პარასკევი, ივლისი 31, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 79

დაალბეთ მაწონში შვრია და დაუმატეთ ეს პროდუქტები… – იდეალური საუზმისთვის პროდუქტების კომბინაციები

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
დაალბეთ მაწონში შვრია და დაუმატეთ ეს პროდუქტები...

კვებითი შუქნიშანი – როგორი საუზმეა უმჯობესი “ჩემი თეფშის” გადანაწილების პრინციპით?👇

ექიმი ნუტრიციოლოგი, კვების ეროვნული ცენტრის დირექტორი მარი მალაზონია გადაცემაში “პირადი ექიმი მარი მალაზონია” საუზმის საუკეთესო ვარიანტებს გვთავაზობს.

რა არის ჩვენი ორგანიზმისთვის საუკეთესო საუზმე?

ვიწყებთ წყლით, რომელიც საუზმემედე 15-20 წუთით ადრე უნდა მივიღოთ.
მაწონი საუზმედ გადმოიტანეთ, რადგან ის უნიკალური ცილოვანი ნაკრებია, რომელსაც ადამიანი ძალიან სწრაფად და მარტივად ითვისებს. მასში კალცისა და D ვიტამინის გარდა არის პრობიოტიკები, პრებიოტიკები და პოსტბიოტიკები.

მაწონში შეიძლება ჩავყაროთ შვრია და დავაყოვნოთ, რათა დალბეს. უკეთესი იქნება, თუ ამას წინა საღამოს გააკეთებთ. ამას შეიძლება დავამატოთ კენკრა, რომელიც ანტიოქსიდანტებით გამოირჩევა. დამატკბობლად და გემოსთვის შეგიძლიათ შეურიოთ ბანანი, ჩირი, თხილეული, სხვადასხვა თესლი, მაგალითად, გოგრის.
უმჯობესია ჩაი ან ყავა საუზმიდან 2 საათიანი ინტერვალით მიიღოთ, რათა არ შეაფერხოს კალციუმის ათვისება.

ჩაის ნაყენი შეგვიძლია სხვა კომბინაციაში გამოვიყენოთ. მაგალითად, კვერცხთან ერთად, რომელიც ცილისა და ქოლონის მდიდარი წყაროა. მასში მზა სახითაა D ვიტამინი, A ვიტამინი. კვერცხი შეგვიძლია გამოვიყენოთ ფუძედ და ჩავრთოთ მასში ბოსტნეული. ერბოკვერცხში შეიძლება ჩავრთოთ პამიდორი, შეგვიძლია დავამატოთ სხვადასხვა ფერის ბულგარული წიწაკა, ისპანახის ფოთოლი. ზემოდან მოსაყრელად გამოვიყენოთ მზესუმწირის თესლი ან ავოკადო, რომელსაც უკვე მცენარეულ კარაქს უწოდებენ. ასევე შეგვიძლია მივაყლოთ სალათის ფოთოლი ცოტა დახეხილი ყველით.

რაც შეეხება შაქრით, მარილით, ცხიმით დატვირთვას, ეს პროდუქტები ანთებას უწყობს ხელს და ალბათ არავის სჭირდება საუზმე, რომელიც ანთების და დაავადებების განვითარების ხელშემწყობია.

საუზმე გახლავთ ის, რასაც უზმოდ, ახალგაღვიძებულზე მივირთმევთ. რატომ არის მნიშვნელოვანი საუზმე?

  • საუზმით ვაფხიზლებთ საჭმლის მომნელებენ სისტემას, რომელსაც მთელი ღამის განმავლობაში ეძინა,
  • ვაღვიძებთ ჩვენს მეტაბოლიზმს და მთლიანად ორგანიზმს.
  • საუზმის კომპონენტები საუკეთესო სტიმულია ჩვენი ტვინისთვის,ის მთელი ღამოს შიმშილის შემდეგ პირველ ულუფას იღებს.
  • საუზმე აწესრიგებს შაქრის დონეს
  • საუზმის მიღებით თავიდან ავიცილებთ სიმსუქნეს. რეგულარულად გამოტოვებული საუზმე ჭარბი წონის დაგროვების ერთ-ერთი ხელშემწყობი მიზეზია.

რა არის ჩვენი ორგანიზმისთვის საუკეთესო საუზმე?

  • ვიწყებთ წყლით, რომელიც საუზმემედე 15-20 წუთით ადრე უნდა მივიღოთ.
  • მაწონი საუზმედ გადმოიტანეთ, რადგან ის უნიკალური ცილოვანი ნაკრებია, რომელსაც ადამიანი ძალიან სწრაფად და მარტივად ითვისებს. მასში კალცისა და D ვიტამინის გარდა არის პრობიოტიკები, პრებიოტიკები და პოსტბიოტიკები. მაწონში შეიძლება ჩავყაროთ შვრია და დავაყოვნოთ, რათა დალბეს. უკეთესი იქნება, ამას წინა საღამოს გააკეთებთ. ამას შეიძლება დავამატოთ კენკრა, რომელიც ანტიოქსიდანტებით გამოირჩევა. დამატკბობლად და გემოსთვის შეგიძლიათ შეურიოთ ბანანი, ჩირი, თხილეული, სხვადასხვა თესლი, მაგალითად, გოგრის.
  • უმჯობესია ჩაი ან ყავა საუზმიდან 2 საათიანი ინტერვალით მიიღოთ, რათა არ შეაფერხოს კალციუმის ათვისება.
  • ჩაის ნაყენი შეგვიძლია სხვა კომბინაციაში გამოვიყენოთ, – კვერცხთან ერთად, რომელიც ცილისა და ქოლონის მდიდარი წყაროა. მასში მზა სახითაა D ვიტამინი, A ვიტამინი. კვერცხი შეგვიძლია გამოვიყენოთ ფუძედ და ჩავრთოთ მასში ბოსტნეული. ერბოკვერცხში შეიძლება ჩავრთოთ პამიდორი, შეგვიძლია დავამატოთ სხვადასხვა ფერის ბულგარული წიწაკა, ისპანახის ფოთოლი. ზემოდან მოსაყრელად გამოვიყენოთ მზესუმწირის თესლი ან ავოკადო, რომელსაც უკვე მცენარეულ კარაქს უწოდებენ. ასევე შეგვიძლია მივაყლოთ სალათის ფოთოლი ცოტა დახეხილი ყველით.
  • რაც შეეხება შაქრით, მარილით, ცხიმით დატვირთვას, ეს პროდუქტები ანთებას უწყობს ხელს და ალბათ არავის სჭირდება საუზმე, რომელიც ანთების და დაავადებების განვითარების ხელშემწყობია.

