როგორ დავიწიოთ წნევა: 6 ხერხი რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.
მაღალი წნევა (ჰიპერტენზია) მსოფლიოში სიკვდილის ერთ-ერთ მთავარ ფაქტორად ითვლება, თუ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებზე ვსაუბრობთ. დაავადებას ხშირად არ აქვს მკვეთრად გამოხატული სიმპტომები, მაგრამ ზრდის გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების ალბათობას.
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა: 6 სწრაფი გზა, რომელიც აუცილებლად იმუშავებს
არტერიული წნევის შემცირების გზები
1. ღრმა სუნთქვა
დამშვიდდი, დახუჭე თვალები. ეს საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ სტრესის დონე.
ღრმად ვისუნთქავთ (კუჭით). მუცელზე ვისვამთ ხელს და ვგრძნობთ როგორ ამოდის ჩასუნთქული ჰაერი ჩვენი ფილტვებიდან. ჩსუნთქვა ამოსუნთქვისას ვითვლით 5-მდე.
Როგორ მუშაობს? ღრმა სუნთქვა 3-5 წუთის განმავლობაში ააქტიურებს სისხლის ნაკადს სხეულის ქსოვილებში, ხელებსა და ფეხებში. ამიტომ, არტერიებში წნევა მცირდება.
2. ბანაობა
ჩაასხით ჭურჭელში დაახლოებით 45°C-მდე გაცხელებული წყალი და ჩააწყვეთ ხელები და ფეხები დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ცხელი წყალი გამოიწვევს კიდურებში ვაზოდილაციას, გაზრდის მათში სისხლის ნაკადს, შედეგად, წნევა დაიკლებს.
3. გრილი წყალი
დაწექით მხრებზე წყლით სავსე აბაზანაში (ტემპერატურა – 32 ° C). როდესაც სხეული გაცივდება, პულსის სიხშირე შემცირდება და წნევა “დაეცემა”.
4. თბილი პიტნის ჩაი
პიტნის ფოთოლი მოხარშეთ მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 10 წუთი, გააგრილეთ და დალიეთ ნელ-ნელა.
5. ვაშლის ძმარი
დაასველეთ მარლა ან ქსოვილი ვაშლის ძმარში წაისვით ფეხებზე და გაიჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. ვაშლის ძმარი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც მიღებისას გარკვეულწილად აქვეითებს არტერიულ წნევას.
საკმარისია 1 ჩაის კოვზი ძმარი ჩაასხათ ერთ ჭიქა წყალში და დალიეთ ეს შემადგენლობა.
ეს არის მნიშვნელოვანი! თუ მიღების შემდეგ გაგიჩნდათ კბილის ტკივილი, გულძმარვა ან ფაღარათი შეწყვიტეთ მიღება.
6. ვალერიანის მიღება
შესაფერისია მასზე დაფუძნებული მედიკამენტები. ვალერიანი ითვლება პოპულარულ დამამშვიდებელ საშუალებად, რომელიც ებრძვის შფოთვას, სტრესს და დაძაბულობას. გულისცემა წყნარდება და წნევა იკლებს.
ვალერიანის მიღებისას რეკომენდებულია დოზის დაცვა.
