როდის არის საუკეთესო დრო ხილის ჭამისათვის? ყველას არ შეუძლია ამ კითხვაზე სწორი პასუხის გაცემა!
ყველამ იცის, რომ ხილი ძალიან ჯანმრთელია. გარდა ამისა, ეს არის გემრიელი საჭმელი. მაგრამ როდის შეგიძლიათ მათი ჭამა: დილით უზმოზე, საღამოს ძილის წინ, სადილის წინ თუ სადილის შემდეგ? ყველას არ შეუძლია ამ კითხვაზე სწორი პასუხის გაცემა.
ხილი სადილამდე კარგი იდეაა?
ალბათ გასწავლეს, რომ ტკბილეული დესერტად უნდა მიირთვათ, ე.ი. ძირითადი კურსის შემდეგ. მაგრამ უნდა გაგაოცოთ: როცა საქმე სადილს ეხება, ხილი ჯობია მიირთვათ მანამდე და არა მის შემდეგ.
რატომ? რადგან ასე თავს უფრო სრულყოფილად იგრძნობთ და ვახშმის დროს ჭარბად არ მიირთმევთ. ეს სასარგებლოა, თუ დიეტაზე ხართ და ძილის წინ ზედმეტი ჭამა არ გსურთ.
თუ სადილის შემდეგ ხილის მირთმევას გადაწყვეტთ, მას მხოლოდ კალორიებს დაუმატებთ და არც ერთი გრამის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ეს იმიტომ, რომ ხილი აძლიერებს მეტაბოლიზმს მხოლოდ მაშინ, როცა აქტიური ხართ. თუ გძინავთ ან უბრალოდ იწექით, თქვენი მეტაბოლიზმი ყოველთვის უფრო ნელა იმუშავებს.
მაგრამ, ყველაზე ხშირად ჩვენ ვჭამთ ხილს არა სადილის წინ, არამედ სადილის შემდეგ დესერტად. და ეს ყველაზე ცუდი დროა ასეთი საჭმლისთვის.
საკვები ნივთიერებების უმეტესობა იკარგება აქტიური მონელების დროს ნაყოფში შაქრის დუღილის გამო და ამის შემდეგ ბევრი ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს.
მაშ, როდის არის საუკეთესო დრო ხილის საჭმელად?
აქ არის პასუხი: ხილი უმჯობესია მიირთვათ დილით!
საუზმისთვის ხილი შესანიშნავი საშუალებაა დღის დასაწყებად. ისინი მოგცემენ იმ ენერგიას, რაც ასე აუცილებელია დღის პირველ ნახევარში და თქვენი აქტიურობის გამო ისინი ზედმეტი სმ-ის სახით გვერდებზე არ დაილექება.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ხილი დაბალი ცხიმიანია, ამიტომ დილით მხოლოდ ამ საკვებით ნუ შემოიფარგლებით. თქვენს სხეულს ასევე სჭირდება ნახშირწყლები, განსაკუთრებით ბოჭკოვანი.
ხილი ასევე შეიძლება მიირთვათ შუადღის საჭმელად. ისინი იდეალურია მაშინ, როცა ბატარეა გიცდიათ და წინ გაქვთ გარკვეული აქტივობა, როგორიცაა ვარჯიში.
გარდა ამისა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული თავად ხილზე. მაგალითად, სადილის შემდეგ რამდენიმე ყურძნის მირთმევაში ცუდი არაფერია, მაგრამ ამ შემთხვევაში რაიმე მძიმეზე, მაგალითად, ბანანზე დაყრდნობა არ შეიძლება.
დასამახსოვრებელი სასარგებლო რჩევები – მიირთვით მეტი ხილი, მაგრამ გახსოვდეთ ეს ძირითადი პრინციპები:
- მიირთვით ხილი სადილის წინ
- მიირთვით ხილი საუზმეზე
- და მიირთვით ხილი დღის განმავლობაში, მაგრამ არა უშუალოდ მძიმე ჭამის შემდეგ.
ახლა კი ბოლო რჩევა: არ აურიოთ მჟავე და ტკბილი ხილი. შეეცადეთ დაიცვან ერთი ტიპი ერთდროულად. და ყოველთვის მიირთვით ახალი ხილი – მოერიდეთ დაკონსერვებულ, დამუშავებულ, გაყინულ ან სასურსათო მაღაზიის წვენს. შეიძინეთ ორგანული პროდუქტები შეძლებისდაგვარად.