არ დაგავიწყდეთ კვებასთან დაკავშირებული 3 გასაღები:

  1. კვების რეჟიმი, ანუ როდის მივირთმევთ
  2. კვების რაციონი, ანუ რას მივირთმევთ
  3. კვების ულუფა ანუ რამდენს მივირთმევთ.

დეტალურად იხილეთ ვიდეოში:

ახალი სამკურნალო საშუალება ალცჰაიმერის წინააღმდეგ – როზმარინი შეიცავს ნაერთს, რომელიც ძლიერ ეფექტიანი აღმოჩნდა ალცჰაიმერის დაავადების სამკურნალოდ

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
როზმარინი შეიცავს ნაერთს, რომელიც ძლიერ ეფექტიანი აღმოჩნდა ალცჰაიმერის დაავადების სამკურნალოდ

ახალი სამკურნალო საშუალება ალცჰაიმერის წინააღმდეგ: კარნოზინის მჟავა ანთების საწინააღმდეგო ეფექტებით

ალცჰაიმერის დაავადების ახალ სამკურნალო საშუალებასთან შეიძლება არც ისე ბევრი გვაშორებდეს და ამის მიზეზი საკმაოდ გავრცელებულ მცენარეში აღმოჩენილი ნაერთია.  ახალი კვლევებით, რომლებიც კალიფორნიაში ჩატარდა, აღმოჩნდა, რომ კარნოზინის მჟავა, რომელიც გვხვდება როზმარინსა და სალბში, შეიძლება იყოს წამლის ეფექტური კომპონენტი ალცჰაიმერის წინააღმდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ კარნოზინის მჟავა ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, მისი სუფთა ფორმა არასტაბილური იყო. თუმცა, ამ პრობლემის გადაწყვეტა ახლა შესაძლოა მიღწეული იყოს.

კარნოზინის მჟავა და მისი სტაბილური ფორმა

ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ მეცნიერებმა შეძლეს კარნოზინის მჟავის სტაბილური ფორმის შექმნა, რომელიც ეფექტურად მოქმედებს ალცჰაიმერის მკურნალობაში. სტაბილიზირებული ნაერთი, სახელწოდებით diAcCA, აღმოჩნდა იმედისმომცემი სამედიცინო კვლევებში. ამ ნაერთმა შთამბეჭდავი შედეგები აჩვენა თაგვებზე, რომლებიც ალცჰაიმერის მოდელით იყვნენ დაავადებული, თაგვებმა, რომლებსაც diAcCA მიიღეს, გაუმჯობესდა მეხსიერება, მნიშვნელოვნად გაიზარდა ნეირონული სინაფსების რაოდენობა, ხოლო ალცჰაიმერისთვის დამახასიათებელი ტოქსიკური ცილები მნიშვნელოვნად შემცირდა.

ნაერთ diAcCA-ის ეფექტი

ამ კვლევის ფარგლებში, diAcCA-ს გამოყენებისას თაგვებს გაუძლიერდათ მეხსიერება და სწავლის უნარები. ასევე, ამ ნაერთმა მნიშვნელოვნად შეამცირა ტვინში იმ ცილების დაგროვება, რომლებიც ალცჰაიმერის დაავადებასთან ასოცირდება, როგორიცაა ფოსფორილირებული ტაუ და ამილოიდ ბეტა. diAcCA-ს ნაერთმა არ გამოიწვია რაიმე ტოქსიკური ეფექტი და არანაკლებ მნიშვნელოვანი იყო მისი სწრაფი შთანთქმულობა სისხლის მიმოქცევის სისტემაში.

როგორ მოქმედებს diAcCA?

diAcCA-ს იმუნიტეტთან დაკავშირებული დადებითი ეფექტები უკავშირდება ანთების შემცირებას და ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლის გაუმჯობესებას. ეს პროცესი უფრო ეფექტურად ზრდის ნეირონული სინაფსების რაოდენობას, რაც მნიშვნელოვანია ალცჰაიმერის დროს დაკარგული ტვინის ფუნქციების აღდგენისას. კარნოზინის მჟავა, რომელიც diAcCA-ში არის ჩადებული, გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ტვინზე, არამედ ფართო სპექტრზე ჯანმრთელობის პრობლემებზე, რომლებიც ანთებასთან არიან დაკავშირებული.

სამომავლო პერსპექტივები

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ჯერ ადრეულ ეტაპზეა, ახალი სტაბილური ფორმა, diAcCA, წარმოადგენს ძლიერ იმედს ალცჰაიმერის მკურნალობის წინსვლისათვის. კლინიკური ცდები კიდევ უნდა ჩატარდეს, რათა დადასტურდეს, რომ diAcCA-ს იგივე ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს ადამიანის ტვინზეც. ასევე, მეცნიერები იმედოვნებიან, რომ ამ მეთოდის გამოყენება შეიძლება დაიგეგმოს ანთებასთან დაკავშირებული სხვა დაავადებებისისას, როგორიცაა მე-2 ტიპის დიაბეტი და პარკინსონის დაავადება.

