ცუდი ცირკულაცია: ავადმყოფობის გამაფრთხილებელი სიმპტომები!
ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევა არის სხეულის თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირების გასაღები. საგანგაშო სიმპტომებზე დროულად მიქცევა ნიშნავს პრობლემის აღმოფხვრის ამოცანის გაადვილებას და წარმატებული მკურნალობის დაწყებას.
როგორ მოვახდინოთ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება?
არაჯანსაღი კვება, პასიური ცხოვრების წესი, დამოკიდებულებები შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის გაუარესების ფაქტორები. მაგრამ სათანადო სისხლის მიმოქცევა საჭიროა უჯრედების ზრდისთვის, ორგანოების ჟანგბადით გაჯერებისთვის, კარგი ჯანმრთელობისთვის. ბევრს ეჭვი არ ეპარება, რომ მათ აქვთ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ამიტომ ყურადღებას არ აქცევენ სხეულის განგაშის სიგნალებს. აქ არის მთავარი.
არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევის სიმპტომები:
სისხლის მიმოქცევის პათოლოგიებმა შეიძლება ნებისმიერ ასაკში გადალახოს ადამიანი და გამოიწვიოს ნეგატიური შედეგები თავის ტვინის, ღვიძლის, თირკმელების, გულის და ქვედა კიდურების ფუნქციებზე.
ამიტომ აუცილებელია სხეულის სიგნალებისადმი ყურადღების მიქცევა და შესაბამისი ზომების დროულად მიღება.
- ჩხვლეტის შეგრძნება
მსგავსი შეგრძნება ხშირად ჩნდება ფეხებში და, როგორც წესი, ამას ყურადღებას არ აქცევენ. თუმცა, ეს არის სიგნალი, რომ რაღაც არასწორია სისხლის მიმოქცევის სისტემაში. კიდურების დაბუჟება და ჩხვლეტა შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი ფაქტორებით: ტრავმა, თრომბები, ვენების დაავადებები. - ფეხების და ტერფების შეშუპება
ეს გამოვლინებები უფრო შესამჩნევია დღის ბოლოს და თან ახლავს ქვედა კიდურებში სიმძიმის შეგრძნება. - ტკივილი სიარულის დროს – ეს სიმპტომი სახსრების ტკივილში არ არის რთული, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ცუდი სისხლის მიმოქცევის სიგნალი. დისკომფორტი ჩვეულებრივ ჩნდება, როდესაც ადამიანი დგას ან დადის.
- ვარიკოზული ვენები და დაქსელილი ვენები
თუ სისხლის მიმოქცევის დარღვევაა, სისხლი სტაგნაციას განიცდის. ამიტომ, ვენები და სისხლძარღვები შეშუპებულია და აშკარად ჩანს ფეხებისა და ტერფების კანიდან. სავსებით შესაძლებელია ვარიკოზული ვენების მკურნალობა სახლის საშუალებებით, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, აზრი აქვს სპეციალისტის რჩევას. - მუდმივი დაღლილობა და სისუსტე კუნთებში
სისხლის ნაკადის შენელების გამო კუნთების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის რაოდენობა საკმარისი არ არის. ეს იწვევს ზოგადი დაღლილობის განცდას. ამ უკანასკნელს შესაძლოა ახლდეს ქვედა კიდურების კუნთების ტკივილი. ექიმები ამ სიმპტომს შუალედურ კოჭლობას უწოდებენ (პაციენტი რეალურად იწყებს კოჭლობას, რადგან ჩვეულებრივი სიარული იწვევს ტკივილს). - შემეცნებითი შესაძლებლობების დაქვეითება
ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის ტვინი დიდწილად ეყრდნობა სისხლის მიმოქცევას. არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევის გამო კოგნიტური ფუნქციები შეიძლება გაუარესდეს. ყურადღების კონცენტრაცია და მეხსიერება უარესდება. - კანის ტონის ცვლილება
თუ სხეულის გარკვეულ ადგილებში კანმა შეიძინა ღია ყვითელი ან მოლურჯო ელფერი, ეს შეიძლება იყოს ცუდი ცირკულაციის სიმპტომი. - ცივი კიდურები
თუ ხელები და ფეხები ცივი რჩება და თბილ ამინდში იყინება, ეს მიუთითებს სისხლის მიმოქცევაზე. - შარდვის ნიმუშის ცვლილება
თირკმლის მიდამოში არასაკმარისი სისხლით მომარაგების შემთხვევაში, ადამიანის შარდვის სქემა შეიძლება შეიცვალოს (მოთხოვნა ხდება ნაკლებად ხშირად). ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც დღეში დაახლოებით 2 ლიტრ წყალს მოიხმარს, ტუალეტს დღეში 6-7-ჯერ სტუმრობს. მაგრამ როდესაც, ჩვეულებრივი მოცულობის სითხის მიღებისას, ადამიანმა დაიწყო ტუალეტის მონახულება დღეში 3-ჯერ ნაკლები, ეს უკვე საგანგაშო სიგნალია. - ქვედა კიდურებზე ფრჩხილების პრობლემები
ექიმები ადასტურებენ, რომ არასაკმარისმა სისხლის ნაკადმა შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა კიდურებზე ფრჩხილებთან დაკავშირებული გართულებები. - სექსუალური აქტივობის დარღვევა
მღელვარების განცდა რეალიზდება სასქესო ორგანოებში სისხლის ნაკადთან დაკავშირებით. ამიტომ, ორივე სქესის წარმომადგენლებს, რომლებსაც აქვთ ცუდი სისხლის მიმოქცევა, შეიძლება განიცადონ პრობლემები ინტიმურ ზონაში.
როგორ მოვაგვაროთ ცუდი მიმოქცევის პრობლემა?
- გაიკეთეთ მასაჟი კრემის/ზეითუნის ზეთის გამოყენებით, ფეხებიდან თეძოებამდე. რეკომენდებულია პროცედურის ჩატარება ყოველ საღამოს.
- რაციონში შეიტანეთ არტერიული წნევის დაწევის ხელშემწყობი საკვები და კალიუმის მაღალი კონცენტრაციის მქონე საკვები.
- შეამცირეთ მარილის მიღება და გამოიყენეთ როგორც ზღვის და ჰიმალაის მარილის ალტერნატივა.
- გააკეთეთ სავარჯიშოები ფეხის თითებით. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
- ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობით. ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ 150 წუთი 7 დღის განმავლობაში მსუბუქი აერობიკის დროს, ან დახარჯოთ 75 წუთი ენერგიული ვარჯიშისთვის.
- წყლის პროცედურები. ცხელი აბაზანები დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე (ტემპერატურა 40–50 ° C)
