ეს საკვები წმენდს არტერიებს და იცავს გულს შეტევისგან. ჭამე მეტი – იცხოვრე უფრო დიდხანს!
ბევრი ადამიანი იღუპება გულის შეტევით. მათი გაჩენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის სისხლძარღვების გაჭედვა და სტრესი. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შესაძლო რისკისგან თავის დასაცავად, საკუთარ თავზე უნდა იზრუნოთ
პატარა ასაკიდანვე. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას, რადგან არის პროდუქტები, რომლითაც სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილება შესაძლებელია.
ორაგული
ორაგულის ოჯახის ნებისმიერი თევზი ძალიან სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ამ არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელი პროდუქტის ბუნებრივი თვისებები ძალიან კარგად წმენდს არტერიებს.
ფორთოხლის წვენი
100% ნატურალური ფორთოხლის წვენი ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლძარღვებს და აქვეითებენ არტერიულ წნევას.
ყავა
ზუსტად! ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ დღეში 2-4 ფინჯანი ყავა სასარგებლო გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე. ამასთან, არ უნდა გახდეთ დამოკიდებული კოფეინის მასზე, რადგან გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე.
თხილი
თხილი არის ჯანსაღი ცხიმების წყარო, რომელიც მნიშვნელოვნად ამცირებს ქოლესტერინს, ეხმარება სახსრებს და აუმჯობესებს მეხსიერებას. ნიგოზი და ნუში განსაკუთრებით კარგია სისხლძარღვებისთვის – დღეში ერთმა მუჭამ შეიძლება ყველაფერში შეცვალოს.
ხურმა
„ღვთაებრივ ნაყოფებს“ არანაკლებ „ღვთაებრივი“ თვისებები აქვთ. ის მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
კურკუმა
გასაკვირი არ არის, რომ ინდოელები ამ პროდუქტს თითქმის ყველა კერძს უმატებენ. კურკუმას, ანუ კარის, არა მხოლოდ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი აქვს, არამედ აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას.
Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი დამამშვიდებელი და ამავდროულად ენერგიული, ხოლო მისი ანტიოქსიდანტები ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და უზარმაზარ სტიმულს აძლევს მეტაბოლიზმს.
Საზამთრო
ეს უზარმაზარი კენკრა არა მხოლოდ გამაგრილებელია, არამედ სასწაულებს ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის აზოტის ოქსიდის დახმარებით.
ყველი
დაუჯერებელია მაგრამ მართალია. თუ ხარისხიან ყველს ზომიერად მიირთმევთ, ადვილად შეძლებთ არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
ზღვის კომბოსტო
შეგიძლიათ უსასრულოდ ჩამოთვალოთ ზღვის მცენარეების ვიტამინები, მინერალები, ცილები და ანტიოქსიდანტები. მსოფლიოში უფრო სასარგებლო პროდუქტი ალბათ არ არსებობს. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ჭამენ წყალმცენარეებს, ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს მინიმუმ 15%-ით.
მოცვი
მოცვი, მიუხედავად იმისა რომ არ აქვს ტკბილი გემო, ქოლესტერინს მაშინვე აქვეითებს 40%-ით. ორიოდე ჭიქა მოცვის წვენისთვის გული მადლობას მოგახსენებთ.
დარიჩინი
დღეში ერთ ჩაის კოვზ დარიჩინსაც კი შეუძლია გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში დიდი ცვლილება მოახდინოს. ამ სუნელის დამატება თქვენს საკვებში არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ წარმოუდგენლად ჯანსაღი!
ბროწეული
ბროწეული შეუცვლელია სისხლის მიმოქცევისთვის საკვები ნივთიერებების დიდი რაოდენობის გამო. ბროწეულის სალათს ან ბროწეულის წვენს ბევრი რამ შეუძლია.
ისპანახი
ისპანახი შესანიშნავ კოორდინაციას უწევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. დიდი რაოდენობით კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა და რკინა ხელს შეუწყობს გულის შეტევის თავიდან აცილებას მომავალში.
ზეითუნის ზეთი
გასაკვირი არ არის, რომ იტალიელებს და ბერძნებს ისინი ასე უყვართ. ზეითუნის ზეთის რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, გულის შეტევის რისკი მცირდება 41%-ით. ის ერთდროულად გემრიელიცაა და ჯანსაღიც!
Ბროკოლი
ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებები ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად დაფასებული. K ვიტამინით მდიდარი ამ ბოსტნეულს შეუძლია სასწაულების მოხდენა არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონისთვის.
სატაცური
სატაცური – უძლიერესია ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუ სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე ფიქრობთ, არ დაგავიწყდეთ თქვენს რაციონში ამ „ძველი ბერძნული ნახევარღმერთის“ ჩართვა.
გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას პატარა ასაკიდან!
