მხოლოდ ერთი ყლუპი ამ სასმელიდან და დაივიწყებთ სახსრების ტკივილს!
საოცარი წამალია!
ზურგის, ფეხის და სახსრების ტკივილს შეუძლია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება ბევრად უფრო რთული და არასასიამოვნო გახადოს.
კვლევამ აჩვენა, რომ ქრონიკული ტკივილი, ხშირად ფიბრომიალგიის სახით, შეიძლება გამოწვეული იყოს ცენტრალური სენსიბილიზაციის შედეგად, სადაც ზურგის ტვინის ნეირონები სენსიბილიზდება ანთებით ან უჯრედების დაზიანებით.
ზოგიერთმა ქიმიკატმა საკვებში შეიძლება გამოიწვიოს სენსიბილიზაციის გამაძლიერებელი ნეიროტრანსმიტერების განთავისუფლება, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ დიეტა დიდ როლს თამაშობს ქრონიკული ტკივილის მართვაში.
ქრონიკული ტკივილის მქონეებმა უნდა იცოდნენ:
- შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ შაქრის მიღება, რადგან ინსულინის მომატებულმა დონემ შეიძლება გააძლიეროს ტკივილი.
- მიირთვით ახალი საკვები კონსერვანტებისა და დანამატების გარეშე.
- მოერიდეთ კოფეინს.
- გამორიცხეთ ტრანს ცხიმები და შემწვარი საკვები.
- გამოიყენეთ საფუარი ზომიერად.
- მოერიდეთ პასტერიზებულ რძის პროდუქტებს.
- შეამცირეთ ნახშირწყლები.
- მოერიდეთ ასპარტამს (ასპარაგინული მჟავის მარილი ან ეთერი).
- მოერიდეთ სწრაფ კვებას.
როდესაც თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც შედგება უმი, ბუნებრივი საკვებისგან, თქვენ გაზრდით ანტიოქსიდანტების რაოდენობას თქვენს ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს ანთების და ტკივილის შემცირებას.
ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საკვები:
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
- ნიახური
- ჭარხალი
- მოცვი
- ანანასი
- ორაგული
- ნიგოზი
- ჩიას თესლები
- სელის თესლი
- კურკუმა
- ჯანჯაფილი
- ნიორი
ქრონიკული ტკივილი არის საერთო პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილგამაყუჩებლებს შეუძლიათ ამის სწრაფად გამოსწორება, მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიოს მთელი რიგი შესაძლო გვერდითი მოვლენები და ჯანმრთელობის რისკი. საბედნიეროდ, არსებობს ბუნებრივი გზები ტკივილის შესამსუბუქებლად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ანანასი, ნიახური, ლიმონი და სტაფილო.
1. ანანასი
ანანასი შეიცავს ბრომელინს, ბუნებრივ ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტს, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყენება დაავადებების სამკურნალოდ. ბრომელინის უმეტესობა გვხვდება ბირთვსა და ღეროში, ამიტომ მყარი ბირთვის წვენში გამოწურვა შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ სრულ სარგებელს მიიღებთ. ანანასი კარგია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და ისინი ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას ორგანიზმის ანტიოქსიდანტებით გაჯერებით.
2. ნიახური
ნიახური არის დაბალკალორიული ბოსტნეული, რომელიც დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინი C და ფლავონოიდები. ნიახურში შემავალი ანტიოქსიდანტები მომდინარეობს მისი ფენოლური საკვები ნივთიერებებისგან, რომლებიც იცავს ორგანიზმს უჯრედების, სისხლძარღვების და ორგანოების ჟანგვითი დაზიანებისგან. ნიახური ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს, მანგანუმს და ფიტონუტრიენტებს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
3. ლიმონი
ლიმონი და სხვა ციტრუსოვანი საკვები, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ცაცხვი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების, მყესების, ლიგატებისა და ძვლების აგებასა და აღდგენას. ციტრუსები ასევე ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა. ლიმონის დამატება თქვენს საყვარელ წვენში ან წყალში მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება საოცრება მოახდინოს ტკივილის შემსუბუქებაში.
4. სტაფილო
სტაფილო, გოგრა და ტკბილი კარტოფილი მდიდარია A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით, რომლებიც ორივეს აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. სტაფილო და სტაფილოს წვენი შესანიშნავი დამატებაა ანთების საწინააღმდეგო დიეტისთვის.
წვენის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:
- 1/2 ჭიქა ანანასი
- 4 ცალი ნიახურის ყუნწი
- 1 ლიმონი
- 8 ც. სტაფილო
მომზადება:
დაჭერით ყველა ინგრედიენტი და მოათავსეთ წვენსაწურში.
დალიეთ და ისიამოვნეთ მისი ჯანმრთელობის სარგებლითა და გემოთი!
