გააძლიერეთ თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი და დაიცავით იგი ჰორმონალური დარღვევებისგან ამ საკვებით! იკვებეთ სწორად და იყავით საკუთარ თავთან ჰარმონიაში!
1. თაფლი, ნიგოზი და ლიმონი
ისინი ხელს შეუწყობენ ზარმაცი ფარისებრი ჯირკვლის კარგად გაღვივებას.
3-4 კაკლის მარცვალი დაფქვით ნაღმტყორცნებში, შეურიეთ სუფრის კოვზ თაფლს და მიირთვით დილით უზმოზე. მიიღეთ ყოველდღიურად 1-2 კვირის განმავლობაში.
2-3 ლიმონი კარგად გარეცხეთ, დაასხით წვრილ სახეხზე ქერქთან ერთად, რომ ერთი ჭიქა ერთგვაროვანი მასა მიიღოთ. შეურიეთ იგი თანაბარი რაოდენობით თაფლს. მიღებული „წამალი“ მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. 3-ჯერ დღეში კვებას შორის.
2. ზღვის მცენარეები
შეიცავს იოდს და კიდევ 40 ვიტამინს და ელემენტს, რომლებიც იცავს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებისგან.
დაავადების პროფილაქტიკისთვის ის აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი დიეტაში.
3. ხურმა
ხურმაში საკმაოდ ბევრი იოდია, თუმცა არც ისე ბევრი, როგორც ზღვის წყალმცენარეებში.
მაგრამ ხურმა უფრო მეტ ადამიანს მოსწონს. სასარგებლო იოდის გარდა შეიცავს მაგნიუმს, ნატრიუმს, რკინას (მათი შემცველობით ვაშლსაც კი აჭარბებს), ასევე ვიტამინებს – A, C და P.
4. ხახვი
კარგია ფარისებრი ჯირკვლის, ღვიძლისა და გულისთვის. შეიცავს უამრავ კვალი ელემენტს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
5. ვაშლი
ვაშლი სასარგებლო თვისებების კოქტეილია.
ფარისებრი ჯირკვლისთვის ისინი ღირებულია იმით, რომ იცავს კიბოს უჯრედებს.
ვაშლის თესლი უმჯობესია არ გადააგდოთ, არამედ მიირთვათ, რადგან შეიცავს 15%-მდე ცხიმოვან ზეთს და იოდს.
ვაშლის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ჯიშია გალა ჯიში, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B17-ს. ამ ჯიშის ვაშლი უნდა მიირთვათ ქერქით!
6. კრაბის ხორცი და ზღვის პროდუქტები
ისინი შეიცავს ვიტამინ B12-ს და თუთიას, რომელიც ასტიმულირებს ჩვენი ორგანიზმის იმუნურ სისტემას.
ყურადღება მიაქციეთ: კრაბის დაკონსერვებული ხორციც ინარჩუნებს თავის სასარგებლო თვისებებს.
7. მოცვი
მოცვი ჩემპიონია ანტიოქსიდანტების შემცველობით.
ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონალური დარღვევების აღმოფხვრას.
8. ისპანახი
ისპანახში დიდი რაოდენობით ნაპოვნი ლუტეინი და კაროტინოიდები ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის სრულყოფილ მუშაობას.
9. წითელი თევზი
ყურადღება მიაქციეთ: ექსპერტები გვირჩევენ ფარისებრი ჯირკვლის „კვებას“ საღამოს. თითქოს მთელი დღე მუშაობდა, სადილად კი საწვავი სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. საღამოს ფარისებრი ჯირკვლის კარგი საკვებია წითელი თევზი (ორაგული, ორაგული, კალმახი, ვარდისფერი ორაგული) – მოხარშული, ჩაშუშული ან ოდნავ დამარილებული ნაჭერი.
წითელი თევზი არის ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყარო, რომელიც აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის გამართული ფუნქციონირებისთვის.
რაც შეიძლება ხშირად მიირთვით წითელი თევზის ნაჭერი.
ხოლო თუ ფარისებრი ჯირკვალი მაინც გტკივა (მაგალითად, ყლაპვის გაძნელება, დახრჩობის შეგრძნება), მაშინ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს (ამაზე პასუხისმგებელია ენდოკრინოლოგი) და დაიწყეთ ენდონორმის მიღება. ის ერთადერთია, რომელიც შეიცავს Potentilla white-ის ფესვების მშრალ ექსტრაქტს, ამიტომ ფარისებრი ჯირკვლის მკვებავი უაღრესად სასარგებლო ნივთიერების ალბინინის შეწოვა მაქსიმალური იქნება.
ყურადღება: თუ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა – მიმართეთ ექიმს, ეს პროდუქტები არ ჩაანაცვლებს თქვენს მკურნალობას და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საშიში იყოს!
