ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ ვუმკურნალოთ ფარისებრ ჯირკვალს სწორად! ეს ყველა ქალმა უნდა იცოდეს!
სამწუხაროდ, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ძალიან ხშირია და ზოგიერთმა ადამიანმა არც კი იცის, რომ აწუხებს ეს პრობლემა.
ფარისებრი ჯირკვალი პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე და ენერგიაზე და წარმოადგენს სასიცოცხლო მექანიზმს ჩვენს ორგანიზმში, ვინაიდან სხეულის ყველა უჯრედს აქვს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების რეცეპტორები.
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშით, სათანადო კვებით, დასვენებით და სტრესის შემცირებით.
ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე გზას ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის ბუნებრივად მხარდასაჭერად:
- გაზარდეთ ვიტამინების A, D და K2 მიღება.
ეს ვიტამინები ძალზე მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებისთვის. ბოლო კვლევების თანახმად, ამ ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები. - ზღვის მცენარეები და სხვა ზღვის ბოსტნეული.
რეგულარულად უნდა მიირთვათ ზღვის მცენარეები და სხვა ზღვის ბოსტნეული, როგორიცაა ნორი, კომბუ და ვაკამე, რადგან ისინი იოდის ძირითადი დიეტური წყაროა და შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას. - ქოქოსის ზეთი.
ეს ზეთი სხვა ზეთების მსგავსად არ უშლის ხელს T4-ის T3-ად გადაქცევას, ამიტომ უნდა გამოიყენოთ იგი კულინარიისთვის. ეს ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ასევე ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების შემთხვევაში. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი სუფრის კოვზი დღეში. - მოერიდეთ გლუტენის შემცველ საკვებს.
გლუტენს შეუძლია ზოგიერთ ადამიანში გამოიწვიოს აუტოიმუნური რეაქცია და ითვლება, რომ ეს იწვევს ჰაშიმოტოს თირეოიდიტს, ფარისებრი ჯირკვლის საერთო აუტოიმუნურ დაავადებას. - ძვლის ბულიონების გამოყენება.
ეს სასარგებლო ელექსირი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, კურნავს და გასქელებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ამიტომ, ყოველდღე დალიეთ ერთი ჭიქა ამ ბულიონი ზღვის მცენარეებით და ცოტა ზღვის მარილით. - რელაქსაცია.
თუ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები გამოწვეულია ტრავმით, მძიმე დეპრესიით, შემაშფოთებელი ამბებით ან მუდმივი სტრესით, უნდა სცადოთ დასვენების რამდენიმე ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან ტაი ჩი.
