გულის შეტევამდე დაახლოებით ერთი თვით ადრე, თქვენი სხეული გიგზავნით სემდეგ 6 ნიშანს!
ბოლო ორი წლის განმავლობაში, გულის შეტევა ძალიან გავრცელებული გახდა მთელ მსოფლიოში. ეს ხდება სტრესული ცხოვრების წესის და არაჯანსაღი კვების შედეგად.
თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა დაავადებებისგან თქვენი ცხოვრების წესის და კვების გაუმჯობესებით, ასევე სტრესის შემცირებით. გარდა ამისა, კარგია, რომ შეძლოთ გულის უკმარისობის სიმპტომების ამოცნობა, რომლებიც, ჩვეულებრივ, შეტევამდე ერთი თვით ადრე იწყება „სიგნალის“ გაცემა:
- გართულებული სუნთქვა.
როდესაც თქვენი ფილტვები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, თქვენი გული არ მიიღებს სისხლს, რომელიც მასში უნდა გაიაროს. ამიტომ, თუ გაქვთ სუნთქვის პრობლემები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. - გაციების და გრიპის სიმპტომები.
ბევრი ადამიანი გულის შეტევამდე გრძნობს ამ ორ სიმპტომს. - წვა მკერდის არეში.
ეს აშკარა ნიშანია იმისა, რომ გულის შეტევა მალე მოხდება. ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, თუ გაქვთ გულმკერდის ტკივილი. - სისუსტე.
როდესაც არტერიები დაჭიმულია, სათანადო სისხლის ნაკადის შეფერხება ხდება. შესაბამისად, კუნთები ვერ იღებენ იმას, რაც სჭირდებათ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის უკმარისობა. ამიტომ, თუ თქვენ განიცდით მუდმივ დაღლილობას და სისუსტეს, მიმართეთ ექიმს. - ცივი ოფლი და თავბრუსხვევა.
ცუდი მიმოქცევა იწვევს ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, რაც გადამწყვეტია ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის. - ძილიანობა.
თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ დაღლილობას და ძილიანობას ძილის ან გარკვეული პერიოდის დასვენების შემდეგ და თუ ეს გაგრძელდა რამდენიმე დღის განმავლობაში, შეიძლება შემცირდეს სისხლის მიმოქცევა გულში.
ძალიან მნიშვნელოვანია გულის შეტევების პრევენცია; ზემოაღნიშნული სიმპტომების დროული გამოვლენა მნიშვნელოვნად შეამცირებს ინფარქტის ალბათობას.
გულის შეტევის პრევენციისთვის :
- გამოიყენეთ ასპირინი ადეკვატურად
- აკონტროლეთ მეორე ტიპის დიაბეტი
- თავი აარიდეთ ელექტრონული სიგარეტის გამოყენებას
- შეინარჩუნეთ სისხლის წნევა დაბალ მაჩვენებელზე
- შეამცირე ქოლესტეროლი
- შეინარჩუნეთ გონივრული წონა
- იმოძრავე მეტი
რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მეტია სარგებელიც. ნებისმიერი ტიპის ვარჯიში სჯობს, საერთოდ ვარჯიშის არარსებობას, როცა საქმე გულის დაცვას ეხება.
მოერიდეთ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი პროდუქტის მიღებას, რადგან ისინი ზრდიან „ცუდი ქოლესტერინის“ დონეს სისხლში.
მცირე რაოდენობით უჯერი ცხიმების მიღება ზრდის კარგი ქოლესტერინის შემცველობას სისხლში და აფერხებს არტერიების დახშობის პროცესს.
უჯერი ცხიმებით მდიდარი საკვებია:
- ცხიმიანი თევზი
- ავოკადო
- თხილი
- მზესუმზირა და ზეითუნის ზეთი
