სამშაბათი, მაისი 26, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 22

შესანიშნავი ლიფტინგი სახისა და კისრისთვის! მოამზადეთ ბიუჯეტური სასუალება სელის თესლისგან!

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

შესანიშნავი ლიფტინგი სახისა და კისრისთვის! მოამზადეთ ბიუჯეტური სასუალება სელის თესლისგან!

მხოლოდ 12 პროცედურაა და საკუთარ თავს ვერ იცნობთ!… თქვენი გარეგნობა ისეთი საგრძნობლად შეიცვლება!

ჩემი ოჯახის წევრი ქალები დიდი ხანია განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევთ სელის თესლს, და არა უშედეგოდ… მას ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს, ამ თვისებებზე ბევრი სტატია დაიწერა, როგორც ინტერნეტში, ასევე სხვადასხვა ჟურნალში, მაგრამ ხშირად ადამიანების უმეტესობას უყვარს ფულის დახარჯვა ძვირადღირებული კოსმეტიკურ პროდუქტებში, რადგან არ ენდობიან ბუნებრივ საშუალებებს… სინამდვილეში კი, ეს ბუნებრივი საშუალებებია ყველა პროდუქტის ბაზა!

მიუხედავად იმისა რომ ძვირადღირებული თავის მოვლის საშუალებების ბაზა ბუნებრივი ინგრედიენტებია, მათ უნატებენ მავნე ნივთიერებებსაც, რათა დიდხანს შეინარჩუნოს პროდუქტმა ვარგისიანობა, ეს კი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს კანზე და არ იძლევა სასურველ შედეგს!

მოდით, გავიგოთ, სელის თესლის მეშვეობით, როგორ შევძლოთ საკუთარ სილამაზეზე ზრუნვა, სახლის პირობებში!

Untitled design 10 3

დილით მოამზადეთ სახის ლიფტინგი, რომელსაც გამოიყენებთ ყოველ საღამოს.

მხოლოდ 12 პროცედურაა და საკუთარ თავს ვერ იცნობთ!… თქვენი გარეგნობა ისეთი შესაშური იქნება!

  1. 1 ჩაის კოვზ სელის თესლს დაასხით 1/3 ჭიქა მდუღარე წყალი,
  2. შეანჯღრიეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში,
  3. შემდეგ გადააფარეთ ქაღალდის ხელსახოცი და გააჩერეთ საღამომდე.
  4. გამოყენებამდე შეგიძლიათ გადაწუროთ საწურის ან მარლის დახმარებით და გასუფთავებულ სახესა და კისერზე წაისვით პირველი თხელი ფენა სელის თესლის ნახარში ბამბის ტამპონის დახმარებით.
  5. როცა გაშრება, დაიმატეთ კიდევ ერტი ფენა ნახარში. გაიმეორეთ ეს 5-ჯერ.
  6. პროცედურის დროს ეცადეთ არ გაიცინოთ და არ ისაუბროთ, უბრალოდ წამოწექით მშვიდად, მოდუნდით და ისიამოვნეთ.
  7. როდესაც ხუთივე ფენა კარგად გაშრება, ჩამოიბანეტ სახე თბილი გადმოდუღებული წყლით.
  8. მას შემდეგ, რაც სახეს ჩამოიბანთ, წაისვით კანზე ღამის დამატენიანებელი კრემი.

მოაწყეთ სახის და კისრის სრული ლიფტინგის კურსი სახლის პირობებში 12-15 პროცედურისგან და მიიღე სიამოვნება ამ ყვეაფრისგან!

დაზოგავთ ფულს, ენერგიას და მიიღებთ საუკეთესო შედეგს!

Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

ყვავილოვანი კომბოსტო – წარმოუდგენელი დადებითი შედეგებისთვის

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

ყვავილოვანი კომბოსტო – წარმოუდგენელი დადებითი შედეგებისთვის

ყვავილოვანი ბოსტნეული, რომელსაც ყვავილოვან კომბოსტოს ვეძახით, ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო და გულის ჯანმრთელობის დამცავი თვისებებით. თუ გსურთ მიიღოთ ეს 7 ფანტასტიკური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, თქვენ უნდა ჩართოთ ყვავილოვანი კომბოსტო თქვენს რეგულარულ რაციონში.

კვებითი თვისებები
თუ დეფიციტი გაქვთ ვიტამინების B1 (თიამინი), B2 (რიბოფლავინი), B3 (ნიაცინი), B5 (პანტოტენის მჟავა), B6 ​​(პირიდოქსინი) და B9 (ფოლიუმის მჟავა), ყვავილოვანი კომბოსტო იდეალური ბოსტნეულია თქვენთვის.