შედეგები და პერსპექტივები

diAcCA, როგორც კარნოზინის მჟავის სტაბილური ფორმა, შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი საშუალება ალცჰაიმერის დაავადების მკურნალობაში. რადგან ეს ნაერთი უკვე ცნობილია თავისი უსაფრთხოებით და ეფექტურობით, მომავალი პრეპარატების განვითარება შეიძლება სისწრაფით მოხდეს.

კვლევა ჟურნალ Antioxidants-ში გამოქვეყნდა.

წარმატების შესაძლებლობები

იმედია, რომ დიაკეცილი კარნოზინის მჟავა არა მხოლოდ ალცჰაიმერის, არამედ სხვა ანთებით დაავადებებზე, როგორიცაა პარკინსონი და დიაბეტი, ეფექტურად იმოქმედებს, რაც სამედიცინო წინსვლის ახალ გზებს მოიცავს.

კალორიების ცხრილი

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
კალორიების ცხრილი

კალორიების ცხრილი

კალორიების ცხრილი დაგეხმარება აღმოაჩინო საკვების კალორიების რაოდენობა და სხვა მნიშვნელოვანი მონაცემები. პროდუქტის კალორიების ცხრილის გამოყენებით გაიგებ, თუ როგორ იღებს შენი სხეული ენერგიას ჭამისგან და დიდ ყურადღებას მიქცევ, თუ რას ჭამ. მოძებნე ქვემოთ მოცემული კატეგორიები, რომ იპოვო სხვადასხვა მიღებული საკვების კალორიულობა.

ქართული კერძების კალორია

პროდუქტი კალორია (100გრ)
ატამი 44
ალუჩა 38
ჯიგარი მოხრაკული 114
ჯიგარი მოხრაკული 114
ხინკალი (საქ.+ღორის) 98
ხინკალი (საქ. ხორცის) 60
ხაჭოს ხინკალი 54
ხაჭაპური ფენოვანი 284
ხაჭაპური იმერული 210
ხაჭაპური აჭარული 277
ხაში 56
ჭინჭარი 26
ჭვიშტარი 195
ჩიხირთმა 34
ჩაქაფული ხბოს 70
ჩაქაფული ბატკნის 88
შებოლილი სულგუნი 390
ყიყლიყო 224
ყველი სულგუნი 260
ყველი იმერული 240
ყველი აჭარული 120
ყაურმა 84
ღომი 69
ტოლმა ვაზის ფოთლის 56
ტოლმა ვაზის ფოთლის 56
ტოლმა 54
საქონლის ხორცის ჩახოხბილი 70
საქონლის ხორცის სალათი 180
პიურე 50
ოსტრი 93
ნადუღი 152
მჭადი უზეთოდ 140
მჭადი ზეთიანი 180
მწვანე ლობიო ნიგვზით 74
მწვადი ტაფაზე 265
ლობიო მწვანე შეკაზმული 60
ლობიანი ფენოვანი 275
ლობიანი იმერული 220
ლობიო ხმელი შეკმაზული 81
კუპატი ძროხის 128
კუპატი ღორის ღვიძლის 124
კუპატი ღორის 356 356
კუბდარი 128
კატლეტიტი საქონელს+ღორი 185
კატლეტი ღორის 356
კატლეტი ქათმის 140
კატლეტი საქონლის 152
კარტოფილის ხინკალი 54
კარტოფილი ძველი 60
კარტოფილი შემწვარი ძველი 120
კარტოფილი შემწვარი ახალი 56
კარტოფილი ახალი 36
ისპანახი ნიგვზით 61
ელარჯი 142
გოჭი 234
ბორში ხორცით 45
ბორში 20
ბლინი ხორცით 136
ბლინი კარტოფილით 128
ბაქლავა აჭარული 310
ბარდის წვნიანი 35
ბარდა მწვანე 52
ბარდა მშრალი 293
ბადრიჯანი ნიგვზით 112
ბაჟე 161
აჯაფსანდალი 47
აჩმა 305

 

ხილის კალორია

პროდუქტი კალორია (100გრ)
ხურტკმელი 40
ხურმა 69
ცირცელი ბაღის 55
ჩინური ქლიავი 74
შინდი 41
ნესვი 25
ძახველი 32
ცირცელი შავი 54
შტოში (სმაროდინა) 35
ყურძენი 69
ქლიავი შავი 45
ქლიავი 47
საზამთრო 21 21
ქაცვი 30
ფორთოხალი 33
ფეიხოა 46
ალუბალი 47
ტყემალი 38
ჟოლო 18
პაპაია 41
მსხალი 47
მოცხარი წითელი 32
მოცხარი შავი 34
მოცხარი თეთრი 31
მაყვალი 44
მარწყვი სათბური 28
მარწყვი ბაღის 33
ლეღვი 62
მანდარინი 32
მანგო 56
ლიმონი 21
კომში 30
კივი 46
თუთა შავი 48
ატამი 44
თუთა თეთრი 53
ზღმარტლი 52
ვაშლი 44
ვაშლატამა 45
გრეიფრუტი 35
გოგრა 28
გარგარი 44
ბუშმალა 35
ბროწეული 52
ბანანი 60
ბალი 52
ანანასი 40
აკაჟუ 572
ავოკადო 160

 

