რა პრობლემებს იწვევს D ვიტამინის დეფიციტი? რითი შევივსოთ იგი.

რა პრობლემებს იწვევს D ვიტამინის დეფიციტი? რითი შევივსოთ იგი. 

ვიტამინები ისეთი ნივთიერებებია, რომელიც საჭიროა ადამიანის ორგანიზმისთვის, მათ გარეშე შეუძლებელია სიცოცხლის შენარჩუნება.

აუცილებლად უნდა მიიღოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტი გაჯერებული ვიტამინებით.

D ვიტამინი წარმოადგენს სტეროიდულ ჰორმონს, რომელიც მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის თითქმის ყველა უჯრედზე და არეგულირებს 200-ზე მეტი გენის ფუნქციებს.

როგორც ზრდის და განვითარების პერიოდში, ასევე ზრდასრულ ასაკშიც მნიშვნელოვანია ამ ვიტამინის მიღება.

D ვიტამინის მთავარი ბუნებრივი წყაროა მზის სხივები, ნაერთების ოჯახი რომელიც შეიცავს D1, D2, D3 ვიტამინებს მთავარი დანიშნულებაა კალციუმის და ფოსფორის შთანთქმის დარეგულირება.

კვლევებზე დაყრნობით ცნობილია, რომ D ვიტამინი მონაწილეობს ცილის სინთეზში და არეგულირებს კუნთების ფუნქციებს.

ბუნებრივი გზით, მზის სხივებთან ერთად, D ვიტამინი შეგიძლიათ მიიღოთ საკვებიდან: ზეთოვანი თევზი: კალმახი, სკუმბრია, თინუსი, გველთევზა, ქაშაყი ან თევზის კონსერვი. სოკო, რძე ან რძის პროდუქტები, ფორთოხლის წვენი, კვერცხი, სოიო.

რაციონში D ვიტამინის დამატების გადაწყვეტილება ექიმის რეკომენდაციის გარეშე მიზანშეწონილი არ არის.

რა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობამ ?

ამ ვიტამინის ნაკლბეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, მეცნიერები საუბრობენ D ვიტამინის კავშირზე ძვლების და კუნთების დაავადებებთან,გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან, გაფანტულ სკლეროზთან და ა.შ.

დეპრესიის მიზეზი შეიძლება იყოს D ვიტამინის ნაკლებობა, ამერიკული კვლევების საფუძველზე, მოსახლეობის 10%-ს შეიძლება ჰქონდეს დეპრესია, რომელსაც ეწოდება სეზონური აფექტური აშლილობა(SAD), თან ახლავს წონის მატება, უძილობა, დაღლილობა, ძირითადად ვლინდება ზამთრის თვეებში

D ვიტამინი აუცილებელია ფილტვების ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის.

D ვიტამინი აუცილებელია ძვლების ნორმალურად განვითარებისთვის. ის კალციუმთან ერთად ებრძვის ძვლების სიმყიფეს და აგაცილებთ მოტეხილობებს.

D ვიტამინი აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და დაგეხმარებათ მრავალი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს გულის პრობლემებს, მაღალ არტერიულ წნევას.

თუ თქვენ D ვიტამინის დონეს მოიწესრიგებთ საგრძნობლად შეიმსუბუქებთ ალერგიას.

დადასტურებულია, რომ მეტწილად დეპრესიულები არიან ადამიანები, ვისაც D ვიტამინის დეფიციტი აქვს.

როგორ უნდა მიხვდეთ გაქვთ თუ არა D ვიტამინის დეფიციტი?

ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობას, მაგალითად თუ გაქვთ კანის სიმშრალე, თმის ცვენა, ფრჩხილის მტვრევადობა, ჭარბი ოფლიანობა, შეიძლება ეს ყველაფერი კავშირში იყოს D ვიტამინის და სხვა ვიტამინების ნაკლებობასთან.

D ვიტამინის თვისებები:

გამოიყენება რაქიტის სამკურნალოდ;

დატვირთული ვარჯიშის დღეებში უნდა მიიღოთ დამატებით D ვიტამინი, რომ დაიცვათ კუნთი დაზიანებისგან.

გაციების დროს შეგიძლიათ მიიღოთ A და C ვიტამინთან ერთად;

კარგია ძვლების გამაგრებისთვის;

ეს არის ვიტამინი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ მზის სხივებისგან;
აუმჯობესებს იმუნიტეტს;