კვერცხი – ბუნებრივი სუპერფუდი, რომელიც თქვენს ჯანმრთელობას აძლიერებს!
კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი საკვებია, რომელიც უმაღლესი ხარისხის ცილებით, ცხიმებით, ვიტამინებითა და მინერალებით არის დატვირთული. მისი რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციონირებას, გულის ჯანმრთელობასა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
კვერცხის შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები
- უმაღლესი ხარისხის ცილები – კვერცხი შეიცავს ყველა 9 აუცილებელ ამინომჟავას, რაც ხელს უწყობს კუნთების აღდგენასა და ზრდას.
- კალციუმი (56 მგ, 4.3% DV) – ამაგრებს ძვლებსა და კბილებს.
- რკინა (1.75 მგ, 9.7% DV) – ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას.
- სელენი (30.7 მკგ, 55.8% DV) – ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც იმუნურ სისტემას ამაგრებს.
- ქოლინი (293.8 მგ, 53.4% DV) – ტვინისა და მეხსიერების ფუნქციისთვის კრიტიკულად მნიშვნელოვანი ნაერთია.
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები (74 მგ) – აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და ამცირებს ანთებით პროცესებს.
- ვიტამინი A (160 მკგ, 17.8% DV) – მხედველობისა და კანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია.
- ვიტამინი B12 (0.89 მკგ, 37.1% DV) – მონაწილეობს ენერგიის მეტაბოლიზმსა და ნერვული სისტემის მუშაობაში.
- ვიტამინი D (2 მკგ, 10% DV) – ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და ძვლების სიმტკიცეს.
- ლუტეინი და ზეაქსანტინი – ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც თვალის ბადურის დაცვაში ეხმარება.
კვერცხი და ქოლესტეროლი – მითი თუ რეალობა?
ადრე მიიჩნეოდა, რომ კვერცხი ცუდად მოქმედებდა ქოლესტეროლზე, თუმცა კვლევებმა აჩვენა, რომ კვერცხი არ ზრდის ცუდ (LDL) ქოლესტეროლს, არამედ ზრდის კარგ (HDL) ქოლესტეროლს, რაც გულის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს.
კვლევების თანახმად, კვერცხის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას.
რამდენი კვერცხი უნდა მივირთვათ?
ჯანმრთელი ადამიანები ყოველდღიურად 1-2 კვერცხს თავისუფლად მიირთმევენ.
თუ გაქვთ მაღალი ქოლესტეროლი ან გულის დაავადება, ექიმთან კონსულტაცია მნიშვნელოვანია!
სპორტსმენებისთვის და აქტიური ცხოვრების მქონე პირებისთვის კვერცხი შესანიშნავი ცილის წყაროა.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
“კვერცხი ბუნებრივი სუპერფუდია, რომელიც ყველა აუცილებელ საკვებ ელემენტს შეიცავს.
თუ კვერცხს სწორად მოვიხმართ და ვაბალანსებთ ჯანსაღ კვებასთან, მისი რეგულარული მიღება ძალიან სასარგებლოა როგორც ტვინის, ასევე გულისა და კუნთებისთვის.
რაც მთავარია, კვერცხი უნდა იყოს უმაღლესი ხარისხის და ბიოლოგიურად სუფთა, რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ!”
დამატებითი ინფორმაცია და ჯანმრთელობის რჩევები
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები
შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.
მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.”
#გიორგიფხაკაძე #კვერცხი #ჯანსაღიკვება #გულისჯანმრთელობა #შენიექიმი #შენიმედიცინა
@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]
