კორონარული დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არაჯანსაღი კვებაა. ჰიპერტენზიის მნიშვნელოვანი მიზეზი ნატრიუმის სიჭარბეა, განსაკუთრებით, როცა ვზრდით .
აქ არის საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:
სუფრის მარილის მიღება- ჭარბი მოხმარებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს და სისხლის მიმოქცევის სისტემას. გარდა ამისა, მარილის ჭარბი მიღება შეინარჩუნებს წყალს თქვენს ორგანიზმში, რაც კიდევ უფრო ზრდის სისხლის მიმოქცევას და ზიანს აყენებს თქვენს კვების მარშრუტებს, გულს, თირკმელებსა და გონებას.
სწრაფი კვების პროდუქტები – კარტოფილი ფრის საშუალო კვება შეიცავს 19 გრამ ცხიმს და 270 მგ ნატრიუმს.
უალკოჰოლო სასმელები – ამერიკის გულის ასოციაციის ცირკულაციის დღიურმა ჩაატარა კვლევა, რომელმაც დაადგინა, რომ შაქარი არის სოდის ფუნდამენტური ელემენტი და ბუნებრივი პროდუქტი. მათმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს წრიული სტრესის დონე. გარდა ამისა, დიეტურმა გამაგრილებელმა სასმელებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია ხელოვნური დამატკბობლების შემცველობის გამო.
ალკოჰოლური სასმელები სხვადასხვა კვლევების მიხედვით, ზომიერმა დალევამ.
წითელი ხორცი – ცხიმიანი საკვები და წითელი ხორცი შეიცავს ჰიდროგენიზებულ ზეთებს, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თქვენს გულს და ვენებს. ამრიგად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ სწრაფი კვების და ტრანს ცხიმოვანი პროდუქტების მიღება.
დამუშავებული ხორცი – ჰიპერტენზიის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზია ისეთი საკვების, როგორიცაა ბოლონია, სოსისები, ბეკონი და სხვა დამუშავებული ხორცის თანმიმდევრული გამოყენება. თუ ჰიპერტენზიის პრობლემა გაქვთ, უნდა შეეცადოთ მიირთვათ ხორცი უმარილო ან ოდნავ დამარილებული ხორცი, როგორიცაა ქათამი, ინდაურის მკერდი.
შაქარი – შაქრით მდიდარი საკვების მაღალმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება და, შესაბამისად, ჰიპერტენზია.
დონატები – დონატები ძალიან გემრიელია, ამიტომ ყველას უყვარს. თუმცა, ისინი მაღალკალორიულია და შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. მხოლოდ ერთი დონატი შეიცავს 200 კალორიას 12 გრამ ცხიმთან ერთად.
მარგარინი – ადამიანებმა რაც შეიძლება მალე უნდა ამოიღონ მარგარინი რაციონიდან, რადგან ის შეიცავს მავნე ტრანს ცხიმებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჰიდროგენიზაციის პროცესში. ისინი ექვემდებარებიან დიდწილად მაღალ ტემპერატურას და შემდეგ აძლევენ სტიმულს, როგორიცაა ნიკელი, პლატინა ან ალუმინი, რათა მიაღწიონ ნახევრად ძლიერ ან ძლიერ მდგომარეობას. ეს პროცედურა ცვლის ზეთების ატომურ შემადგენლობას.
ქათმის მკერდის წვნიანი – ხალხს უყვარს დაკონსერვებული ქათმის მკერდის წვნიანი, განსაკუთრებით ზამთარში, მაგრამ მხოლოდ ერთი პორცია წვნიანი შეიცავს 800 მგ ნატრიუმს.
სპაგეტი რამენი – ერთი რამენის პორცია თქვენს დიეტას 14 გრამ ცხიმს და 1580 მგ ნატრიუმს უმატებს.
