ჩემმა ქმარმა შეწყვიტა ხვრინვა, როცა ეს წამალი მივეცი !
საბოლოოდ შეგვიძლია მშვიდად დავიძინოთ!
როგორც მოგეხსენებათ, ბევრი ადამიანია, ვისაც ძილის პრობლემები აქვს და ძილის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად ზრდის ჯანმრთელობის პრობლემების ფართო სპექტრს.
ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ყველა ხვრინავს, მაგრამ ზოგიერთ კლინიკურ შემთხვევაში მას ქრონიკული პრობლემის სახე აქვს და უფრო მეტიც, ჯანმრთელობის სერიოზულ დარღვევაზეც კი მიგვანიშნებს.
რასაკვირველია, ხვრინვა დისკომფორტს უქმნის პარტნიორსაც!
გამომწვევი მიზეზები
ხვრინვა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, მაგალითად, გასათვალისწინებელია:
- პირის ღრუს ანატომია,
- ალკოჰოლის მოხმარება,
- ალერგია,
- გაციება,
- ჭარბი წონა,
- ზურგზე წოლა,
- პრობლემები ცხვირის ღრუში,
- ძილის ობსტრუქციული აპნოეს ოჯახური ანამნეზი.
აღსანიშნავია, რომ ქალებთან შედარებით მამაკაცები უფრო ხშირად ხვრინავენ.
ხშირ შემთხვევაში ადამიანები პარტნიორის ხვრინვის გამო ვერ იძინებენ. თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ ხვრინვას უმეტესად ჭარბი ლორწო იწვევს. ამრიგად, სასუნთქი გზებიდან ლორწოს აღმოფხვრა აუცილებლად შეამცირებს ხვრინვას ან თუნდაც მთლიანად აფერხებს.
მეგობარმა გამიზიარა მშვენიერი, ადვილად მოსამზადებელი საშუალების რეცეპტი. ძილის წინ რეგულარულად მოხმარებული ის ამოიღებს ლორწოს და ამით ამცირებს ხვრინვას.
თუმცა, დარწმუნდით, რომ იყენებთ ორგანულ ხილს და ბოსტნეულს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას და არ მოიხმარენ მავნე ქიმიკატებს, როგორიცაა პესტიციდები.
როგორ გააკეთოთ სასმელი:
ინგრედიენტები:
- 2 ვაშლი
- ¼ ლიმონი
- 2 სტაფილო
- 1 ცალი ჯანჯაფილი
- ½ ჭიქა წყალი
მომზადების მეთოდი:
მისი მომზადების მეთოდი ძალიან მარტივია. საკმარისია ყველა ინგრედიენტი მოათავსოთ ბლენდერში და აურიოთ სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ.
როგორ გამოვიყენოთ:
წვენი უნდა დალიოთ ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე და სულ ესაა, შედეგს მალევე მიიღებთ.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ შემდეგ საკვებს და სასმელებს, რადგან მათ შეუძლიათ გააუარესონ მდგომარეობა:
- გადამუშავებული საკვები და სასმელი
- შემწვარი საკვები
- საკვები, რომელიც ძნელად მოსანელებელია
- ძალიან ბევრი შოკოლადი
- ძალიან ბევრი ალკოჰოლი
ამრიგად, თქვენ სწრაფად გაასუფთავებთ სასუნთქ გზებს ლორწისგან, რაც შეამცირებს ხვრინვას. საბოლოოდ შეძლებთ დაისვენოთ და კარგად დაიძინოთ.
