ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ წყალი უნდა დავლიოთ მთელი დღე, რომ დატენიანებული ვიყოთ. გაიგეთ, გჭირდებათ თუ არა მეტი წყლის დალევა მარტივი ხრიკით.
არასაკმარისმა მიღებამ შეიძლება გვაგრძნობინოს მოდუნება, დაღლილობა და გულისრევაც კი. იმის გასარკვევად, ხართ თუ არა საკმარისად დატენიანებული, ჩვენ ყველას გვსმენია, როგორ შეგიძლიათ შეამოწმოთ შარდის ფერი – თუ ის გამჭვირვალეა, შეგიძლიათ დაისვენოთ, მაგრამ თუ ის მუქი ფერისაა და სასიამოვნო სუნი არ აქვს, ალბათ დაგჭირდებათ დაუყოვნებლივ გაზარდოთ წყლის მიღება.
აბა, შეგეძლო სააბაზანოში გაქცეულიყავი და ყველაფერი გაგეკეთებინა, მაგრამ იცოდი, რომ ასევე არსებობს ბევრად უფრო სწრაფი (და უფრო დახვეწილი) გზა იმის შესამოწმებლად, საკმარისად დატენიანებული ხარ თუ არა?
გაიგეთ, გჭირდებათ თუ არა მეტი წყლის დალევა მარტივი ხრიკით.
მეორე ხელის კანი ერთი ხელის ცერა თითით და საჩვენებელი თითით აწიეთ მაღლა. თუ ის მაშინვე დაბრუნდება, თქვენ დატენიანებული ხართ. მაგრამ თუ მას რამდენიმე წამი სჭირდება ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას, მოძებნეთ ქვევრი ან ბოთლით წყალი.
რატომ მუშაობს? ექსპერტების აზრით, თქვენი კანის უნარია შეცვალოს ფორმა და დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას (ცნობილია როგორც „ტურგორი“) პირდაპირ კავშირშია თქვენს დატენიანებასთან. როგორც ადრე, რაც უფრო ელასტიურია კანი, მით უკეთესი.
ასევე არსებობს უკეთესი ინდიკატორები, რომ ორგანიზმს წყალი სჭირდება
„მირჩევნია დეჰიდრატაცია დავაკავშირო ფიზიკურ სიმპტომებთან, როგორიცაა ლეტარგია, თავის ტკივილი ან პირის სიმშრალე“, – ამბობს გერმანელი დერმატოლოგი დოქტორი კრისტოფ ლიბიხი.
მიზეზი, რომელიც ის განმარტავს, არის ის, რომ კანი დაუყოვნებლივ არ რეაგირებს სითხის ნაკლებობაზე.
”როგორც დერმატოლოგი, მე, რა თქმა უნდა, ვხედავ, რომ კანს არ აქვს ჩვეულებრივი ბზინვარება და ტენიანობა”, – ამბობს ის. „თუმცა, ჩვეულებრივი ადამიანისთვის ძნელია განსჯა“.
ცხელ დღეებში, ლიბიჩი გვირჩევს, დღეში უნდა დალიოთ რეკომენდებული მინიმუმ ლიტრ-ნახევარზე მეტი წყალი. ”ძალიან ბევრს დალევთ”, – თქვა მან.
წყალი ასევე მისი საყვარელი საშუალებაა გაგრილებისთვის. ის ონკანის წყალს ხელებზე და წინამხრებზე ისხამს.
