითი ინფორმაციისთვის:

შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: shenimedicina.ge

შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.

გააზიარეთ ეს პოსტი და წაახალისეთ მეტი ადამიანი, რომ იმოძრაონ და იზრუნონ თავიანთ ჯანმრთელობაზე!

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #გულისჯანმრთელობა #ვარჯიში #პრევენცია #ჯანმრთელიცხოვრება

 

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

0
როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

სწორი სუნთქვის მნიშვნელობას ყურადღებას არ აქცევენ. თითქოს სუნთქვა მარტივი და ბუნებრივი პროცესია. მაგრამ, იმაზე, თუ რამდენად სწორად ვსუნთქავთ, ცხოვრების ხანგრძლივობა და ხარისხია დამოკიდებული.

სუნთქვა -პროცესი და წესები რომლებიც უნდა დაუცვათ!

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

ადამს სუნთქვის პროცესის ხელმძღვანელობა შეუძლია, რითიც ორგანიზმს გააძლიერებს და თავიდან პრობლემებს აირიდებს.

სამკურნალო სუნთქვა

როგორი სუნთქვა ითვლება სწორად? ინდოელი ბრძენები ასეთ განსაზღვრებას გვაძლევენ: სუნთქვა ცხვირით, როცა ყოველი ამოსუნთქვის დროს 3-4-ჯერ უფრო გრძელი შესუნთქებაა.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

რაც შეეხება სუნთქვის სიხშირეს,  იოგები მას ამცირებენ წუთში 3-6 ჩასუნთვა-ამოსუნთქვით, როცა ადამიანების უმრავლესობის სუნთქვის სიხშირე წუთში 12-15 ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვაა.

ხშირ და ზედაპირულ სუნთქვას მივყავართ იქამდე, რომ ჟანგბადი იმაზე ნაკლებად ერგება ორგანიზმს, ვიდრე საჭიროა. მცირდება ნივთიერება ცვლის პროცესების აქტიურობა, იფიტება კუნთები.

ამიტომაც საჭიროა სწორად სუნთქვა ისწავლოთ. გააკეთეთ ეს იოგური სისტემის დახმარებით. სუნთქვის გააზრება პრანაიამაა. მის არსენალშია სავარჯიშოები, რომლებსაც განსაკუთრებული მზაობა არ სჭირდებათ და ყოველდღიურ რუტინაში ჩაიწერებიან. დაგეხმარებათ მოდუნდეთ, შეწყვიტოთ ენერგიის არასაჭირო რამეებზე დახარჯვა და ძალებით შეივსოთ.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

ერთ-ერთი ასეთი სავარჯიშოა შემდეგი მედიტაცია. თუ თავს სრულიად ჯანმრთელად თვლით, მაინც შეასრულეთ ის დღეში 10-15 წთ და ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობის ცვლილებას მაშინვე იგრძნობთ, უფრო დაკმაყოფილებული გახდებით.

დაჯექით ჩვეულებრივ პოზაში, ზურგი გაასწორეთ. ხელები მუხლებზე დაიდეთ, მოდუნდით და ხელები განზე ისე გაწიეთ, თითქოს ტაშის შემოკვრას აპირებთ.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

გააკეთეთ ხელით ვარჯიში შიგნით და გარეთ, ხელისგულები ერთმანეთისგან 10 სმ-ში გააჩერეთ.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

კონცენტრირდით ხელისგულებს შორის არსებულ ენერგიაზე. ისუნთქეთ ხელის მოძრაობის ტაქტში.

შეისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით 5 ნაწილად. ყოველი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ნაწილში ხელით 1 მოძრაობა უნდა გააკეთოთ.

სავარჯიშოს ბოლოს ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა 20 წამით და რაც შეიძლება ძლიერად მიიჭირეთ ხელისგულები სახეზე. შემდეგ ამოისუნთქეთ.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

ისევ ღრმად შეისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა 20 წამით, ძლიერად მიაჭირეთ ხელისგულები გულის ცენტრს. ამოისუნთქეთ.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

კიდევ ერთი ღრმა შესუნთქვა, ისევ შეიკავეთ 20 წამი და ხელისგულები მუცლის ცენტრს მიაჭდეთ. ამოისუნთქეთ და მოდუნდით.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

ყველა სავარჯიშოს დროს ხელები მუდამ უნდა მოძრაობდეს, რათა ხელისგულებს შორის არსებული ენერგია არ შეწყდეს.

