10 საკვები, რომელიც დაგეხმარება არტერიების გაწმენდაში და დაავადებების თავიდან აცილებაში!
ამ სტატიაში მოგიყვებით 10 საკვების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სერიოზული დაავადებები.
- თევზი
საუთჰემპტონის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, თევზი, განსაკუთრებით ტუნა და ორაგული, მდიდარია ომეგა -3 ცხიმებით, რომლებიც ხელს უშლიან ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას არტერიებში. ცხიმოვანი მჟავები არღვევს ქოლესტერინის დაჟანგვას, ასევე სისხლის შედედების წარმოქმნას.
- ისპანახი
ეს მცენარე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და კალიუმს, ასევე ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის თავიდან აცილებას. ისპანახი ხელს უშლის ქოლესტერინის წარმოქმნას. ასევე შეუცვლელია გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად. ლუტეინი, ისპანახის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი, დადასტურებულია, რომ იცავს ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციას.
- ნიორი
ნიორი უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. ძირითადად გამოიყენებოდა მაღალი წნევის, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიორი ხელს უშლის კორონარული არტერიების კალციფიკაციას.
- მოცვის წვენი
თუ კვირაში მხოლოდ 3 ჭიქა ამ წვენს მიირთმევთ, არტერიები გაიწმინდება. მოცვის წვენი ზრდის უჯრედების უნარს შეიწოვოს ცხიმები და გამოიმუშაოს ენერგია, ამიტომ ცხიმები არ გროვდება სისხლძარღვებში.
- Ზეითუნის ზეთი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთი ხელს უშლის ქოლესტერინის დაგროვებას. ზეითუნის ზეთი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს, რომლებიც ანადგურებს ცუდ ქოლესტერინს.
- Პომიდვრები
კორეელი მეცნიერების აზრით, პომიდორში ნაპოვნი ნაერთი ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას. ამ ნაერთს ლიკოპენი ჰქვია, რომელიც პომიდორს წითელ ფერს აძლევს. უფრო მეტიც, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქალებს, რომლებსაც სისხლში ლიკოპენის მაღალი დონე აქვთ, ნაკლები პრობლემები აქვთ არტერიებთან დაკავშირებით.
- შვრია
შვრიაში შემავალი ბოჭკო ხელს უშლის ქოლესტერინის წარმოქმნას. ეს ბოჭკო ერთვის ქოლესტერინს და ამის გამო ქოლესტერინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ გსურთ შეამციროთ ქოლესტერინის დონე 20%-ით, მაშინ უნდა მიირთვათ 1,5-დან 2,5 ჭიქამდე მოხარშული შვრია დღეში.
- ბროწეული
ბროწეული ძალიან სასარგებლო ხილია, რადგან მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას სისხლძარღვების დაზიანებისა და დაავადების პროგრესირების რისკის შემცირებით.
- კივი და ნესვი
მხოლოდ ერთი ჭიქა ერთი კივი და მუშკი დღეში დაგეხმარებათ არტერიების გაწმენდაში, ასევე შეამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
- ყურძენი
ყურძნის ყველაზე სასარგებლო კომპონენტია ფლავონოიდები, რესვერატროლი და კვერცეტინი. ეს ნივთიერებები ხელს უშლის ქოლესტერინის დაჟანგვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების კედლებზე ნადების წარმოქმნა. ყურძენი ამცირებს სისხლის შედედების რისკს.
