ფარისებრი ჯირკვალი აკონტროლებს თქვენს სხეულს! აი, როგორ შევინარჩუნოთ მისი სიჯანსაღე!
ყურადღება! Მნიშვნელოვანი ინფორმაცია!
ფარისებრი ჯირკვალი – ეს არის ენდოკრინული ჯირკვალი, რომელიც მოთავსებულია კისრის წინა ზედაპირზე, ტრაქეის წინ. ჩვენს მეტაბოლიზმს ფარისებრი ჯირკვალი არეგულირებს. ასე რომ, როდესაც ჰიპოთირეოზი ხდება, ფარისებრი ჯირკვალი ეცემა, სხეულის ტემპერატურა, ენერგიის დონე და სხეულის კალორიების დაწვის სიჩქარე ნელდება.
ჰიპოთირეოზი არის საერთო მდგომარეობა 60 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებსა და ქალებში. იოდის დეფიციტი ითვლება ჰიპოთირეოზის მთავარ მიზეზად.
ჰიპოთირეოზის სიმპტომები:
- დეპრესია,
- მშრალი თმა და კანი,
- დაღლილობა,
- მძიმე პერიოდები,
- მეხსიერების გაუარესება,
- შეშუპებელი სახე,
- თმისცვენა,
- კუნთების სპაზმი,
- წონის მომატება,
- ხასიათის ცვლილება,
- ყაბზობა,
- სიცივის აუტანლობა.
თუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, გირჩევთ, გაიაროთ ტესტირება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების და ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონების დონის შესახებ. ვიტამინები და მინერალები შეიძლება იყოს დიდი დახმარება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.
სელენი.
თქვენს სხეულს სჭირდება სელენი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შემადგენლობის დინამიურ სტრუქტურაში შესაცვლელად. 200 მიკროგრამი სელენი ყოველდღიურად შეიძლება გააუმჯობესოს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა.
თუთია.
იმისათვის, რომ ეფექტურად იმუშაონ, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს ასევე სჭირდებათ თუთია. რეკომენდებულია ყოველდღიურად 10 მგ თუთიის მიღება 1-2 მგ სპილენძთან ერთად.
იოდი.
იოდს ასევე აქვს როლი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოქმნაში. მაგრამ, შესაძლოა იყოს საშიშროება ჰიპოთირეოზის შემთხვევაში, იმის გამო, რომ მას შეუძლია არსებული მდგომარეობის გამწვავება და ფარისებრი ჯირკვლის გაღიზიანება.
თქვენ უნდა მიიღოთ 150 მგ იოდი ყოველდღიურად. არსებობს იოდის სხვადასხვა წყარო, მათ შორის:
- წყალმცენარეები,
- კვერცხი,
- თევზი,
- მოცვი,
- ზღვის თევზი,
- თეთრი ლობიო,
- რძის პროდუქტები,
- ფეიხოა.
თუ თქვენ მიირთმევთ ამ საკვებს, არ უნდა მიიღოთ დანამატები, რადგან ჭარბმა იოდმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული პრობლემები.
ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების მოხმარება. ჯანსაღი ფარისებრი ჯირკვალი აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
ვინ შეიძლება დაავადდეს ჰიპოთირეოზით?
ჰიპოთირეოზი შეიძლება აღენიშნოს ნებისმიერ ადამიანს მთელს მსოფლიოში განურჩევლად ასაკისა, სქესისა, რასისა, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და განათლებისა. დაავადებულთა ნახევარზე მეტმა არც კი იცის, რომ ჰიპოთირეოზი აქვს.