ბოსტნეულის კალორია

პროდუქტი კალორია (100გრ)
სოიოს მარცვალი 322
სალათის ფოთლები 11
რეჰანი 23
პომიდორი სათბურის 14
პომიდორი 17
ოხრახუშის ძირი 38
ოხრახუშის ფოთოლი 41
ნიორი 89
ნიახურის ძირი 21
ნიახურის ფოთოლი 13
კომბოსტო წითელთავა 27
მჟაუნა 21
ლობიო მწვანე 31
ლობიო 288
კომბოსტო ჩინური 12
კომბოსტო ყვავილოვანი 22
კომბოსტო ბრიუსელური 37
კომბოსტო თეთრთავა 24
კიტრი სათბურის 10
კიტრი 13
კარტოფილი ძველი 60
კარტოფილი ახალი 36
კამა 49
ბულგარული წიწაკა 22
ისპანახი 16
თეთრი სოკო გამხმარი 152
თეთრი სოკო 23
თალგამი 26
ბროკოლი 27
ბოლოკი 14
ბადრიჯანი 21
არტიშოკი 45
აკროშკა 79

 

 

რეჰანის ჯადოსნური თვისებები – რეჰანს შეუძლია თითქმის ყველა სახის დავაადების მკურნალობა

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
რეჰანის ჯადოსნური თვისებები

რეჰანი შეიცავს 1, 5 % ეთერზეთებს, 6% ტანინებს, საპონინებსა და გლიკოზიდებს. მისი სურნელიც სწორედ ეთერზეთების შემადგენლობით აიხსენება. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ვიტამინ C, B2, PP, პროვიტამინ A-ს, შაქარსა და კაროტინს. რეჰანი შესანიშნავად ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, იცავს ორგანიზმს ინფექციებისაგან. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ იგი ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას.

რეჰანს შეუძლია თითქმის ყველა სახის დავაადების მკურნალობა; იქნება ეს რესპირატორული, ვირუსული, ბაქტერიული თუ სოკოვანი სასუნთქი გზების ინფექციები ბრონქიტი (მწვავე და ქრონიკული), ასთმა (შეამცირებს ანთებას და დაამშვიდებს სუნთქვას. ზოგჯერ აღმოფხვრის ასთმის მიზეზს). იგი ეფექტური სიცხის დამწევია, შლის ფილტვებსა და ცხვირში წარმოქმნილ ზედმეტ ლორწოს. ასევე, შლის მსხვილ ნაწლავში წარმოქმნილ აირებს. აძლიერებს ნერვულ სისტემასა და მეხსიერებას. აქრობს პირის ღრუში წარმოქმნილ უსიამოვნო სუნს. აძლერებს კბილებს და ხელს უშლის კარიესის განვითარებას.

ეთერზეთი არეგულირებს ცხიმოვან ჯირკვლებს, კეტავს ფორებს და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს. თუკი თქვენი კანი ცხიმიანობისკენ არის მიდრეკილი ან ხშირად უჩივით გაფართოებულ ფორებს, რეჰანი სულ მუდამ ხელთ უნდა იქონიოთ.

ნიღაბი პრობლემური კანისთვის

რეჰანის ნიღაბი საუკეთესო საშუალებაა ანთების წინააღმდეგ. მწიკვი რეჰანი შეურიეთ ერთ წვეთ ჩაის ხის ზეთს, დაიტანეთ ანთებით კერაზე და დააფიქსირეთ პლასტირის მეშვეობით. დაიტოვეთ სახეზე 1 საათით, შემდგომ თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.

რეჰანი შეიცავს ვერცხლისწყალს, ამიტომ მისი ხშირად დაღეჭვა არ არის რეკომენდირებული. უმჯობესია, თუ მისგან მომზადებულ სალათს მიირთმევთ. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ რეჰანი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ნივთირებებს, რომელიც ხელს უშლის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას. რეჰანი გამოიყენება მეტეორიზმისა და კუჭ-ნაწლავის სხვადასხვა დაავადებების დროს.

მის შემადგენლობაში შედის ფერმენტები, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაწვასა და წონის კლებას. რეჰანისგან შეგიძლიათ სასმელიც მოამზადოთ: მის ახალ ფოთლებს დაასხით 1 ლიტრი წყალი და ადუღეთ. გადაწურეთ და 1 ს/კ თაფლი დაუმატეთ. ეს სასმელი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას გონებრივ მუშაობას და იცავს ორგანიზმს ინფექციებისაგან.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #აქხარისხია

რა სამკურნალო თვისებები აქვს უძველეს ტექსტებში მოხსენიებულ ხეს – გადაშენებული ბიბლიური მცენარე, 1000 წლის წინანდელი თესლიდან აღადგინეს

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
გადაშენებული ბიბლიური მცენარე, 1000 წლის წინანდელი თესლიდან აღადგინეს

ბო­ტა­ნი­კო­სებ­მა 1980-იან წლებ­ში, იუ­დე­ის უდაბ­ნოს გა­მოქ­ვა­ბულ­ში ნა­პოვ­ნი 1000 წლის წი­ნან­დე­ლი თეს­ლი­დან გა­და­შე­ნე­ბუ­ლი ხის სა­ხე­ო­ბის აღ­დგე­ნა და გაზ­რდა შეძ­ლეს.

პრო­ექ­ტში ჩარ­თუ­ლი მკვლევ­რე­ბი ამ­ბო­ბენ, რომ მცე­ნა­რის სა­ხე­ო­ბა, რო­მე­ლიც დღეს გა­და­შე­ნე­ბუ­ლია, შე­იძ­ლე­ბა სწო­რედ ის “სას­წა­ულ­მოქ­მე­დი“ ხეა, რო­მე­ლიც ბიბ­ლი­ა­ში და სხვა ძველ ტექ­სტებ­შია ნახ­სე­ნე­ბი, რო­გორც “სამ­კურ­ნა­ლო ბალ­ზა­მის წყა­რო“.