გარდა იმისა, რომ მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, ის ასევე შეიცავს K ვიტამინს. ყვავილოვანი კომბოსტო ცილის, ფოსფორის და კალიუმის ძალიან კარგი წყაროა. ასევე ცნობილია, რომ ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ვიტამინი C და მანგანუმი.

დეტოქსიკაცია
თუ გსურთ დაეხმაროთ თქვენს ღვიძლს გაზარდოს პოტენციური ტოქსიკური ნივთიერებების განეიტრალების უნარი, აუცილებლად მიირთვით ეს  ბოსტნეული.

ყვავილოვანი კომბოსტოს რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ დეტოქსიკაციაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის შეიცავს ანტიოქსიდანტურ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ 1 ფაზის დეტოქსიკაციის აქტივობას და გოგირდის შემცველ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ 2 ფაზის აქტივობას.

თუ ჯანმრთელობის კუთხით გადახედავთ, ყვავილოვანი კომბოსტოს გლუკოზინოლატის შემცველობა შესანიშნავ შედეგს მოგცემთ.

ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს დაახლოებით ნახევარზე მეტ გლუკოზინოლატს, ვიდრე სავოიას კომბოსტო, რაც მეოთხედით მეტია ვიდრე ბრიუსელის კომბოსტო, დაახლოებით 70%-ით მეტი კომბოსტოზე და დაახლოებით 60%-ით მეტი ვიდრე ბროკოლი.

ანთების საწინააღმდეგო თვისებები

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ანთების რისკი ყვავილოვანი კომბოსტოს რეგულარული მიღებით. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ართრიტის, სიმსუქნის, დიაბეტის, ნაწლავის ანთებითი დაავადებისა და წყლულოვანი კოლიტისგან.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ქრონიკული ანთება ყვავილოვანი კომბოსტოს მიღებით, რადგან მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტოს ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 11 მიკროგრამ K ვიტამინს და 0,21 გრ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს. K ვიტამინის ცხიმოვანი მჟავების არსებობის გამო, ართრიტი, ქრონიკული ტკივილი და ნაწლავის ზოგიერთი დაავადება არასოდეს შეგაწუხებთ.

თქვენ ასევე შეძლებთ შეამციროთ ინსულტის და გულის დაავადებების შემთხვევები. მიირთვით უმი ყვავილოვანი კომბოსტო. თუ არ მოგწონთ ამგვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს გემო, სცადეთ დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტოს ეს შესანიშნავი რეცეპტი.

ეს არის საუკეთესო ჯანსაღი შემცვლელი ტრადიციული კარტოფილის პიურესთვის.Instant Pot Cauliflower Mashed Potatoes e1647349984751

საჭირო ინგრედიენტები:

  • 1 დიდი თავი ყვავილოვანი კომბოსტო
  • 5 კბილი ნიორი
  • 1/3 ჭიქა ახალი მწვანილი (გირჩევთ დაამატოთ ხახვი და რეჰანი)
  • ზღვის მარილი

მომზადების წესი:

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ყვავილოვანი კომბოსტო დაჭრათ პატარა ნაჭრებად.
შემდეგ ნივრის კბილი გაჭერით შუაზე.

მოხარშეთ ყვავილოვანი კომბოსტო და ნიორი ორთქლზე 15 წუთის განმავლობაში. როდესაც ისინი საკმარისად რბილი გახდება გამორთეთ.

ყველა ზემოაღნიშნული ინგრედიენტი ორთქლზე მოხარშულ ყვავილოვან კომბოსტოსთან და ნიორთან ერთად დააბლენერეთ. აურიეთ სანამ არ მიიღებთ პიურეს მსგავს კონსისტენციას. ბლენდერი არ გაქვთ, ყველაფერი ერთმანეთში აურიეთ კარტოფილის საჭყლეტით ან ჩანგლით.

Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

იცოდით, რომ ხურმას ბევრი წამლის ჩანაცვლება შეუძლია! ის ყველაზე ძვირფასი ხილია! გაიგეთ მეტი…

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

იცოდით, რომ ხურმას ბევრი წამლის ჩანაცვლება შეუძლია! ის ყველაზე ძვირფასი ხილია! გაიგეთ მეტი…

  • ხურმის ჩირს იყენებენ ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ – მას შეუძლია შეცვალოს ვალოკორდინი, თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ 2-3 ხილს.
  • ხურმის ნაყოფი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების მოგვარებას.
  • ფაღარათის დროს 6 მწიფე ნაყოფი უნდა დაჭრათ ნაჭრებად და დაასხათ 3 ჭიქა მდუღარე წყალი, დააფაროთ და გააჩეროთ ნახევარი საათი. გააგრილეთ და მიიღეთ 1 ჭიქა ყოველ 2-4 საათში ერთხელ.
  • ის ემსახურება როგორც პრევენციულ ღონისძიებას ფილტვის დაავადებებისა და თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის წინააღმდეგ.
  • აქვს შარდმდენი და მატონიზირებელი მოქმედება.

