თუ სახსრების ტკივილი გაწუხებთ, არ მიირთვათ ეს საკვები! ისინი ანთების პროვოცირებას ახდენენ!
თუ ამ საკვებს რაციონიდან გამორიცხავთ, სახსრების ტკივილს მოიშორებთ!
სახსრების ტკივილი დიდ დისკომფორტს და თავისუფლად მოძრაობის შეზღუდვას იწვევს.
ძირითადი მიზეზებია ტრავმა, მოტეხილობა, პოდაგრა, წითელი მგლურა, ფიბრომიალგია და სხვ.
სახსრების ტკივილი ასევე გარკვეული საკვების მიღებით შეიძლება იყოს გამოწვეული!
ტკივილისა და მისი თანმხლები შედეგების შესამცირებლად, რეკომენდებულია უარი თქვან შემდეგ საკვებზე:
1.შაქარი და სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლები
რაფინირებული შაქარი უნდა ამოიღოთ რაციონიდან, რადგან ის ასტიმულირებს ანთებითი ფაქტორების გამოყოფას. მოერიდეთ ცომეულს, შოკოლადს, ტკბილეულს და გაზიან სასმელებს.
შეზღუდეთ პურის, ბრინჯის, კარტოფილის, თეთრი ფქვილის პროდუქტების მოხმარება. გარდა ამისა, ამ საკვების ჭარბი მოხმარება სხეულის წონის მატებას იწვევს და, შესაბამისად, სახსრებზე დატვირთვას ზრდის.
2. წითელი ხორცი და დამუშავებული ხორცის პროდუქტები
ამ ტიპის ხორცი შეიცავს პურინის ნაერთებს და ნიტრატებს, რომლებიც სახსრების მდგომარეობას აუარესებენ.
3. რძე
შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ეს პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ანთებით რეაქციებს ასტიმულირებენ.
4. Სიმინდის ზეთი
ამ ტიპის ზეთი ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებითაა მდიდარი, რომლებიც ანთებით რეაქციაში მონაწილეობენ. რეკომენდებულია სიმინდის ზეთის შეცვლა ზეითუნის, გოგრის, სელის ან არაქისის ზეთით.
5. ლუდი
ლუდი მდიდარია პურინებით, რომლებიც შარდმჟავად გარდაიქმნება. ორგანიზმში შარდმჟავას ჭარბი რაოდენობით, ილექება მისი მარილები სახსრებში და იწვევს პოდაგრას.
ლუდისადმი გადაჭარბებული სიყვარული იწვევს წონის მატებას უარყოფითი შედეგებით.
6. Მარილი
სუპერმარკეტის პროდუქტები შეიცავს ჭარბი რაოდენობით მარილს და სხვა კონსერვანტებს. მათი გამოყენება იწვევს წყალ-მარილის დისბალანსს, რაც გავლენას ახდენს სახსრების მდგომარეობაზე.
7. მონოსტრიუმის გლუტამატი
ეს არის ფართოდ გამოყენებული დანამატი საკვების გემოსა და ფერის გასაუმჯობესებლად, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ანთება და სახსრების ტკივილი. ეცადეთ არ მიირთვათ მსგავსი საკვები.
სახსრებში ტკივილის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სათანადო კვების დაცვა. ეს არ არის დიეტა, რომელიც უნდა დაიცვათ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ეს არის კვების რაციონი, რომელიც უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრების ნაწილი.
ვიტამინები C, D და E, კალციუმი – ეს არის თქვენი სახსრების მეგობრები. უპირატესობა მიანიჭეთ თევზს და ზღვის პროდუქტებს, შეწყვიტეთ საკვებში მარილის ჩამატება, დილაობით მიირთვით შვრიის ფაფა, ტკბილეული შეცვალეთ გამხმარი გარგარითა და შავი ქლიავით.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