იე­რუ­სა­ლი­მის ჩრდი­ლო­ე­თით მდე­ბა­რე ვადი ელ-მა­კუ­კის რე­გი­ონ­ში არ­ქე­ო­ლო­გი­უ­რი გა­თხრე­ბის დროს აღ­მო­ჩე­ნი­ლი უძ­ვე­ლე­სი თეს­ლი ხე­ლუხ­ლე­ბელ მდგო­მა­რე­ო­ბა­ში იყო. თუმ­ცა თავ­და­პირ­ვე­ლად ად­გილ­ზე მყო­ფებ­მა მხო­ლოდ თეს­ლი­დან ვერ შეძ­ლეს ხის ტი­პის იდენ­ტი­ფი­ცი­რე­ბა.

თეს­ლი ათზე მეტი წლის წინ ჰა­და­სას უნი­ვერ­სი­ტე­ტის სა­მე­დი­ცი­ნო ცენ­ტრში დარ­გეს. პრო­ცესს დოქ­ტო­რი სარა სა­ლო­ნი ხელ­მძღვა­ნე­ლობ­და. მან იე­რუ­სა­ლიმ­ში ლუი ლ. ბო­რი­კის ბუ­ნებ­რი­ვი მე­დი­ცი­ნის კვლე­ვის ცენ­ტრი და­ა­არ­სა. სა­ლონ­მა თქვა, რომ შე­საძ­ლე­ბე­ლია, რომ ხე შე­იძ­ლე­ბა იყოს ბიბ­ლი­უ­რი მცე­ნა­რე – “ცორი“, რო­მე­ლიც სამ­კურ­ნა­ლო თვი­სე­ბე­ბით გა­მო­ირ­ჩე­ო­და.

  • რო­გორ აღად­გი­ნეს გა­და­შე­ნე­ბუ­ლი მცე­ნა­რე

The tree, which the study authors believe may have a biblical connection, is seen at 12 years old.

თეს­ლი ჰორ­მო­ნე­ბი­თა და სა­სუ­ქით შე­რე­ულ წყა­ლით გაჟღინ­თეს, შემ­დეგ სტე­რი­ლურ ნი­ა­დაგ­ში გა­დარ­გეს და მცე­ნა­რემ ნელ-ნელა ზარ­და და­ი­წყო.

“და­ახ­ლო­ე­ბით ხუთ­ნა­ხე­ვა­რი კვი­რის შემ­დეგ, კვირ­ტი გა­მოჩ­ნდა“, – თქვა სა­ლონ­მა.

ჯგუფ­მა მცე­ნა­რის ასა­კის შე­სა­ფა­სებ­ლად რა­დი­ო­კარ­ბო­ნუ­ლი და­თა­რი­ღე­ბის ხერ­ხი გა­მო­ი­ყე­ნა და და­ას­კვნეს, რომ ის 993 – დან 1202 წლამ­დე თა­რიღ­დე­ბა.

ჯგუ­ფი ვა­რა­უ­დობს, რომ მცე­ნა­რე მი­ე­კუთ­ვნე­ბა Commiphora-ს ოჯახს. ამ ჯგუფ­ში შე­დის და­ახ­ლო­ე­ბით 200 სა­ხე­ო­ბის ხე, რომ­ლე­ბიც ძი­რი­თა­დად აფ­რი­კა­ში, მა­და­გას­კარ­სა და არა­ბე­თის ნა­ხე­ვარ­კუნ­ძულ­ზე გვხვდე­ბა.

ჯგუფის დასკვნები, რომელიც აღწერილია 10 სექტემბერს ჟურნალში Communications Biology-ში გამოქვეყნებულ კვლევაში, ხსნის ამ იდუმალი ნიმუშის წარმოშობის ზოგიერთ საიდუმლოებას, რომელსაც სალონმა მეტსახელად “შება” უწოდა.

შეს­წავ­ლის შე­დე­გად, მეც­ნი­ერ­თა ჯგუფ­მა აღ­მო­ა­ჩი­ნა რომ ხე შე­ი­ცავს ნივ­თი­ე­რე­ბებს, რო­მე­ლიც სამ­კურ­ნა­ლო პრე­პა­რა­ტე­ბის შექ­მნი­სას გა­მო­ი­ყე­ნე­ბა. მათ შო­რის “გუგ­გულ­ტე­რო­ლებს“, რო­მე­ლიც კი­ბოს სა­წი­ნა­აღ­მდე­გო პო­ტენ­ცი­ურ ნივ­თი­ე­რე­ბად მი­იჩ­ნე­ვა.

”ამ ყვე­ლა­ფერ­ზე დაყ­რდნო­ბით შე­მიძ­ლია ვთქვა, რომ ეს არ არის “იუ­დე­უ­რი ბალ­ზა­მი“, ეს არის მისი ახლო ბი­ძაშ­ვი­ლი და ერთ-ერთი არა არო­მა­ტუ­ლი ხე-მცე­ნა­რე რო­მე­ლიც სამ­კურ­ნა­ლო ნა­ერ­თე­ბის სა­გან­ძუ­რია”, – თქვა ჯგუ­ფის ლი­დერ­მა..

წყა­რო

 

ნიგოზი და ტვინის ფუნქცია – ახალი კვლევა!

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ნიგოზი და ტვინის ფუნქცია – ახალი კვლევა!

ნიგოზი და ტვინის ფუნქცია – ახალი კვლევა!