შეასრულეთ გამოსაჯანმრთელებელი სუნთქვა ყოველდღე 11 წუთის მანძილზე.

#drpkhakadze #აქხარისხია

ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!

0
ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!

ხილი ჯანსაღი თმისთვის – ბუნებრივი ძალა თქვენი სილამაზისთვის!

იცოდით, რომ სწორი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის, როგორც მოვლის პროდუქტები?

თმა სჭირდება ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აძლიერებს მას, ხელს უწყობს ზრდას და იცავს გარემოს ზიანისგან.

რომელი ხილი ეხმარება თმის გაძლიერებას?

კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მაყვალი, მარწყვი)

მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და იცავს თმის ფოლიკულებს დაზიანებისგან.

ანტიოქსიდანტები ეხმარება უჯრედებს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ვაშლი

შეიცავს ბიოტინს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.

შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სკალპის ჯანმრთელობას.

ატამი

ვიტამინებით A და C გაჯერებული ხილი, რომელიც ატენიანებს და კვებავს თმას.

ხელს უშლის თმის სიმშრალეს და გაყოფას.

ავოკადო

მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც თმას ბზინვარებასა და ელასტიურობას ანიჭებს.

შეიცავს E ვიტამინს, რომელიც იცავს თმის ღერებს გარემოს ზიანისგან.

ბანანი

შეიცავს სილიციუმს, რომელიც აუმჯობესებს თმის სტრუქტურას და აძლიერებს მას.

აძლიერებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას.

ფორთოხალი

C ვიტამინის მაღალი შემცველობა აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას.

ხელს უწყობს სკალპის უჯრედების რეგენერაციას და ანთების შემცირებას.

პაპაია

შეიცავს ვიტამინ A-ს, რომელიც აუმჯობესებს სკალპის სისხლის მიმოქცევას.

ხელს უწყობს თმის ზრდას და ზრდის სიმკვრივეს.

მანგო

მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს თმის ღერებს დაზიანებისგან.

ხელს უწყობს თმის ფესვების გაძლიერებას და ცვენის შემცირებას.

კივი

C ვიტამინით გაჯერებული ხილი, რომელიც ამცირებს თმის ცვენას და აძლიერებს ფოლიკულებს.

ხელს უწყობს რკინის უკეთ შეწოვას, რაც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.

პროფესორ  გიორგი ფხაკაძის რჩევა:

ჯანსაღი კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია თმისთვის, როგორც მოვლის საშუალებები.

ყოველდღიურად მიიღეთ ხილი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, რომ თმა გაძლიერდეს.

დალიეთ მეტი წყალი და შეინარჩუნეთ ორგანიზმის ჰიდრატაცია, რათა თმა არ გახდეს მშრალი და მტვრევადი.

დამატებით, შეიტანეთ რაციონში ცილები და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც თმის სტრუქტურის განმტკიცებაში გეხმარებათ.

თქვენც ცდილობთ თმის გაძლიერებას სწორი კვებით? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება!

მეტი ინფორმაცია იხილეთ:

shenimedicina.ge – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები

sheniekimi.ge – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა

shenisupra.ge – ჯანსაღი კვება და ქართული სამზარეულოს საუკეთესო რეცეპტები

გააზიარეთ ეს ინფორმაცია, რომ სხვებმაც გაიგონ ჯანსაღი კვების სარგებლის შესახებ!

#ჯანსაღითმა #ბუნებრივიკვება #გიორგიფხაკაძე #კვებაზეპირველადგა

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის – დაიცავით მხედველობა ბუნებრივად!

0
საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის – დაიცავით მხედველობა ბუნებრივად!

საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის – დაიცავით მხედველობა ბუნებრივად!

