საკვები, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას – დაიცავით ჯანმრთელობა ბუნებრივად!
იმუნური სისტემა ჩვენი ბუნებრივი ფარია ინფექციებისა და დაავადებების წინააღმდეგ!
ჯანსაღი კვება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ვირუსების, ბაქტერიებისა და ანთებითი პროცესების თავიდან ასაცილებლად.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
კვლევები აჩვენებს, რომ:
- ვიტამინ C ამცირებს გაციების ხანგრძლივობას და აძლიერებს ორგანიზმის დაცვით უნარებს.
- ცინკი და სელენი ეხმარება უჯრედებს ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თავდაცვის გაძლიერებაში.
- პრობიოტიკები და ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ნაწლავის მიკრობიომის ჯანმრთელობას, რაც მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის მუშაობისთვის.
- ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებენ ანთებით პროცესებს და ხელს უწყობენ ორგანიზმის გამძლეობას.
საქართველოში რესპირატორული და იმუნური დაავადებების სიხშირე მზარდია, ამიტომ სწორი კვება მნიშვნელოვანი ფაქტორია დაავადებების პრევენციისთვის.
საკვები, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს
ნუში – შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ანტიოქსიდანტურ დაცვაში.
წითელი წიწაკა – ვიტამინ C-ის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს.
სოკო – ზრდის იმუნურ უჯრედების აქტივობას და ეხმარება ორგანიზმს ინფექციებთან ბრძოლაში.
მწვანე ჩაი – შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებით პროცესებს და აძლიერებენ იმუნურ პასუხს.
ფორთოხალი – მდიდარია ვიტამინ C-ით, რომელიც აუცილებელია იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის.
შავი ლობიო – შეიცავს ცინკსა და პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელობას.
ზეთისხილის ზეთი – ძლიერი ანტიოქსიდანტებით მდიდარია და ეხმარება ორგანიზმს ანთების შემცირებაში.
ნიორი – ბუნებრივი ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებებით გამოირჩევა.
პამიდორი – მდიდარია ლიკოპინით, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმის ანტიოქსიდანტურ დაცვას.
მუქი შოკოლადი – შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც აუმჯობესებენ იმუნური სისტემის პასუხს.
მარინადი – ხელს უწყობს ნაწლავის მიკრობიომის გაჯანსაღებას, რაც იმუნიტეტისთვის უმნიშვნელოვანესია.
ორაგული – ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ამცირებს ანთებით პროცესებს.
სტაფილო – მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ტკბილი კარტოფილი – შეიცავს ვიტამინ A-ს, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმის თავდაცვის უნარებს.
ისპანახი – მდიდარია რკინით, ვიტამინ C-ით და ფოლატით, რაც იმუნიტეტს აძლიერებს.
სარდინები – მდიდარია ცინკითა და ომეგა-3-ით, რაც იმუნური სისტემისთვის კრიტიკულად მნიშვნელოვანია.
რატომ უნდა მივაქციოთ კვებას განსაკუთრებული ყურადღება?
იმუნიტეტისთვის აუცილებელი საკვები ხელს უწყობს:
ვირუსებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლას.
ორგანიზმის ანთებითი პროცესების შემცირებას.
ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, რაც იმუნიტეტის 70%-ს განსაზღვრავს.
ორგანიზმის ენერგიისა და სიძლიერის შენარჩუნებას.
თუ ამ საკვებს რეგულარულად ჩავრთავთ რაციონში, გაცილებით ჯანმრთელები და დაცულები ვიქნებით!
რა ნაბიჯების გადადგმა შეგვიძლია საქართველოში?
მეტი ყურადღება მივაქციოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებელ საკვებს.
ვირუსების სეზონზე ვიტამინებით მდიდარი საკვების მოხმარების გაზრდა.
საზოგადოების ინფორმირება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭირო საკვებზე.
ქიმიურად დამუშავებული და დაბალკვალიფიციური საკვების შემცირება.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი
„იმუნური სისტემა ჩვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე პირდაპირ მოქმედებს. სწორი კვება არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, რომ დავიცვათ თავი დაავადებებისგან და გავაძლიეროთ ორგანიზმი!“
დამატებითი ინფორმაციისთვის:
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: shenimedicina.ge შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: sheniekimi.geპროფესორი გიორგი ფხაკაძე
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.
გააზიარეთ ეს ინფორმაცია და დაეხმარეთ სხვებს იმუნიტეტის გაძლიერებაში! 