უახლესი კვლევის შედეგები:
თუ ყოველ დილას საუზმეზე (მაგალითად, მუსლთან და იოგურტთან ერთად) 50 გრამ ნიგოზს მიირთმევთ, თქვენი რეაქციის დრო გაუმჯობესდება მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო მეხსიერების მუშაობა დღის ბოლოს გაცილებით უკეთესი იქნება.რას ამბობს მეცნიერება?
ნიგოზში შემავალი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, ცილები და ფლავონოიდები დადებითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციაზე.
ტვინის აქტივობის ჩანაწერებმა აჩვენა, რომ ნიგოზის რეგულარული მოხმარება გააუმჯობესებს მენტალური დავალებების შესრულების ეფექტურობას.
კვლევაში მონაწილეობდნენ ახალგაზრდა, ჯანმრთელი ადამიანები, რომლებიც ორ ჯგუფად იყვნენ დაყოფილი – ერთ ჯგუფს ნიგოზით მდიდარი საუზმე ჰქონდა, მეორეს კი იგივე კალორიულობის, მაგრამ ნიგოზის გარეშე.
პროფესორი  გიორგი ფხაკაძე:
“ნიგოზი ნამდვილად უნიკალური პროდუქტია! ის არა მხოლოდ ტვინის ფუნქციას აუმჯობესებს, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაში დემენციისა და მეხსიერების დაქვეითების რისკსაც ამცირებს. ეს კვლევა კიდევ ერთხელ გვახსენებს, რომ ჯანსაღი კვება პირდაპირ კავშირშია გონებრივი შესაძლებლობების ოპტიმიზაციასთან.”
კვლევის წყარო:
L. Bell et al., „The impact of a walnut-rich breakfast on cognitive performance and brain activity throughout the day in healthy young adults: a crossover intervention trial“, Food & Function (2025)
DOI: 10.1039/d4fo04832f
თქვენ რას ფიქრობთ? მიირთმევთ ნიგოზს ყოველდღიურად?
გაიგეთ მეტი:
შენი ექიმი – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: www.sheniekimi.ge
შენი მედიცინა – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: www.shenimedicina.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PHD),
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინს jeტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.
@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]
@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინის დონე წამლების გარეშე – 5 რჩევა

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ბუნებრივი პროდუქტები სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის რეგულირებისთვის
სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონის ბუნებრივი რეგულირება ხალხური მეთოდების გამოყენებით. მეცნიერული მიდგომით შერჩეული ეფექტური ხერხები.

ქოლესტერინი ხშირად აღიქმება როგორც მავნე ნივთიერება, რომლის დონეც სისხლში უნდა შემცირდეს. თუმცა, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის.

ქოლესტერინი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის: ის ხელს უწყობს უჯრედული მემბრანების შექმნას, ეხმარება ნერვულ სისტემას და ასევე მონაწილეობს ჰორმონებისა და D ვიტამინის გამომუშავებაში. პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც დარღვეულია ბალანსი “კარგ” და “ცუდ” ქოლესტერინს შორის.

პრობლემა ის არის, რომ თავად ქოლესტერინი ვერ შედის ორგანიზმის უჯრედებში, რადგან წყალში არ იხსნება. მისი ტრანსპორტირება მოითხოვს სპეციალურ ცილებს, რომლებიც ქმნიან ლიპოპროტეინებს. დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL) ცნობილია როგორც “ცუდი” ქოლესტერინი, რადგან ისინი ტოვებენ მავნე ნივთიერებებს სისხლძარღვების კედლებზე. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი (HDL), მეორეს მხრივ, განიხილება “კარგი” ქოლესტერინი, რადგან ის ეხმარება ორგანიზმიდან ზედმეტი ცხიმისა და ქოლესტერინის ამოღებას.

ქოლესტერინის დაქვეითება ხშირად მოითხოვს სტატინების გამოყენებას, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მათ აქვთ გვერდითი მოვლენები, მათ შორის დიაბეტის გაზრდილი რისკი. ექიმები გვირჩევენ, სანამ მედიკამენტების მიღებას დაიწყებდეთ, ეცადეთ ქოლესტერინი ბუნებრივად შეამციროთ. ქოლესტერინის დაახლოებით 20% მოდის საკვებიდან და ეს არის ის, რისი კონტროლიც შეგვიძლია.

5 მარტივი ნაბიჯი ჯანმრთელობისთვის

1. მიირთვით შვრია: ის შეიცავს ბეტა-გლუკანს, ბოჭკოს, რომელიც ქოლესტერინს შლის და გამოდევნის მას ორგანიზმიდან. შვრიის ფაფის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს “ცუდი” ქოლესტერინის დონე 8-23%-ით.

2. ჩართეთ რაციონში კვერცხი და ჯანსაღი იოგურტი: ეს საკვები მდიდარია ნუტრიენტებით და შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა. საკვებიდან მიღებული ქოლესტერინი ყოველთვის საზიანო არ არის – მთავარია ბალანსის დაცვა.

3. დალიეთ პომიდვრის წვენი: პომიდვრის წვენი მდიდარია ლიკოპენით, ანტიოქსიდანტით, რომელიც იცავს გულსა და სისხლძარღვებს. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს “ცუდი” ქოლესტერინის დონის შემცირებას და აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიკურობას.

4. არ თქვათ უარი ცხიმებზე: ცხიმების სრულად ამოღებამ რაციონიდან, შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ჭარბი სინთეზი. მნიშვნელოვანია ბალანსის შენარჩუნება ზომიერად, სწორი ცხიმების მიღებით.

5. დაამატეთ ტაურინის შემცველი საკვები თქვენს რაციონში: ტაურინი, რომელიც გვხვდება ტუნასა და ფრინველის მუქ ხორცში, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, უჯრედის მემბრანების სტაბილიზაციას და აუმჯობესებს ქოლესტერინის საერთო პროფილს.ამ მარტივი რეკომენდაციების დაცვით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა მედიკამენტების გამოყენების გარეშე. ქოლესტერინის ბუნებრივად შემცირება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ უფრო უსაფრთხოც.