სწორი კვება ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მხედველობის გასაუმჯობესებლად და თვალის დაავადებების პრევენციისთვის.
ბევრი საკვები შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც მხედველობის გაუმჯობესებასა და თვალის ჯანმრთელობის დაცვაში დაგვეხმარება.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
კვლევები აჩვენებს, რომ:
  • ვიტამინ A (ბეტა-კაროტინი) ხელს უწყობს თვალის ბადურას მუშაობას და ღამით მხედველობის გაუმჯობესებას.
  • ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს თვალის სიმშრალისა და ანთების რისკს.
  • ლუტეინი და ზეაქსანტინი იცავს თვალებს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან.
  • ანტიოქსიდანტები ამცირებენ კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციის (ბადურის დაზიანების) რისკს.
საქართველოში თვალის დაავადებები, მათ შორის კატარაქტა და გლაუკომა, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. სწორად შერჩეული კვება ამ დაავადებების რისკს მნიშვნელოვნად ამცირებს.
საუკეთესო საკვები თვალების ჯანმრთელობისთვის
სტაფილო – მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც გარდაიქმნება ვიტამინ A-დ და აუმჯობესებს მხედველობას.
ტკბილი კარტოფილი – შეიცავს ვიტამინ A-ს, რაც ბადურას ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია.
მარწყვი – ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც იცავს თვალებს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან.
ბროკოლი – ლუტეინით და ზეაქსანტინით მდიდარია, რაც მხედველობის გაძლიერებას უწყობს ხელს.
წიწაკა – შეიცავს ვიტამინ C-ს, რომელიც ამცირებს კატარაქტის რისკს.
მოცვი – აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ბადურაში და იცავს თვალებს ანთებისგან.
ორაგული – ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროა, რაც ხელს უწყობს თვალის ტენიანობის შენარჩუნებას და ანთებითი პროცესების შემცირებას.
ავოკადო – შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც ბადურის ჯანმრთელობას აძლიერებს.
ისპანახი – მდიდარია ლუტეინითა და ზეაქსანტინით, რაც ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული მხედველობის პრობლემებს.
კაკალი – ომეგა-3 და ვიტამინ E-ის მაღალი შემცველობა თვალის ანთებით პროცესებს ამცირებს.
რატომ უნდა მივაქციოთ ამ საკითხს განსაკუთრებული ყურადღება?
ჯანსაღი კვება ხელს უწყობს:
  • მხედველობის გაძლიერებას და თვალის დაღლილობის შემცირებას.
  • კატარაქტისა და მაკულარული დეგენერაციის პრევენციას.
  • თვალის სიმშრალისა და ანთებითი დაავადებების შემცირებას.
  • ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან დაცვას.
თუ ამ საკვებს ყოველდღიურ რაციონში ჩავრთავთ, ჩვენი მხედველობა ბევრად უკეთესი და ჯანმრთელი იქნება!
რა ნაბიჯების გადადგმა შეგვიძლია საქართველოში?
  • ჯანსაღი კვების მნიშვნელობის შესახებ საზოგადოების ცნობიერების ამაღლება.
  • საქართველოში თვალის დაავადებების პრევენციისთვის ვიტამინებით მდიდარი საკვების მოხმარების წახალისება.
  • თვალის რეგულარული შემოწმების პოპულარიზაცია.
  • ბუნებრივი პროდუქტების უპირატესობის გაცნობიერება და ადგილობრივი ბიოპროდუქტების მხარდაჭერა.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი
„მხედველობის გაუმჯობესება და თვალის დაავადებების პრევენცია შესაძლებელია სწორი კვების დახმარებით. დღეში რამდენიმე ულუფა სტაფილო, ისპანახი, მოცვი და ომეგა-3 ცხიმებით მდიდარი საკვები თქვენს თვალებს ჯანმრთელობას შეუნარჩუნებს!“
დამატებითი ინფორმაციისთვის:
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: shenimedicina.ge
შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: sheniekimi.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.
გააზიარეთ ეს ინფორმაცია და დაეხმარეთ სხვებს მხედველობის გაუმჯობესებაში!
შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.