xurma 1

  • რეკომენდებულია ნერვული აშლილობის და ცუდი განწყობის დროს.
  • აძლიერებს მხედველობას და ხელს უშლის ორგანიზმის ნაადრევ დაბერებას.
  • საუზმეზე მირთმეული ხურმა ზრდის გონებრივ მუშაობას.
  • რეკომენდებულია მათთვის, ვინც ჭარბ წონას ებრძვის – ტკბილი გემოს მიუხედავად, ხურმა ცოტა კალორიას შეიცავს.
  • ხურმის ფოთლები გამოიყენება ასაკთან დაკავშირებული შარდივს შეუკავებლობის დროს ღამით. 1 ს.კ ხურმის დაჭრილი ფოთლებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი, გააჩერეთ ერთი საათი თავდახურულ მდგომარეობაში. მიიღეთ 1/3 ჭიქა 2-ჯერ დღეში.
  • გაციება და გრიპი – ხურმა შეიცავს იმდენი რაოდენობით ც ვიტამინს, რომ თუ რეგულარულად მიირთმევთ, გაციებისგან ბოლომდე დაცული იქნებით.
  • იცავს კანს დანაოჭებისგან – შეურიეთ კანგაცლილ, დაჭყლეტილ ხურმაში ლიმონის რამდენიმე წვეთი და წაისვით სახეზე. იდეალური ნიღაბია. აახალგაზრდავებს და ანაზებს კანს.

საყურადღბოა! შაქრიანი დიაბეტის დროს ხურმის გადაჭარბებულიად მიღება არ შეიძლება.

Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

8 ვარჯიში, რომელიც კისრის ოსტეოქონდროზისგან გაგათავისუფლებთ!

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

კისრის ოსტეოქონდროზი ძალიან საშიში დაავადებაა, რომელიც თავს ზურგის ტკივილებში იჩენს. ასევე მისთვის დამახასიათებელია შაკიკი, თავბრუსხვევა, სმენის გაუარესება და კოორდინაციის დარღვევა. საბედნიეროდ, ამ სიმპტომების პრევენცია გარკვეული პროფილაქტიკური ვარჯიშების ხარჯზე შეგვიძლია.

ვარჯიში კისრის ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ : ნიკაპი ქვევით ჩამოწიეთ და თავი ჯერ მარჯვნივ, მერე მარცხნივ 5-ჯერ გადაწიეთ; ცოტათი აწიეთ ნიკაპი და თავი ჯერ მარჯვნივ, მერე მარცხნივ 5-ჯერ გადაწიეთ; გადაწიეთ თავი მარჯვნივ, ეცადეთ ყურით მხარს მიწვდეთ. გაიმეორეთ ორივე მხარეს 5-ჯერ.

ნიკაპი გაასწორეთ, ხელები კეფაზე დაიწყვეთ და დაიწყეთ 3-ჯერ დაჭერა. ეს 7 წამი უნდა გაგრძელდეს; ერთი ხელით შუბლს დაეყრდენით და მეორე ხელით კისრის კუნთები დაიზილეთ. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 3-ჯერ 7 წამის განმავლობაში; ეს სავარჯიშო მეორე ხელით გაიმეორეთ; თავი პირდაპირ გეჭიროთ. დაძაბეთ კისრის კუნთები. ამის ფონზე ნიკაპი მკერდზედა ფოსოს დააჭირეთ. ეცადეთ თავი მაღლა აწიოთ და ნიკაპიც ააყოლოთ.

ხელები თითებით გადააჯვარედინეთ და ნიკაპის ქვეშ ამოიდეთ. დაზილეთ ნიკაპი 3-ჯერ 7 წამის განმავლობაში. ვარჯიშის დროს სუნთქვა არ შეიკავოთ, ისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად. თუ ტკივილს იგრძნობთ, შეამცირეთ ვარჯიშები.

shenimedicina.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას.  shenimedicina.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.
shenimedicina.ge-ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
ამინდი
amindi



დასუფთავება

გიცდიათ ოდესმე პიგმენტური ლაქების მოცილება ხახვის წვენით?

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

გიცდიათ ოდესმე პიგმენტური ლაქების მოცილება ხახვის წვენით?

vau.ge 2 7

როგორ გამოვიყენოთ ხახვი სილამაზისთვის?