დილით წყლის დალევა – ჯანმრთელობის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ჩვევა!

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
დილით წყლის დალევა – ჯანმრთელობის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ჩვევა!

დილით წყლის დალევა – ჯანმრთელობის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ჩვევა!

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე

იცოდით, რომ დილით 2-3 ჭიქა წყლის მიღება შეიძლება თქვენი ორგანიზმის გაჯანსაღების საუკეთესო გზად იქცეს?

იაპონიაში „მიძუ ვაკე“ (朝水 – დილის წყალი) ტრადიციაა, რომელიც ჯანმრთელობასთანაა დაკავშირებული, ხოლო მეცნიერება ამას მხარს უჭერს!

რას ამბობს მეცნიერება?

წყლის დალევა ორგანიზმს ღამის განმავლობაში დაგროვილი დეჰიდრატაციისგან ათავისუფლებს – 6-8 საათი ძილისას ორგანიზმი ვერ იღებს სითხეს, რის გამოც დილით 500-750 მლ (2-3 ჭიქა) წყალი აინაზღაურებს დანაკლისს. (Journal of Physiological Anthropology, 2020)

უმარტივებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მუშაობას – წყალი ანეიტრალებს მჟავიანობას, ამსუბუქებს ყაბზობას და ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას. (Nutrients, 2019)

აჩქარებს მეტაბოლიზმს – დილით წყლის მიღება 30%-ით ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს ერთი საათით, რაც წონის კონტროლისთვის სასარგებლოა. (Journal of Clinical Endocrinology, 2003)

არეგულირებს არტერიულ წნევას – ორგანიზმის ჰიდრატაცია სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს, რაც გულის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია. (Hypertension, 2021)

როგორ მივიღოთ წყალი სწორად?

დილის შემდეგ პირველი, რაც უნდა დალიოთ – წყალია, არა ყავა ან ჩაი!

დალიეთ 500-750 მლ (2-3 ჭიქა) წყალი ერთ ჯერზე, მაგრამ ნელა, რათა ორგანიზმი უკეთ შეიწოვოს.

თბილი წყალი (36-40°C) უკეთ მუშაობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

არ მოაყაროთ შაქარი ან ლიმონი ყოველდღიურად – სუფთა წყალი საუკეთესოა.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის რეკომენდაცია:

„დილის წყლის დალევა მარტივი, მაგრამ ძალზე მნიშვნელოვანი ჩვევაა!

ორგანიზმის ჰიდრატაცია აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და საკვები ნივთიერებების შეწოვას.

წყლის დალევა ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას და ნაწლავების მოქმედებას.

ნუ შეცვლით წყალს სხვა სასმელებით – ყავა, ჩაი ან წვენი ვერ ჩაანაცვლებს სუფთა წყლის სარგებელს!“

წყაროები:

შენი სუფრა – ჯანსაღი კვება და ცხოვრების წესი: shenisupra.ge

შენი ამბები – ჯანმრთელობა და ბალანსირებული დიეტა: sheniambebi.ge

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism – წყლის გავლენა მეტაბოლიზმზე

Hypertension, 2021 – წყლის როლი არტერიული წნევის რეგულაციაში

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი;

WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.

მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გააზიარეთ ეს ინფორმაცია, რათა სხვებმაც გაიგონ დილის წყლის მნიშვნელობა!

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #ჰიდრატაცია #დილისწყალი #ჯანსაღიწესი #წყლისსასარგებლობი #გულისჯანმრთელობა #მეტაბოლიზმი

Giorgi Pkhakadze

@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]

@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]

SheniMedicina.ge

SheniSupra.ge

 

შეიძლება იყოს ყავის ფინჯანი and ტექსტი გამოსახულება

ცივი vs. ცხელი წყალი – რომელი ჯობია ჯანმრთელობისთვის?

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0

ცივი vs. ცხელი წყალი – რომელი ჯობია ჯანმრთელობისთვის?

წყლის ტემპერატურას დიდი მნიშვნელობა აქვს სხეულზე ზემოქმედებისთვის. ცივი შხაპი და ცხელი აბაზანა განსხვავებულ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. აირჩიე ის, რაც შენს ჯანმრთელობას და საჭიროებებს უკეთ შეესაბამება!

ცივი წყლის სარგებელი

ცივი წყლით ბანაობა საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ჯანმრთელობისთვის.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას – ცივი წყალი ხელს უწყობს თეთრი სისხლის უჯრედების გაძლიერებას და ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას.

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას – სისხლძარღვების შეკუმშვა და გაფართოება აუმჯობესებს მთლიანი ორგანიზმის ცირკულაციას.

აჩქარებს მეტაბოლიზმს – ცივი წყალი ააქტიურებს ყავისფერ ცხიმს, რომელიც ორგანიზმს კალორიების დაწვაში ეხმარება.

ამცირებს სტრესსა და შფოთვას – კვლევები აჩვენებს, რომ ცივი წყლით შხაპი ამცირებს კორტიზოლის დონეს და ზრდის ენდორფინების გამომუშავებას, რაც აუმჯობესებს განწყობას.

ამკვრივებს კანს – ცხელი წყლისგან განსხვავებით, ცივი წყალი არ აშრობს კანს და ხელს უწყობს მის ელასტიკურობას.

ამცირებს კუნთების ტკივილს – სპორტსმენები ხშირად იყენებენ ცივ აბაზანებს კუნთების აღდგენის დასაჩქარებლად.

