გაქვთ ცუდი სისხლის მიმოქცევა, ცივი ხელები და ფეხები? აი, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად!
სისხლის მიმოქცევის პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც სისხლძარღვები იკეტება ნივთიერებით, რომელსაც ეწოდება თრომბოციტები, რომლებიც გროვდება არტერიების და ვენების კედლებში. ეს აფერხებს სისხლის ნორმალურ ნაკადს სისხლძარღვებში. სისხლი სათანადოდ არ აღწევს ფეხებს, მკლავებს, გულსა და სხეულის სხვა ნაწილებს, მათ შორის თითებს.
სისხლის მიმოქცევის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, როგორიცაა:
- მაღალი წნევა,
- ჰიპერტენზია,
- ვარიკოზული ვენები,
- გულის დაავადება,
- თირკმლის დაზიანება,
- ანევრიზმა,
- ათეროსკლეროზი,
- რეინოს დაავადება და ფლებიტი.
ამ გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების მკურნალობა შესაძლებელია ჩვეულებრივი მედიკამენტებით, ცხოვრების სტილის ცვლილებებით და ალტერნატიული თერაპიებით. მთავარი მიზანია სისხლის მიმოქცევის პრობლემების თავიდან აცილება, შეშუპების, ტკივილის მოშორება და შეხორცების პროცესის დაჩქარება.
ასევე არსებობს ბუნებრივი ინგრედიენტები, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენენ სისხლძარღვთა პრობლემებზე. ზოგიერთი მათგანია წიწაკა, ნიორი და კოჭა.
ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, კვებაში რამდენიმე მარტივი ცვლილება დაგეხმარებათ:
- სცადეთ მეტი ბოჭკოს დამატება.
- მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე.
- დალიეთ ბევრი წყალი (მინიმუმ 5 ან 6 ჭიქა დღეში).
- შეეცადეთ შეამციროთ ყავის ან ჩაის მიღება (არ არის აუცილებელი სრულიად შეწყვიტოთ მათი დალევა, მაგრამ თქვენ უნდა შეამციროთ ამ სასმელების მიღება დღეში ორ ფინჯანამდე).
- ალკოჰოლს ასევე შეუძლია მავნე გავლენა მოახდინოს სისხლის მიმოქცევაზე. ალკოჰოლი უნდა მიიღოთ ზომიერად.
- შეეცადეთ ივარჯიშოთ თითქმის ყოველდღე. შეგიძლიათ სიარული, სახლის ვარჯიშების შესრულება, ცურაობა. რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ შეამჩნევთ მნიშვნელოვან პროგრესს.
- გააკონტროლეთ თქვენი ქოლესტერინის დონე და ეს დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმის შემცირებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი თევზი თქვენს კვებაში.
- თუ მწეველი ხართ, მაშინ დროა თავი დაანებოთ, თუ სერიოზულად ზრუნავთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე!
- გამოიყენეთ სათბური, როცა გცივათ, განსაკუთრებით ფეხების თბილად შესანარჩუნებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ის, რაც ყველაზე მეტად გამშვიდებთ. ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია ან მუსიკა. ის ამცირებს სტრესის დონეს.
- ეცადეთ, დიდხანს არ დარჩეთ მჯდომარე მდგომარეობაში. დაისვენეთ მინიმუმ ყოველ საათში, თუნდაც მხოლოდ რამდენიმე წუთით და დროდადრო გაჭიმეთ ფეხები.