გამოწურეთ ახალი ხახვი და მისი წვენი წაისვით სახეზე. ასევე შეგიძლიათ დაჭრათ პატარა ნაჭრებად და დაილაგოთ სახეზე. ეს თქვენს კანს გახდის ბუნებრივს და შესძენს სიპრიალეს.

ნედლი ხახვის მიღებით თქვენი სისხლი სუფთავდება, მთლიანად იწმინდება მინარევებისაგან. ეს კი ეხმარება კანს გახდეს უფრო ჯანმრთელი და ნაზი.

როგრო გავიკეთოთ სახეზე ხახვის წვენის მასაჟი?

აიღეთ 1 თავი ხახვი, გაასუფთავეთ და დააბლენდერეთ. გაწურეთ სუფთა ნაჭერში, დაუმატეთ 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი. კარგად აურიეთ, ისე რომ მიიღოთ ერთგვაროვანი მასა. დაიდეთ სახეზე (მოერიდეთ თვალის მიდამოებში წასმას) და წრიული მოძრაობით დაიმასაჟეთ სახე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

ეს ნარევი  ეხმარება სახეს აკნეს მოცილებაში. ხახვის წვენი ასევე ხელს უწყობს მწერების ნაკბენების მოშუშებას და ნაწიბურების შემცირებას.

72933574

პიგმენტური ლაქების მოშორება

ხახვის შემადგენლობაში ვიცით რომ არის  დიდი რაოდენობით E, A და C ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები და მინერალები, რომლებიც პიგმენტური ლაქების მოშორებაში. აგრეთვე ხახვი შესანიშნავად იცავს  ჩვენს კანს მზის ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზეგავლენისგან.

შეურიეთ 2 ჩაის კოვზი ხახვის წვენი და 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. მიღებულ ნაზავში ჩაალბეთ ბამბა და მისი გამოყენებით კარგად დაიმუშავეთ კანის პრობლემური მონაკვეთები. 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ სახე ცივი წყალით.

7d48962fa5b43aebb1e1c427c474a2c4

Vau.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. Vau.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

როცა გაიგებ, როგორ შეუძლია დაგეხმაროთ, მანდარინის უარს არასდროს იტყვი.

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

მანდარინი ციტრუსოვანი ხილია, რომელიც ძალიან ტკბილი და გემრიელია, შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რაც მას დღის განმავლობაში იდეალურ საჭმელად აქცევს. მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფი თავისთავად ჯანმრთელია, ქერქი შეიცავს ბევრ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას .
სამწუხაროდ, ბევრი არ ცნობს პილინგის სარგებელს, გარდა მისი შესანიშნავი არომატისა. ჩვეულებრივ ხილს ვაცალკევებთ და ქერქს ვყრით, რაც რეალურად დიდი შეცდომაა.იაფი ავიაბილეთები avia.ge

როგორ აუმჯობესებს მანდარინის ქერქი თქვენს ჯანმრთელობას
მანდარინის ქერქის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი არის ქოლესტერინის და გლუკოზის დონის რეგულირების უნარი. ის ასევე გააუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციას და გაასუფთავებს მას, რაც მას შესანიშნავ საშუალებად აქცევს მრავალი ინფექციისთვის, როგორიცაა გრიპი და გაციება.
აქ მოცემულია პილინგის სარგებელი და მისი გამოყენება:

მკურნალობს ბრონქიტს,
აცადეთ კანი რამდენიმე დღის განმავლობაში გაშრეს, შემდეგ გახეხეთ ფხვნილამდე. ახლა დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი ფხვნილი ჭიქა ცხელ წყალში, დალიეთ 3-ჯერ დღეში ბრონქიტის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

ეპყრობა ხველებისა
უბრალოდ დაამატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ფხვნილი ერთ ჭიქა წყალს და მიღებული სასმელი ნარევი ერთი საათის შემდეგ დალიეთ. იგი მკურნალობა ხველებას და სხვა რესპირატორული პრობლემებს.

ხსნის ცხვირის შეშუპებას,
დაამატეთ მანდარინის რამდენიმე ცედრა ადუღებულ წყალში, შემდეგ შეისუნთქეთ ორთქლი 5-10 წუთის განმავლობაში. ეს გაგიხსნით სასუნთქ გზებს და შეგიმსუბუქებთ ცხვირის შეშუპებას.

მკურნალობს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს
ანადგურებს ფრჩხილის სოკოს
დაფხვნილი მანდარინის ქერქი გამოიყენება ფრჩხილების სოკოვანი ინფექციების მოსაშორებლად და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად.

