მხოლოდ ერთი მოხარშული კვერცხია საჭირო სისხლში შაქრის გასაკონტროლებლად!
ყოველ ჯერზე, როცა ჭამთ, სისხლში შაქრის დონე იზრდება. ეს განსაკუთრებით ეხება დიაბეტის მქონე ადამიანებს.
სისხლში შაქრის დონის ჯანსაღი დიაპაზონში შენარჩუნება სულაც არ არის ადვილი ამოცანა. შეიძლება თვეები დასჭირდეს ახალ დიაგნოსტირებული პაციენტებს, რომ ისწავლონ რა ჭამონ და რას ერიდონ.
და ამ პერიოდის განმავლობაში შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებს აქვთ სისხლში შაქრის მაღალი დონე, რაც უარყოფითად აისახება მათ ჯანმრთელობაზე.
სისხლში შაქრის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება გაზარდოს:
- გულის დაავადებების და ინსულტის,
- თირკმელების დაავადების,
- მხედველობის პრობლემების,
- ფსიქოლოგიური პრობლემების რისკი.
როგორ გავაკონტროლოთ სისხლში შაქრის დონე:
ჯანმრთელი ადამიანების უმრავლესობისთვის სისხლში შაქრის ნორმალური დონე შემდეგია: 4,0-დან 6,0 მმოლ/ლ-მდე (72-დან 108 მგ/დლ-მდე) უზმოზე. 7,8 მმოლ/ლ-მდე (140 მგ/დლ) ჭამიდან 2 საათის შემდეგ.
ინსულინრეზისტენტობის მქონე ადამიანებისთვის სისხლში შაქრის დონე მაღალი რჩება ჭამის შემდეგ.
საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი საკვები, რომლის მირთმევაც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის ბუნებრივად კონტროლში.
მოგეხსენებათ, დიაბეტის ძვირადღირებულ მედიკამენტებს გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გვერდითი ეფექტები თქვენს ორგანიზმზე.
ქვემოთ მოცემულია ძლიერი საშუალება, რომელიც აერთიანებს სამ მარტივ ინგრედიენტს შაქრის მაღალი დონის თავიდან ასაცილებლად.
ამ რეცეპტისთვის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ვაშლის ძმარი, წყალი და კვერცხი.
როგო მოვამზადოთ:
- მოხარშეთ კვერცხი და გააცალეთ ნაჭუჭი.
- კვერცხი 2-3-ჯერ დაჩხვიტეთ კბილის ჩხირით.
- შემდეგ მოათავსეთ მინის ქილაში და დაასხით ძმარი ისე, რომ მთლიანად დაიფაროს.
- დახურეთ ქილას თავი და გააჩერეთ ღამით მაცივარში.
მეორე დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი და მიირთვით კვერცხი. გაიმეორეთ ეს ყოველდღე და მალე შეამჩნევთ სისხლში შაქრის დონის გაუმჯობესებას.
Როგორ მუშაობს?
მოხარშული კვერცხი შესანიშნავია საუზმეზე, თუ დიაბეტი გაქვთ. პროტეინი გეხმარებათ იგრძნოთ დანაყრება სისხლში შაქრის დონის ზემოქმედების გარეშე. ცილა არა მხოლოდ ანელებს საჭმლის მონელებას, არამედ ანელებს გლუკოზის შეწოვას, რაც ძალიან სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის.
ვაშლის ძმარი უფრო მგრძნობიარა ინსულინის მიმართ და ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, განსაკუთრებით სახამებლის შემცველი საჭმლის შემდეგ. ერთი კვლევის შედეგებმა აჩვენა დადებითი შედეგები 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. კვერცხი და ვაშლის ძმარი შედარებით იაფია, ვიდრე ჩვეულებრივი დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები. გარდა ამისა, ისინი ბევრად უკეთესია თქვენთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში.
