როდესაც ვსაუბრობთ გაციებისა და გრიპის პრევენციასა თუ მკურნალობაზე, შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ჯანმრთელობისთვის ეფექტურ კომპონენტებად აღვნიშნავთ თუთიას, ექინაცეას და C ვიტამინს. მაგრამ არსებობს სხვა დანამატები, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ხანგრძლივობა და შეამსუბუქონ ამ პირობების სიმპტომები.
2 ეფექტური დანამატი გაციებისა და გრიპისთვის
თქვენ შეიძლება არ იცოდით, რომ ამ კომპონენტებს შეუძლიათ გააძლიერონ სხეულის იმუნური დაცვა ვირუსებისგან.
ეს არის არაკვებითი პოლისაქარიდები, რომლებსაც აქვთ დადებითი იმუნური ეფექტი. ბეტა გლუკანები ძირითადად გვხვდება სოკოებსა და საფუარში, ასევე მარცვლეულში (შვრია).
β-გლუკანებით
დამატება აძლიერებს მაკროფაგების და ლიმფოციტების ფუნქციას. სპეციალური კვლევის შედეგებში ნათქვამია, რომ 16 კვირის განმავლობაში 900 მგ β-გლუკანის (წყარო – ლუდის საფუარი) მიღებამ მეოთხედით შეამცირა გაციების რაოდენობა, ხოლო ავადმყოფებში სიმპტომების გამოვლინება 15%-ით.
კოლოსტრუმი
პროდუქტი არის რძე, რომელიც მიიღება ძუძუმწოვრებისგან მათი შთამომავლობის პირველი სამი დღის განმავლობაში. კოლოსტრი შეიცავს ანტისხეულების მაღალ კონცენტრაციას. მისი “ამოცანა” არის ახალდაბადებული ძუძუმწოვრების იმუნური პასუხის გაძლიერება . ადამიანისთვის ძროხის რძიდან მიღებული კოლოსტრი შეიძლება სასარგებლო იყოს. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინირებული მოხალისეები, რომლებმაც მიიღეს 400 მგ კოლოსტრუმი, გამოჯანმრთელდნენ გრიპისგან 3-ჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ადამიანები, რომლებმაც ახლახანს გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია გააკეთეს.
სხეულის იმუნური უჯრედების მიწოდებით, კოლოსტრუმს შეუძლია ბუნებრივად გააძლიეროს იმუნიტეტი. ეს სასარგებლო იქნება, თუ პაციენტებს არ შეუძლიათ ანტიბიოტიკებით მკურნალობა (ეს მოიცავს ხანდაზმულებს ან პაციენტებს ოპერაციის შემდეგ).
გაციებისა და გრიპის ამ ორ ინგრედიენტს მსგავსი ეფექტი აქვს. ისინი პირდაპირ ზემოქმედებას არ ახდენენ ვირუსზე, მაგრამ აუმჯობესებენ ორგანიზმის უნარს, დაიცვას თავი ორგანიზმში მოხვედრილი ვირუსისგან.
ზოგადი რეკომენდაციები იმუნური თავდაცვის გასაძლიერებლად
სწორი კვება. ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ საკმარის მიკროელემენტებს, რომლებიც როლს თამაშობენ თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერაში, მათ შორის:
ვიტამინი B6 გვხვდება ქათამი, ორაგული, ტუნა, ბანანი, მწვანე ბოსტნეული და კარტოფილი (კანით)
ვიტამინი C, გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, პომიდორში, ბროკოლში და ისპანახში.
ვიტამინი E, რომელიც გვხვდება ნუშის, მზესუმზირის ზეთში, მზესუმზირის თესლებში და ისპანახში.
სასმელის რეჟიმი. წყალი ბევრ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს სხეულში, მათ შორის თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერა. სისხლის მიმოქცევის სისტემაში არსებული სითხე, რომელსაც ლიმფა ეწოდება, რომელიც ატარებს ინფექციასთან მებრძოლ იმუნურ უჯრედებს მთელ სხეულში, ძირითადად წყალია. დეჰიდრატაცია ანელებს ლიმფის მოძრაობას, რაც იწვევს იმუნური სისტემის შესუსტებას.
ადეკვატური ძილი. ძილის ქრონიკული დეფიციტი არღვევს იმუნურ ფუნქციას. ცივ სეზონზე მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაციების და გრიპის რისკი.
ფიზიკური აქტივობა . ნებისმიერი სახის მოძრაობა აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება აუტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანებს.