დაღლილობა და უძილობა
ჩადეთ რამდენიმე მშრალი მანდარინის ქერქი ჩანთაში და მუდამ ახლოს შეინახეთ. ამრიგად, სურნელი შეამცირებს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა უძილობა და დაღლილობა.

მაღალი წნევა და ტაქიკარდია
დაამატეთ 1 ახალი მანდარინის კანი 3 ლ. წყალი, შემდეგ ადუღეთ ნარევი და დატოვეთ ერთი საათის განმავლობაში. ბოლოს გადაწურეთ ნარევი, შემდეგ დაიბანეთ სხეული ყოველდღე ტაქიკარდიისა და ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ .

აუცილებლად სანახავი:მიირთვით 1 კიტრი ყოველდღე და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს საჭირო და სასარგებლო ინფორმაციაა.

Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

“12 რჩევა თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებისთვის…“

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0

ცნო­ბი­ლი ექიმი-ნუტრიციოლოგი ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში პოსტს აქვეყნებს, თავის გამომწერებს უზიარებს 12 რჩევას, რომელიც ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებისთვის დაგეხმარებათ:

  1. მიირთვით ყოველდღე – მინ. 3-ჯერ, ხოლო მაქს-5 ჯერ-ზომიერი ულუფებითა და 2-4 საათის ინტერვალით. ამავდროულად, გახსოვდეთ, საკვები უნდა მიიღოთ ნელა, დააგემოვნოთ თითოეული პროდუქტის და კერძის უნიკალური გემო. კვებისადმი ასეთი მიდგომა დანაყრებისა და კმაყოფილების განცდას უწყობს ხელს;
  2. კვების რაციონში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენება, არამედ ამა თუ იმ კერძის სწორად მომზადების ცოდნაც, რათა მომზადებისას ყველა არსებული სასარგებლო თვისება შევინარჩუნოთ;
  3. დილას საუზმემდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე დალიეთ წყალი. დღის განმავლობაში არ დაგავიწყდეთ მისი მიღება, წყალი უმჯობესია იყოს ოთახის ტემპერატურის;
  4. დღის განმავლობაში ერთი კვება დაუთმეთ ხილს, მიირთვით ცოცხლად ან სმუზის სახით. ამასთანავე უმჯობესია, ხილი მიირთვათ სადილამდე 2-3 საათით ადრე;
  5. კალორიებით ყველაზე მდიდარი ულუფა დღის პირველ ნახევარში მიირთვით;
  6. ყურადღება მიაქციეთ საკვებში მარილის, სუნელების, შაქრის რაოდენობას, რათა არ შეაკავოთ ორგანიზმში თქვენ მიერ მიღებული სითხე, სითხის შეკავება ორგანიზმში ჯანმრთელობისთვის არასასურველია, ეს წონის კლების შეჩერებას ან შენელებას იწვევს;
  7. არ წახვიდეთ საკვები პროდუქტების საყიდლად მშიერი;
  8. უმჯობესია დაძინებამდე მინიმუმ 2-3 საათით ადრე ივახშმოთ, ასე ძილი უფრო მშვიდი, ღრმა გექნებათ და კარგად გამოიძინებთ;
  9. ვახშმიდან მეორე დღის საუზმემდე კარგი იქნება მინიმუმ 12 საათიანი უზმო ინტერვალი;
  10. მოიწესრიგეთ ძილის რეჟიმი; სხვათა შორის, დღე-ღამის ძილის რიტმის დარღვევაც პირდაპირ აისახება წონის ცვლილებაზე. ღამის ძილის ნაკლებობა გასუქებას უწყობს ხელს;
  11. მნიშვნელოვანია ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა: ფეხით სიარული, ცურვა, პილატესი და ა.შ კვირაში 3-4 ჯერ;
  12. ისწავლეთ სტრესის მართვა. გახსოვდეთ რაც გაღიზიანებთ, გაბრაზებთ და გაშინებთ-ის გმართავთ კიდეც! უნდა ისწავლოთ აგრესიული ენერგიის თქვენთვის საყვარელ საქმეში რეალიზება და აგრესიის კონსტრუქციული გამოყენება; უნდა გაიწაფოთ იმაში, რომ აგრესია გამოიყენოთ „საწვავად“ თქვენი მიზნებისთვის.

4 ნაბიჯი გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისა და აუტოიმუნური დაავადების სამკურნალოდ!

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

4 ნაბიჯი გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისა და აუტოიმუნური დაავადების სამკურნალოდ!