საუკეთესოა – ენერგიის გასაძლიერებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და განწყობის ასამაღლებლად.

ცხელი წყლის სარგებელი

ცხელი შხაპი და თბილი აბაზანა ცნობილია მათი დამამშვიდებელი ეფექტით, თუმცა ის ასევე სხვადასხვა სამედიცინო სარგებელსაც გვთავაზობს.

ამშვიდებს კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას – მაღალი ტემპერატურა ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და ტკივილის შემცირებას.

ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ძილს – ცხელი წყალი ორგანიზმს ამზადებს ღრმა და მშვიდი ძილისთვის.

ხსნის ცხვირის გაჭედილობას – ორთქლი ასუფთავებს სასუნთქ გზებს და ამსუბუქებს რესპირატორულ დისკომფორტს.

ხსნის თავის ტკივილს – ცხელი წყლის აბაზანა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ნერვული დაძაბულობით გამოწვეულ ტკივილს.

ასუფთავებს კანს – ცხელი წყალი ხსნის ფორებს და ეხმარება ტოქსინების გამოდევნაში.

ამსუბუქებს სახსრების ტკივილს – ართრიტით ან ქრონიკული ტკივილით დაავადებული პირებისთვის ცხელი წყლის აბაზანები რეკომენდებულია.

საუკეთესოა – დასვენებისთვის, კუნთების აღსადგენად და ძილის გასაუმჯობესებლად.

რომელი სჯობს?

  • ორივეს აქვს უნიკალური სარგებელი და საუკეთესოა კონტრასტული შხაპი – ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობა, რომელიც აერთიანებს ორივე მეთოდის დადებით ეფექტებს.
  • იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და მეტაბოლიზმის ასაჩქარებლად – ცივი წყალი
  • კუნთების მოდუნებისთვის და კანის გასაწმენდად – ცხელი წყალი
  • საუკეთესო შედეგისთვის – კონტრასტული შხაპი!

გაითვალისწინეთ: თუ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ან მაღალი წნევა, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ გამოიყენოთ ძალიან ცივი ან ცხელი წყალი!

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:

“ცივი და ცხელი წყლის შხაპი განსხვავებულ ზემოქმედებას ახდენს ორგანიზმზე. ცივი წყალი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხოლო ცხელი წყალი დამამშვიდებელია და ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას.

საუკეთესო მეთოდია კონტრასტული შხაპი, რომელიც აერთიანებს ორივე მეთოდის სარგებელს და ხელს უწყობს ჯანმრთელობის საერთო გაძლიერებას.”

დამატებითი ინფორმაცია და ჯანმრთელობის რეკომენდაციები

შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რჩევები

https://www.shenimedicina.ge

შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა

https://www.sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.

მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.”

#გიორგიფხაკაძე #ცივიწყალი #ცხელიწყალი #კონტრასტულიშხაპი #იმუნიტეტი #შენიექიმი #შენიმედიცინა

@highlight

Giorgi Pkhakadze

@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]

SheniMedicina.ge

#drpkhakadze #აქხარისხია

პროტეინები, რომლებიც გიცავთ ანთებისგან

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
პროტეინები, რომლებიც გიცავთ ანთებისგან

დიეტოლოგმა დაასახელა ოთხი ანთების საწინააღმდეგო, მაღალი ცილოვანი საკვები, რომელიც კარგია რეგულარულად მიირთვათ ქრონიკული დაავადებების რისკის შესამცირებლა.

რომელი საკვები ამცირებს ანთებას – 4 პროდუქტი

ლობიო

ჟურნალ Nutrients-ში გამოქვეყნებული 2021 წლის მიმოხილვის თანახმად, მუქ ან შეღებილ ლობიოში შემავალი პიგმენტები შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ როლი შეასრულონ გულის დაავადებების, სიმსუქნისა და დიაბეტის პროფილაქტიკაში. ლობიო ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, მათ შორის რეზისტენტული სახამებლით, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ნაწლავების ჯანმრთელობაზე.

ცხიმიანი თევზი

დიეტოლოგის თქმით, ორაგული, ტუნა და სკუმბრია მდიდარია ომეგა 3-ით – ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ერთმა მეტანალიზმა შეისწავლა კავშირი თევზის მოხმარებასა და გულის დაავადებებს შორის. ავტორებმა დაასკვნეს, რომ ყოველი დამატებითი 20 გრამი თევზი ასოცირდება გულის დაავადების განვითარების ან სიკვდილის რისკის შემცირებასთან. თევზი რისკს 4%-ით ამცირებს.

ოსპი

ოსპი მდიდარია პოლიფენოლებით, მცენარეული ნაერთებით ანტიოქსიდანტური თვისებებით, რომლებიც სხვა საკითხებთან ერთად შეიძლება დაეხმაროს ანთების შემცირებას. მისი გამოყენება შეიძლება დაკავშირებული იყოს დიაბეტის, სიმსუქნისა და გულის დაავადებების შემცირებულ რისკთან. ლობიოს მსგავსად, ოსპი ასევე შეიცავს პრებიოტიკურ ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას.

თხილი

როგორც დიეტოლოგმა აღნიშნა, თხილს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებიც. 2023 წელს ჟურნალ Nutrients-ში გამოქვეყნებულმა მიმოხილვამ დაადგინა, რომ თხილი დატვირთულია ისეთი ნაერთებით, როგორიცაა უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, ვიტამინი E, სელენი, სპილენძი, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ინდივიდუალურად და ერთად ეხმარებიან მავნე ოქსიდაციურ სტრესს და ამცირებს ანთებას.

#drpkhakadze #აქხარისხია

1...787980...342გვერდი 79 of 342

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ:

[email protected]
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

©SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia