უდავოა, მილიონობით ადამიანი იტანჯება შარდის შეუკავებლობით! აქ არის 6 ბუნებრივი რომელიც დაგეხმარებათ.
შარდის შეუკავებლობა არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ზედმეტად აქტიურ შარდის ბუშტზე, ან შარდის შეკავების შეუძლებლობაზე. ეს არის სფინქტერებზე კონტროლის დაკარგვის შედეგი, კუნთები, რომლებიც გამოიყენება ორგანიზმიდან შარდის ნაკადის რეგულირებისთვის.
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ხანდაზმული ქალების დაახლოებით 30 პროცენტი და ხანდაზმული მამაკაცების 15 პროცენტი განიცდის შარდის შეუკავებლობას და ასევე არსებობს რისკი დიაბეტით დაავადებულთა, მწეველებთან, ჭარბწონიან ადამიანებსა და ალკოჰოლის ჭარბად მომხმარებელთა შორის.
შარდის შეუკავებლობის სახეები
1. შარდის შეუკავებლობა
ის ყველაზე ხშირია ხანდაზმულებში, განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც ღებულობს შარდმდენებს.
2. ფუნქციური შეუკავებლობა
შარდის ფუნქციური შეუკავებლობა ხდება ფსიქიკური ან ფიზიკური დარღვევების გამო, რაც ართულებს შარდვასს ან საპირფარეშოში დროულად მისვლას. დემენციის მქონე ადამიანები და ისინი, ვინც ცოტა ხნის წინ გადაიტანეს ინსულტი, უფრო მეტად ზარალდებიან.
3. შერეული შეუკავებლობა
როგორც სახელი გულისხმობს, ამ ტიპის შეუკავებლობა ეხება ზემოთ აღწერილი ტიპების ნებისმიერ კომბინაციას.
რა იწვევს შარდის შეუკავებლობას?
მიზეზები ხანდაზმულებში:
- შემცირება შარდის ბუშტის მოცულობის
- კუნთების კონტროლის დაკარგვა
- დასუსტებული ან დაზიანებული შემაერთებელი ქსოვილი ბუშტის მახლობლად
- გაზრდილი შარდის მოცულობა გარკვეული მედიკამენტების გამო
- შემცირებული მობილურობა, რაც ართულებს საპირფარეშოში დროულად მისვლას
მიზეზები ქალებში:
- ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც ხდება ორსულობის, მშობიარობის, მენსტრუაციისა და მენოპაუზის დროს
- დასუსტებული მენჯის კუნთები
- ესტროგენის დონის დაქვეითება, რაც იწვევს ტენიანობის დაქვეითებას და ურეთრიტს
მიზეზები მამაკაცებში:
- გადიდებული პროსტატის
- შარდის ბუშტის სიმსივნე
- ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, მოწევა და შარდის შეუკავებლობის ოჯახური გენეტიკა
მიზეზები მოზარდებში/ახალგაზრდებში:
- მენჯის დისფუნქცია
- სიმსუქნე
- საშარდე გზების ინფექციები
- მენჯის დაზიანება
- ნარკოტიკების, ალკოჰოლის, კოფეინის ან სიგარეტის გამოყენება
აქ მოცემულია შარდის შეუკავებლობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები:
- შარდვის უეცარი, ძლიერი სურვილი
- გაღიზიანებული კანი, გამონაყარი და წყლულები, თუ შარდი ძალიან ხშირად მოხვდება კანს
- საშარდე გზების ინფექციების (UTIs) გაზრდილი რისკი
- ემოციური ბრძოლები, როგორიცაა იზოლაცია, უხერხულობა, სტიგმა და დეპრესია, რომელიც დაკავშირებულია შარდის ან ბუშტის პრობლემებთან
- ცვლილებები ნაწლავის მოძრაობაში
- შარდში სისხლი, ტკივილი ან წვა შარდვის დროს
- ტკივილი მენჯის ან მუცლის არეში
- კუნთების ზოგადი სისუსტე ან დაღლილობა
- შარდი უნებურად „ჟონავს“, მაგალითად, ძილის დროს ან სიარულის, ვარჯიშის, სიცილის, სექსის ან თუნდაც დასვენების დროს.
პრევენცია, მკურნალობის ვარიანტები და შარდის შეუკავებლობის მართვის გზები
1. შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია
დალიეთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი დღეში. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ახალი ბოსტნეულის წვენი, სოდა, მცენარეული ჩაი, ძვლის ბულიონი და მსგავსი დამატენიანებელი სასმელები. ჰიდრატაცია ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან კონცენტრირებული შარდი აღიზიანებს სხეულს.
2. შეზღუდეთ სითხის მიღება ძილის წინ
შეამცირეთ სითხის მიღება ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ საპირფარეშოში რამდენჯერმე წასვლა ღამით. არ დალიოთ არაფერი, გარდა რამდენიმე ყლუპი წყლის დაძინებამდე სამი საათით ადრე.
3. შეზღუდეთ ან მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს.
როგორც ალკოჰოლს, ასევე კოფეინს აქვს შარდმდენი მოქმედება, რაც ზრდის შარდვის რისკს. შეზღუდეთ ალკოჰოლი და მოერიდეთ კოფეინს შუადღისას, თუ ეს შესაძლებელია.
4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა და თავი დაანებეთ მოწევას
მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც სავსეა ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს და დაანებეთ თავი მოწევას!
5. შარდის ბუშტის ვარჯიში / კეგელის ვარჯიში
კეგელის ვარჯიშები ან მენჯის ვარჯიშები დაგეხმარებათ უკეთ აკონტროლოთ შარდის ბუშტისა და შარდსადენის კუნთები. მათი მიზანია გაზარდოს დრო შარდის ბუშტის დაცლასა და სითხის რაოდენობას შორის.
6. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ.