დღესდღეობით გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) სულ უფრო და უფრო იზრდება და მილიონობით ადამიანი ებრძვის მას. კვებითი ალერგიის, ენერგიის ნაკლებობის, ტკივილის, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების, აუტოიმუნური პირობების და ნელი მეტაბოლიზმის მიზეზი არის გაღიზიანებული ნაწლავის სიმპტომების პროგრესირება.

რა არის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი?

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ლორწოვან გარსში არის ძალიან პატარა ხვრელები, რომლებშიც მხოლოდ სპეციფიკურ ნივთიერებებს შეუძლიათ გავლა. თქვენი ნაწლავის ლორწოვანი გარსი არის ბარიერი, რომელიც იცავს დიდ ნაწილაკებს, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი სისტემა.

იაფი ავიაბილეთები avia.ge
იაფი ავიაბილეთები avia.ge

გაღიზიანებული ნაწლავის შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს მეტი ღიობები აქვს, რაც საშუალებას აძლევს მეტ ნაწილაკს გაიაროს მასში. ზოგიერთი რამ, რისი გადატანაც ამ დროსაა შესაძლებელია, არის ცილები, როგორიცაა წებოვანა, ცუდი ბაქტერიები და მოუნელებელი საკვები.

ეს ყველაფერი კი თავის მხრივ ქმნის ანთებას მთელ თქვენს სისტემაში და შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

შეშუპება; ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები; ტკივილი; კანის პრობლემები, როგორიცაა როზაცეა და აკნე; წონის მომატება; თავის ტკივილი

ასევე მათ შორისაა დაღლილობა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები

და მაინც რა იწვევს IBS -ს?: ცუდი კვება; ქრონიკული სტრესი; ტოქსინების გადატვირთვა; ბაქტერიული დისბალანსი

ყველაზე დიდ ზიანს კი აყენებს მარცვლეულში, შაქარში, გმო-სა და ჩვეულებრივ რძის პროდუქტებში ნაპოვნი ცილები.

4 საფეხურიანი გეგმა გაღიზიანებული ნაწლავის სამკურნალოდ: 

1. ამოიღეთ საკვები და ფაქტორები, რომლებიც აზიანებენ თქვენს ნაწლავებს

2. შეცვალეთ ისინი ჯანსაღი პროდუქტებით

3.სპეციფიური დანამატები

4. დაბალანსებული პრობიოტიკები

დიეტა IBS და 5 სამკურნალო საკვები: 

ძვლის ბულიონი – შეიცავს კოლაგენს და ამინომჟავას პროლინსა და გლიცინს, რაც დაგეხმარებათ დაზიანებული უჯრედის კედლების განკურნებაში.

ნედლი რძის პროდუქტები – შეიცავს როგორც პრობიოტიკებს, ასევე მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის გაჯანსაღებას. იოგურტი, ამასაი, კარაქი და უმი ყველი საუკეთესო არჩევანია.

ფერმენტირებული ბოსტნეული – შეიცავს ორგანულ მჟავებს, რომლებიც აბალანსებს ნაწლავის pH-ს და პრობიოტიკებს ნაწლავების მხარდასაჭერად. კომბოსტო, კიმჩი და კვაზი კარგი არჩევანია.

ქოქოსის პროდუქტები – ისინი კარგია თქვენი ნაწლავისთვის. ქოქოსის რძეში შემავალი საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები უფრო ადვილად ითვისება, ვიდრე სხვა ცხიმები და შეიძლებაძალიან სასარგებლოც კი იყოს.

თესლი – ჩიას თესლი და სელის თესლი რომლებიც ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.

გარდა ამისა, ომეგა -3 ცხიმების შემცველი საკვების მიღებაც ძალიან სასარგებლოა.

აუცილებლად სანახავი:აი, რატომ უნდა გქონდეთ კუპრის საპონი სახლში. გაიგეთ მისი სასარგებლო თვისებების შესახებ

Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

მუხლის ტკივილის დროს ეს ზეთი დაგეხმარებათ შეიმსუბუქოთ და გაიქროთ ტკივილები! ასევე, ნახეთ მისი მრავალმხრივი გამოყენების გზები!

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

მუხლის ტკივილის დროს ეს ზეთი დაგეხმარებათ შეიმსუბუქოთ და გაიქროთ ტკივილები! ასევე, ნახეთ მისი მრავალმხრივი გამოყენების გზები!

ტკივილი თითქმის მყისიერად ქრება!

აბუსალათინის ზეთი არის უაღრესად სასარგებლო მცენარეული ზეთი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება საპნებში და სილამაზის პროდუქტებში, მაგრამ მას ასევე აქვს გამოყენების ფართო სპექტრი საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

აბუსალათინის ზეთს აქვს ძლიერი თვისება მუხლის ტკივილის სამკურნალოდ. ამ ზეთს აქვს ფანტასტიკური პოტენციალი ტკივილის სამკურნალოდ, განსაკუთრებით ართრიტის შემთხვევაში.

43 წლის ქალმა ეს ზეთი მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად გამოიყენა.

ბამბის დისკი ზეთში დაასველა და მუხლზე წაისვა. შემდეგ შეიხვია პოლიეთილენის შესაფუთად ფიქსაციისთვის და დატოვა მთელი ღამით. ამ მკურნალობის წყალობით, მან განიცადა ძალიან დიდი შვება სულ რამდენიმე დღეში!

აბუსალათინის ზეთს აქვს მრავალი სხვა სასარგებლო თვისება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

  1. ხსნის კუნთების ტკივილს.
    გაიმეორეთ იგივე პროცედურა, როგორც მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად. უბრალოდ წაისვით აბუსალათინის ზეთში დასველებული ბამბა იმ კუნთებზე, რომლებიც გაწუხებთ. დატოვე მოქმედება 45 წუთის განმავლობაში.
  2. მკურნალობს უძილობას.
    ძილის წინ წაისვით აბუსალათინის ზეთი ქუთუთოებზე, რათა დაისვენოთ თვალები და გააუმჯობესოთ ძილი და თავიდან აიცილოთ ძილის პრობლემები.
  3. კურნავს დაბზარულ ქუსლებს.
    დაბზარული ქუსლები მტკივნეული და არასასიამოვნო მდგომარეობაა. აბუსალათინის ზეთი ეფექტურად ატენიანებს კანს, ხდის მას რბილს და გლუვს. უბრალოდ დაიდეთ ქუსლებზე ძილის წინ და ჩაიცვით წინდები. რბილი ქუსლები – აი, რა გელით დილით!
  4. მუქი წრეები თვალების ქვეშ.
    სქელი კონსისტენციის გამო, ეს ზეთი შესანიშნავია თვალის კრემის გამოსაყენებლად. ეფექტურია თვალების ქვეშ მუქი წრეების დროს.
  5. აახლებს კანს.
    აბუსალათინის ზეთი ამცირებს ასაკობრივ ლაქებსა და ეს ალბათ საუკეთესო დამატენიანებელია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენთვის! უბრალოდ დაამატეთ ქოქოსის ან ჟოჟობას ზეთი და შეიზილეთ კანი ყოველ საღამოს.
  6. მკურნალობს ყაბზობას.
    აბუსალათინის ზეთი ალბათ ყაბზობის საუკეთესო საშუალებაა, რადგან მისი მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზი დილით საუზმის წინ პრობლემას დაუყოვნებლივ მოაგვარებს.
  7. აძლიერებს ფრჩხილებს.
    ეს ზეთი უნდა შეიზილოთ ფრჩხილებში და ნუნებში და დატოვეთ მთელი ღამით. ეს დაგეხმარებათ მტვრევადი ფრჩხილების დროს, გახდის თქვენს ფრჩხილებს ჯანსაღ და ბზინვარებას!
  8. აძლიერებს თმას.
    აბუსალათინის ზეთი საოცარია თმისთვის, რადგან შეიცავს რიცინოლეინის მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს სკალპის ბუნებრივი ზეთების შევსებას, ასევე ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამაგრებენ თმას.

სუფრის კოვზი ზეითუნის ან ჟოჟობას ზეთი შეურიეთ 3 სუფრის კოვზ აბუსალათინის ზეთს და შეიზილეთ თმა 5 წუთის განმავლობაში. გაიჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს!

  1. გაყოფილი ბოლოები.
    აბუსალათინის ზეთის შეკეთება გაყოფილი ბოლოები. უბრალოდ წაისვით თმაზე კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, ეფექტი გაგაოცებთ!
  2. გრძელი წამწამები.
    წაისვით აბუსალათინის ზეთი წამწამებზე ყოველ საღამოს, ეს წამწამების ზრდის სტიმულირებას მოახდენს და ისინი მალე გახდება უფრო სქელი და გრძელი!
Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

ამ სტატიაში გაიგებთ ვაშლის ძმრის საიდუმლო, ნატურალურ რეცეპტს  და რატომ არის ასეთი სასარგებლო  ჩვენი ჯანმრთელობისთვის?

მიერ
SheniMedicina.ge
-
0
ფრენის კომპენსაცია
ფრენის კომპენსაცია

ამ სტატიაში გაიგებთ ვაშლის ძმრის საიდუმლო, ნატურალურ რეცეპტს  და რატომ არის ასეთი სასარგებლო  ჩვენი ჯანმრთელობისთვის? 

ვაშლის ძმარი სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ დაამზადოთ. ამისათვის ვაშლი კანიანად მსხვილ ლებნებად უნდა დაჭრათ, გარკვეული ხნით გააჩეროთ იმისათვის, რომ გამუქდეს (გაშავდეს ჰაერზე).

ამის შემდეგ მიღებული მასისგან წვენი უნდა გამოწუროთ, ჩაასხათ კერამიკულ ან მინის ჭურჭელში და თავზე რეზინის ბალონი ჩამოაცვათ (რომელსაც ფერმენტაციის შესაბამისად წელვადობა შეეძლება).

იაფი ავიაბილეთები avia.ge
იაფი ავიაბილეთები avia.ge

წვენით სავსე ჭურჭელი თბილ ადგილას (25-
26°C ტემპერატურის პირობებში) უნდა მოათავსოთ. ფერმენტაციის პერიოდი შესაძლოა 1-დან 6 კვირამდე გაგრძელდეს.

ამის შემდეგ ეს ალკოჰოლური სითხე მომინანქრებულ ჯამში უნდა გადაასხათ, ნაჭერი დააფაროთ და მეორეული ფერმენტაციისათვის გააჩეროთ.

ამ პერიოდში სასურველია ძმრის „დედა“ (ბაქტერიებისგან შემდგარი ერთგვარი აპკი) დაამატოთ. სითხე ე.წ. „დედის“ გარეშეც დაძმარდება, უბრალოდ, პროცესი შესაძლოა რამდენიმე თვე გაგრძელდეს.

სამკურნალო თვისებები

ძმრის წყალხსნარი (აუცილებლად თბილ წყალში) წარმატებით გამოიყენება ანგინის,
ტონზილიტისა და ხველის დროს ყელში გამოსავლებად.

ვაშლის ძმარი დიდი რაოდენობით რკინას შეიცავს, თანაც ადვილად შესათვისებელი ფორმით, მდიდარია აგრეთვე B2 ვიტამინით, ამიტომაც შეუცვლელია ანემიების (სისხლნაკლებობის) დროს.

სასარგებლოა ართრიტების, ასთმისა და შარდკენჭოვანი დაავადების დროსაც.

პექტინების შემცველობის წყალობით ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას (პექტინები ხელს უშლიან ცხიმების შეწოვას, ხოლო ანტიოქსიდანტ ბეტაკაროტინთან ერთად ამცირებენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს).

მზით დამწვარი უბნები სასურველია ძმრის წყალხსნარით დაიზილოთ. ვაშლის ძმარში შემავალი ბორი უმნიშვნელოვანეს როლს თამაშობს კალციუმის მეტაბოლიზმში, ამიტომაც ეს სითხე რეკომენდებულია ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისათვის და დიდი მნიშვნელობა აქვს ქალთა ჯანმრთელობისათვის.

რამდენადაც არ უნდა გაგიკვირდეთ, ვაშლის ძმრის pH ძალიან ახლოსაა ადამიანის კანის pH-თან, ამიტომაც ის თამამად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში.

ძმრის ხსნარით სახის გაწმენდა კარგ ეფექტს იძლევა როგორც მშრალი, ასევე ცხიმიანი და პრობლემური კანისათვის (კანი რბილი და ნაზი ხდება).

ვაშლის ძმრის სუსტი ხსნარის გამოვლება ამაგრებს ღრძილებს და ხელს უწყობს კბილებზე არსებული ნადების გახსნას.

აბაზანები ტვინისთვის და ძალ-ღონის აღსადგენადასეთი აბაზანა განსაკუთრებით
ახალგაზრდა, გონებრივად მომუშავე ადამიანებს სჭირდებათ.

აიღეთ თანაბარი რაოდენობით ჭინჭარი, გვირილა, არყის ხის ფოთლები, ოროვანდის
ფესვი და ორკბილა. დააქუცმაცეთ და ერთმანეთში აურიეთ.

500 გრამ ნარევს დაასხით 5 ლიტრი ადუღებული წყალი და 5-7 წუთი ხარშეთ ნელ ცეცხლზე. დააყენეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, გაწურეთ და წყლით ნახევრად სავსე აბაზანაში ჩაასხით.

წყლის ტემპერატურა 35-37 გრადუსი უნდა იყოს, პროცედურის ხანგრძლივობა
15 წუთი. ასეთი აბაზანა აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს ძალღონის აღდგენას გონებრივი და ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

Facebook კომენტარები

ამინდი
amindi



დასუფთავება

1...212223...332გვერდი 22 of 332

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ:

[email protected]
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

©SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia